ОПТИМІЗАЦІЯ РУХОВОГО РЕЖИМУ ЛЮДЕЙ РІЗНИХ ПРОФЕСІЙ

ОПТИМІЗАЦІЯ РУХОВОГО РЕЖИМУ ЛЮДЕЙ РІЗНИХ ПРОФЕСІЙ

В результаті малорухливого способу життя, надлишку інформації і нервово-емоційного перенапруження різко змінилося середовище проживання сучасної людини, що не могло не позначитися негативно на її здоров'ї.

Все більш інтенсивно розвивається механізація і автоматизація багатьох виробництв. Все більше число людей сідають за робочий стіл і пульти управління. Велика частина хвороб сучасної людини пов'язана з низькою фізичною активністю.

Щоб уберегти себе від безлічі хвороб, пов'язаних з гіподинамією, рекомендується ходити в швидкому темпі, займатися фізкультурою. Біг може рекомендуватися здоровим людям до 30 років, а для більш старших вікових груп - ходьба.

Найбільш часта поза у людей розумової праці - положення сидячи.

З метою профілактики такого стану в комплекси виробничої гімнастики включені спеціальні вправи на розгинання тулуба, нахили, обертання в плечових суглобах, повороти, обертання тулубом і інші вправи.

Піднімайтеся на поверх без ліфта, робіть зарядку, займайтеся фізичними навантаженнями (їзда на велосипеді, біг, ходьба, плавання, ранкова (вечірня) зарядка, спортивні ігри, танці і т. д.).

Якщо сидіти за комп'ютером щодня більше 4 годин без розминки в організмі можуть відбуватися зміни - м'язи спазмуються, з'являються застійні явища. Все це робить згубний вплив і сприяє розвитку захворювань. Перші ознаки погіршення стану - часті головні болі, зміна постави, в деяких випадках можливі дихальні спазми.

Однак професій багато, і вони дуже різноманітні. Організація виробничої гімнастики вимагає ретельного врахування особливостей професійної діяльності.