Мультимедийний матеріал до уроку "Наш час"

Наш час. Ми живемо за своїм часом, але порядкуємо час інших!

Плануємо час. Той хто планує свій час – досягає успіху у всьому!

Плануємо час. Той хто планує свій час – досягає успіху у всьому!

РЕЖИМ ДНЯ

Режим дня — это распорядок всех дел и действий, которые тебе нужно совершить в течение дня. Организм человека обладает способностью привыкать к соблюдению внутреннего расписания и не любит, когда его нарушают.   Иногда бывает — пора вставать, а глаза не открываются. Наступило время обеда, а аппетита нет. Пора спать, а сон куда-то убежал. Это может означать только одно — ты всё делал, когда придётся, и организм взбунтовался. Режим дня — один из серьёзных помощников в сохранении твоего здоровья.    Особенно важно научиться соблюдать правильный режим дня школьникам. Если ты привыкнешь ложиться спать, вставать утром, гулять, читать, готовить уроки в одно и то же время, твоему организму будет легко работать, и ты всегда будешь чувствовать себя здоровым и бодрым.

Подъём, уборка постели – 7:00 Зарядка – 7:10 Водные процедуры – 7:20 Завтрак – 7:40 Занятия в школе – 8:30-13:00 Обед – 13:30 Свободное время – 14:00-15:30 Выполнение д/з – 15:30-17:00 Свободное время – 17:00-19:00 Ужин – 19:00 Свободное время – 19:30-20:30 Водные процедуры – 20:30 Сон – 21:00

,,Распорядок дня,,Втома - природній стан організму. Втома: фізична, розумова. Перевтома - неприродне втомлення організму в результаті неправильного планування робочого часу і навантаження. Відпочинок - відновлення працездатності організму. Відпочинок: інший вид діяльності, прогулка, зарядка, масаж. Учёба - 5 часов. Обед - 0,5 часа. Отдых – 1 час,Уроки – 3 часа,Отдых – 3 часа,Ужин - 0,5 часа,Сон – 9 часов. Утренний туалет - 0,5 часа. Завтрак - 0,5 часа. Отдых – 1 час

Типи енергетичних циклів. Сова. Жайворонок. Голуб.

Задание: составьте свой режим дня.

Сон- естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с максимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым

Функции сна:обеспечивает отдых организма.играет важную роль в процессах метаболизма. Во время сна высвобождается гормон роста.способствует переработке и хранению информации, облегчает закрепление изученного материала. реализует подсознательные модели ожидаемых событий. Последнее обстоятельство может служить одной из причин феномена дежавю это приспособление организма к изменению освещённости (день-ночь)восстанавливает иммунитет .

Почему нам снятся плохие сны?Беспокойство и стресс. Острая пища. Жирная пища. Алкоголь. Медикаменты. Болезни

Чтобы у вас был здоровый и полноценный сон, нужно перед сном:1) Мыть ноги, руки, принимать душ.2) Чистить зубы.3) Проветривать комнату.4) Гулять на свежем воздухе.5) Спать на жёсткой постели, на спине.

Твоє робоче місце. Правила сидіння. Спина рівна. Світло зліва. Ноги на підлозі чи підставці. Висота до очей 35 см. Підставка під книги. Відсутність звуків(телевізора і радіо, музика)Облаштування місця. Потрібні речі. Достатня кількість матеріалів. Робочий інструмент. Час виконання 20-30 хвилин. Відпочинок 5 хвилин

Правила виконання Д/З. Уникнення крадіїв часу. Вчити важчі та письмові, потім усні предмети. Вчити не ніч і на наступний день. Правила читання тексту: проглянути, згадати, прочитати, відповісти на запитання.

Відпочинок . Зарядка для очей. Масаж для рук. Розминка для спини і ніг. Масаж для пальців. Розслаблення.