Тема. Підготовчі вправи. Комплекс вправ ранкової гімнастики зі скакалками. Елементи акробатики :групування, перекати ,перекиди. Виси. Підтягування у висі та у висі лежачі . Сіди пі

Урок №37 Тема. Підготовчі вправи. Комплекс вправ ранкової гімнастики зі скакалками. Елементи акробатики :групування, перекати ,перекиди. Виси. Підтягування у висі та у висі лежачі . Сіди під кутом, з нахилом уперед, на правому, лівому стегні. Рухлива гра-естафета« Чемпіони бігової естафети»                                                                                                                         

Мета :Закріпити вміння виконувати комплекс вправ ранкової гімнастики зі скакалками Вдосконалювати вміння виконувати перекати у групуванні, перекид уперед. Розвивати силу, спритність. Виховувати свідоме ставлення до уроків фізичної культури, бережне ставлення до власного здоров’я.

Хід .

І.1.Підготовча частина. Шикування . Привітання .Славна добрими і героїчними традиціями українська земля. Її сини — запорозькі козаки — навіки увійшли до скарбниці пам’яті українського народу. Ми, її нащадки, маємо свято шанувати і примножувати  козац ьку славу.                                                                                             - З яким настроєм ви прийшли сьогодні на урок?                                                     Повідомлення завдань уроку. Сьогодні   ми вирушимо у подорож  великою країною Фізкультурою. Та щоб потрапити туди ми повинні пройти  по спортивним станціям і не розбудити лютого ворога здоров’я - Лінь .                                                                 -На цьому маршруті будуть різні  спортивні випробування  на яких ми  будемо вдосконалювати наші акробатичні вміння, виконувати гімнастичні вправи зі скакалками, розвивати силу, спритність та пограємо у рухливу гру                          «Чемпіони бігової естафети»                                                                                                                                               - Якою повинна бути наша подорож?                                                                                -Якими ви повинні бути під час подорожі?                                                                                                                                                               2.Перевірка чсс                                                                                                                       3. Наша перша станція  «Розминайка»  Підготовчі вправи:                                            виконання команд  «Рівняйсь»,  «Струнко», «Вільно», «Розійдись» , «Шикуйсь»                                                                                                                                    - повороти на місці;                                                                                                                 - перешикування з колони по одному в колону по два.                                                                                               Ходьба  звичайна, на носках , на п’ятках, у напівприсяді.                                            Шикування у шеренгу. Шикування з колони по одному в колону по три.                       4. Комплекс вправ ранкової гімнастики зі скакалками                                                                     - в.п. о.с., ноги нарізно скакалка складена вдвоє, внизу 1-2 – натягнути скакалку руки вперед  3-4 – в.п                                                                                                             - в.п. о.с. скакалка вчетверо внизу , 1-2 руки  зі скакалкою вгору, права нога назад, 3-4 –в.п. Теж саме з лівою ногою                                                                                                   - в.п. скакалка вчетверо вгорі 1- взмах правою ногою  руки вперед торкнутися скакалкою  носка   ноги  . Теж саме з лівою ногою                                          - в. п. о.с., ноги нарізно скакалка складена вдвоє, внизу.1- присісти ,руки вперед, 2- в.п                                                                                                                                    

                                                                                                                                 - в. п. о.с -скакалка внизу 1-4 переступити через скакалку лівою і правою ногою 5-8 теж саме в зворотному напрямку                                                                            - в. п. о.с стрибки на скакалці                                                                                           5.Перевірка чсс                                                                                                            ІІ  Основна частина.    Друга станція «Акробатична»                                                         - групування  сидячі, лежачі , перекати ,  перекиди;                                                                    Третя станція   «Силачі »підтягування   у висі (хлопчики)   , у висі лежачі (дівчатка)                                                                                                                           к. н.  Нахил тулуба з положення сидячи                                                                          6.Перевірка чсс                                                                                                                                       7. Четверта станція  «Грайлики» Рухлива гра –естафета « Чемпіони бігової естафети» Ігри-естафети розвивають кмітливість і винахідливість, спритність, швидкість реакції, вдосконалюють координацію рухів                                                      - стрибки по купинам                                                                                                  - перекати                                                                                                                     -стоноги                                                                                                                                                                                                                                     8.Шикування. Вправи на відновлення дихання. Наші пращури, що жили в печерах, щомиті нюхали повітря: «Хто може з'їсти мене? Кого можу з'їсти я?» Так поступають всі дикі тварини. Інакше – не вижити, тому що лише нюх допоможе виявити ворога, що заховався. І ми тренуватимемо вдих предків, різкий, як оплеск в долоні. А видих виконуємо самостійно, ми не звертаємо на нього уваги». – Наша подорож завершена. Давайте вспам’ятаємо , якими станціями ми подорожували. Які сподобались найбільше? Я бачу тут зібралися гідні нащадки козацького роду і я хочу вручити вам нагороди.