Орієнтовні навчальні нормативи

1 рік вивчення

Підбивання (жонгл­ювання) ракеткою

Хл.

25

30

40

45

Дівч.

20

25

30

35

Виконання подачі з положення готовно­сті (10 подач)

Хл.

2

5

7

9

Дівч.

1

3

5

7

2 рік вивчення

Підбивання (жон­глювання) ракеткою

Хл.

30

35

42

47

Дівч.

25

30

35

37

Бігова імітація «кон­верт», (с)

Хл.

40

37

35

33

Дівч.

45

40

37

35

3 рік вивчення

Коротка подача

(10 подач)

Хл.

1

2

4

6

Дівч.

1

2

3

5

Скорочений удар з центру майданчика (10 ударів)

Хл.

1

2

3

4

Дівч.

Жодного влуч­ного удару

1

2

3

4 рік вивчення

Високодалека подача

(10 подач)

Хл.

2

3

4

6

Дівч.

Жодного влуч­ного удару

2

3

4

Скорочений удар з центру майданчика (10 ударів)

Хл.

2

3

4

5

Дівч.

1

2

3

4

5 рік вивчення

Прямий удар зверху у зазначену зону 1, 2, 3, 4 (10 ударів)

Хл.

2

4

5

6

Дівч.

1

2

3

4

Прийом «смеша» ко­ротким ударом

(10 спроб)

Хл.

1

2

3

6

Дівч.

Жодного влуч­ного удару

1

2

4

Рахунок

Рухи ногами

Рухи руками

Напрям руху

1–16

MARCHING

На пояс

На місці

1–8

STEP TOUCH

В сторони

В сторони

1–8

SIDE TO SIDE

За голову

В сторони

1–16

DOUBLE STEP TOUCH

По одній в сторону руху

В сторони

1–16

V-STEP 

По одній вперед

В перед

1–8

TOE TAP 

На пояс

В сторони

1–16

KNEE UP 

Вперед

В перед

1–16

LEG KURL

Вгору

В сторони

1–8

HEEL TOUCH

На пояс

В перед

1–8

LUNGE

Вперед

Назад

1–16

MARCHING

На пояс

На місці

3 рік вивчення

Підтягування(кількість разів)

Хл.

у висі

до 3

3

5

7

Дівч.

у висі лежачи

до 5

4

10

15

Згинання та роз-гинання рук в упорі лежачи

(кількість разів)

Хл.

від під-логи

до 9

9

14

18

Дівч.

від лави

до 6

6

9

12

Нахил уперед з положення си-дячи (см)

Хл.

до 2

2

4

7

Дівч.

до 7

7

9

12

Піднімання ту-луба в сід за 30 с

Хл.

до 12

12

20

30

Дівч.

до 11

11

19

29

4 рік вивчення

Підтягування(кількість разів)

Хл.

у висі

до 3

3

6

8

Дівч.

у висі лежачи

до 5

5

12

16

Згинання та роз-гинання рук в упорі лежачи

(кількість разів)

Хл. від підлоги

до 10

10

15

20

Дівч.

від лави

до 7

7

10

13

Нахил уперед з положення си-дячи (см)

Хл.

до 2

2

5

8

Дівч.

до 8

8

10

13

Піднімання ту-луба в сід за 30 с

Хл.

до 13

13

21

31

Дівч.

до 12

12

20

30

5 рік вивчення

Підтягування(кількість разів)

Хл.

у висі

до 3

3

7

10

Дівч.

у висі лежачи

до 5

5

15

18

Згинання та роз-гинання рук в упорі лежачи

(кількість разів)

Хл. від підлоги

до 12

12

18

25

Дівч.

від лави

до 8

8

12

15

Нахил уперед з положення си-дячи (см)

Хл.

до 2

2

5

9

Дівч.

до 9

9

11

14

Піднімання ту-луба в сід за 30 с

Хл.

до 14

14

22

32

Дівч.

до 13

13

21

31

Навчальні нормативи

Рівень навчальних досягнень учнів

початковий

середній

достатній

високий

3 рік вивчення

Кидки м’яча після ведення та под­війного кроку

(з 5-ти спроб):

хлопці

дівчата

Жодного влучного кидка

1

1

2

2

3

3

6 штрафних кидків:

хлопці

дівчата

Жодного влучного кидка

1

1

2

2

3

3

4 рік вивчення

6 кидків однією рукою зверху на відстані 3 м від щита:

хлопці

кидки двома руками зверху на відстані 3 м від щита:

дівчата

Жодного влучного кидка

Жодного влучного кидка

1

1

2

2

3

3

6 штрафних кидків:

хлопці

дівчата

Жодного влучного кидка

1

1

2

2

4

3

5 рік вивчення

6 кидків однією рукою зверху в стрибку на відстані 3 м:

хлопці

6 кидків двома руками зверху на відстані 3 м від щита:

дівчата

Жодного влучного кидка

Жодного влучного кидка

1

1

2

2

3

3

10 штрафних кидків:

хлопці

дівчата

Жодного влучного кидка

1

1

2

2

5

4

3 ріквивчення

Біг 30 м (с)

Хл.

Більше 6,4

6,4

6,0

5,4

Дівч.

Більше 6,8

6,8

6,4

5,8

Біг 60 м (с)

Хл.

Більше 11,2

11,2

10,4

9,6

Дівч.

Більше 11,6

11,6

10,8

10,3

Рівномірний біг1000 м  (хв.с)

Хл.

Більше 5.30

5.30

5.00

4.40

Дівч.

Більше 6.00

6.00

5.30

5.10

Стрибок у дов-жину з місця (см)

Хл.

До 140

140

160

180

Дівч.

До 130

130

140

160

Стрибок у довжи­ну з розбігу спосо­бом «зігнувши ноги» (см)

Хл.

До 280

280

300

330

Дівч.

До 240

240

260

280

Стрибок у ви-соту з розбігу способом «пе-реступання» (см)

Хл.

До 80

80

90

100

Дівч.

До 70

70

80

90

Метання мало-го м’яча на дальність (м)

Хл.

До 20

20

26

34

Дівч.

До 14

14

16

20

4 ріквивчення

Біг 30 м (с)

Хл.

Більше 6,2

6,2

5,8

5,2

Дівч.

Більше 6,7

6,7

6,2

5,6

Біг 60 м (с)

Хл.

Більше 10,8

10,8

10,0

9,0

Дівч.

Більше 11,4

11,4

10,8

10,3

Рівномірний біг (хв.с)

Хл.

1500 м

Більше 8.00

8.00

7.20

6.50

Дівч.

1000 м

Більше 6.10

6.10

5.40

5.20

Стрибок у дов-жину з місця (см)

Хл.

До 150

150

170

185

Дівч.

До 130

130

145

165

Стрибок у дов-жину з розбігу способом «зіг-нувши ноги» (см)

Хл.

До 300

300

320

360

Дівч.

До 250

250

270

290

Стрибок у висоту з розбігу спосо­бом «пересту­пання» (см)

Хл.

До 85

85

95

105

Дівч.

До 75

75

85

95

Метання малого м’яча на дальність

Хл.

До 23

23

30

36

Дівч.

До 15

15

18

22

5 ріквивчення

Біг 30 м (с)

Хл.

Більше 6,0

6,0

5,6

5,0

Дівч.

Більше 6,7

6,7

6,0

5,5

Біг 60 м (с)

Хл.

Більше 10,4

10,4

9,8

8,8

Дівч.

Більше 11,4

11,4

10,6

10,2

Рівномірний біг (хв.с)

Хл.

1500 м

Більше 7.30

7.30

7.00

6.30

Дівч.

1000 м

Більше 6.20

6.20

5.40

5.20

Стрибок у дов-жину з місця (см)

Хл.

До 160

160

180

200

Дівч.

До 135

135

150

170

Стрибок у дов-жину з розбігу способом «проги­наючись» (см)

Хл.

До 320

320

340

390

Дівч.

До 250

250

270

300

Стрибок у висоту з розбігу спосо­бом «пересту­пання» (см)

Хл.

До 90

90

100

115

Дівч.

До 75

75

85

100

Метання мало-го м’яча на дальність (м)

Хл.

До 26

26

32

40

Дівч.

До 16

16

19

24

6 ріквивчення

Біг 30 м (с)

Хл.

Більше 5,7

5,7

5,3

4,7

Дівч.

Більше 6,6

6,6

5,9

5,5

Біг 100 м (с)

Хл.

Більше 15,9

15,9

15,3

14,5

Дівч.

Більше 18,0

18,0

17,5

16,8

Рівномірний біг1500 м (хв.с)

Хл.

Більше 7.30

7.30

7.00

6.20

Дівч.

Більше 9.00

9.00

8.30

7.45

Стрибок у довжину з місця (см)

Хл.

До 200

200

210

220

Дівч.

До 155

155

170

185

Стрибок у довжину з розбігу (см)

Хл.

До 350

350

380

410

Дівч.

До 250

250

280

310

Стрибок у ви-соту з розбігу способом «пе-реступання» (см)

Хл.

До 90

90

105

120

Дівч.

До 75

75

85

100

Метання ма-лого м’яча на дальність (м)

Хл.

До 35

35

45

50

Дівч.

До 16

16

20

25

7 ріквивчення

Біг 30 м (с)

Хл.

Більше 5,5

5,5

5,1

4,5

Дівч.

Більше 6,7

6,7

5,8

5,5

Біг 100 м (с)

Хл.

Більше 15,8

15,8

15,0

14,3

Дівч.

Більше 18,3

18,3

17,8

16,8

Рівномірний біг 

1500 (хв.с)

Хл.

Більше 7,20

7.20

6.50

6.10

Дівч.

Більше 8.50

8.50

8.20

7.40

Стрибок у довжину з місця (см)

Хл.

До 205

205

215

225

Дівч.

До 150

150

170

180

Стрибок у довжину з розбігусм)

Хл.

До 360

360

400

430

Дівч.

До 250

250

270

310

Стрибок у ви-соту з розбігуспособом «пере-ступання» (см)

Хл.

До 95

95

110

125

Дівч.

До 75

75

85

95

Метання малого м’яча на дальність

Хл.

До 40

40

50

55

Дівч.

До 17

17

21

25