В матеріалі подани і наочність і інформаційна складова по тематикам уроків основ здоровя про режим дня про втому і умови гарного сну, а також правила облаштування робочого місця вдома та виконання домашніх завдань.
Режим дня — это распорядок всех дел и действий, которые тебе нужно совершить в течение дня. Организм человека обладает способностью привыкать к соблюдению внутреннего расписания и не любит, когда его нарушают. Иногда бывает — пора вставать, а глаза не открываются. Наступило время обеда, а аппетита нет. Пора спать, а сон куда-то убежал. Это может означать только одно — ты всё делал, когда придётся, и организм взбунтовался. Режим дня — один из серьёзных помощников в сохранении твоего здоровья. Особенно важно научиться соблюдать правильный режим дня школьникам. Если ты привыкнешь ложиться спать, вставать утром, гулять, читать, готовить уроки в одно и то же время, твоему организму будет легко работать, и ты всегда будешь чувствовать себя здоровым и бодрым.
Подъём, уборка постели – 7:00 Зарядка – 7:10 Водные процедуры – 7:20 Завтрак – 7:40 Занятия в школе – 8:30-13:00 Обед – 13:30 Свободное время – 14:00-15:30 Выполнение д/з – 15:30-17:00 Свободное время – 17:00-19:00 Ужин – 19:00 Свободное время – 19:30-20:30 Водные процедуры – 20:30 Сон – 21:00
,,Распорядок дня,,Втома - природній стан організму. Втома: фізична, розумова. Перевтома - неприродне втомлення організму в результаті неправильного планування робочого часу і навантаження. Відпочинок - відновлення працездатності організму. Відпочинок: інший вид діяльності, прогулка, зарядка, масаж. Учёба - 5 часов. Обед - 0,5 часа. Отдых – 1 час,Уроки – 3 часа,Отдых – 3 часа,Ужин - 0,5 часа,Сон – 9 часов. Утренний туалет - 0,5 часа. Завтрак - 0,5 часа. Отдых – 1 час
Функции сна:обеспечивает отдых организма.играет важную роль в процессах метаболизма. Во время сна высвобождается гормон роста.способствует переработке и хранению информации, облегчает закрепление изученного материала. реализует подсознательные модели ожидаемых событий. Последнее обстоятельство может служить одной из причин феномена дежавю это приспособление организма к изменению освещённости (день-ночь)восстанавливает иммунитет .
Твоє робоче місце. Правила сидіння. Спина рівна. Світло зліва. Ноги на підлозі чи підставці. Висота до очей 35 см. Підставка під книги. Відсутність звуків(телевізора і радіо, музика)Облаштування місця. Потрібні речі. Достатня кількість матеріалів. Робочий інструмент. Час виконання 20-30 хвилин. Відпочинок 5 хвилин