Нападаючі удари, блок.

Нападаючі удари та їх блокування Прямий нападаючий удар Техніка виконання прямого нападаючого удару Фази Техніка виконання вправи Типові помилки Розбіг • довжина розбігу — 2-4 м (зазвичай три кроки); • перший крок відносно невеликий, швидкість руху невелика; • другий крок корегує напрямок розбігу. Довжину кроку збільшують, часу на його виконання витрачається менше, швидкість руху зростає; • на третьому кроці горизонтальна швидкість розбігу перетворюється у вертикальну швидкість стрибка, Довжина кроку невелика; ЗЦМТ значно опускається, швидкість руху ще більше зростає. Останній крок зазвичай виконують стрибком (настрибуючий) Невчасний вихід (розбіг) до м'яча. Розбіг не відповідає довжині і швидкості бігових кроків. Відштовхування однією ногою Відштовхування • ногу (зазвичай праву) виносять вперед і ставлять на п'ятку, ступню розміщують в положенні розгинання. Лише за такої жорсткої постановки правої ноги на опору створюють умови для вистрибування вертикально вгору. Другою ногою в останньому кроці гравець відштовхується від опори і через невеликий проміжок часу підставляє її до правої; • одночасно з настрибуючим кроком обидві руки відводять назад; • під час відштовхування рухи в першу чергу починають руки — по дузі ззаду-вниз-вперед і зупиняються тоді, коли повністю не будуть виведені над головою Неправильна точка відштовхування. Пасивні рухи руками під час вистрибування. Відсутність вертикального злету Політ • одночасно з вильотом правою рукою роблять замах вгору-назад; • під час замаху передпліччя відводять за голову, кисть розвертають долонею вгору, праве плече відводять назад Передпліччя не відводять за голову Ударний рух і приземлення • ударний рух починають з повороту тулуба навколо вертикальної осі, виведення вперед і піднімання правого плеча; • кисть накладають на м'яч в розслабленому стані зверху-збоку хрестоподібним рухом; • після виконання удару гравець приземлюється, обов'язково згинаючи ноги в колінах Непопадання по м'ячу. Попадання по м'ячу не долонею, а пальцями. Нападаючий удар виконують зігнутою рукою. Відсутній акцентований рух кистю Орієнтовні вправи для навчання нападаючого удару: • імітація замаху і удару з місця; • виконання розбігу і стрибка; • те саме з доторканням у стрибку до баскетбольного щита або інших предметів; • імітація нападаючого удару; • нападаючий удар з місця по м'ячу, особисто підкинутого вгору; • те саме у стрибку (вправу виконують з партнером або у стінку); • те саме з розбігу; • нападаючий удар з місця у стрибку з середини майданчика через сітку (гравець підкидає м'яч особисто на висоті 3-4 м; • те саме, з розбігу; • те саме, у зоні 4 по м'ячу підкинутого партнером на висоті 3-4 м; • те саме у зоні 2 і 3; • нападаючий удар по м'ячу, що висить на мотузці; • нападаючий удар в різних ігрових ситуаціях. Блокування нападаючого удару Техніка виконання. Гравець, стоїть обличчям до сітки, ноги на ширині плечей, зігнуті в колінах, стопи паралельно; руки зігнуті в ліктях, кисті перед грудьми. Орієнтовні вправи для засвоєння блоку 1. Імітація блок)' з місця біля сітки. 2. Два гравці стоять парами з двох сторін сітки обличчям один до одного. За сигналом обидва одночасно стрибають і торкаються долонями над сіткою. 3. Імітація блоку після переміщення вздовж сітки вправо і вліво. 4. Гравці парами розташовуються з двох протилежних сторін сітки. Один гравець перебуває на лінії нападу. Він розбігасться й імітує нападаючий удар. Другий гравець, що стоїть біля сітки на протилежному боці майданчика, визначає місце і час стрибка за розбігом нападаючого, переміщується туди й імітує блок, закриваючи руками уявний напрямок польоту м'яча. Виконують вправу 4-5 разів, потім гравці міняються місцями. 5. Те саме, лише з підкидання м'яча для нападаючого удару і блоку. Підготувала вчитель з фізичної культури… Гуменна М.В.