Особиста гігієна учня / учениці

Особиста гігієна учня/ учениці

ГІГІЄ́НА (від грец. ύγετνός – здоровий) – наука, що вивчає вплив факторів довкілля на здоров’я, працездатність і тривалість життя людини та розробляє заходи оздоровлення умов її життя і праці. 

Особиста гігієна — це зведення правил, які допомагають підтримувати здоров’я, а також оберігають людину від хвороб, передчасної старості і смерті.

Дотримання правил особистої гігієни включає в себе догляд за шкірою, порожниною рота, волосся, нігтів, ніг.

Здоров’ю шкіри сприяють правильний режим дня, раціональне харчування, чисті тіло та одяг, заняття фізкультурою, спортом, природні фактори (чисте повітря, вода, сонце.

Догляд за шкірою обличчя: ранці варто вмиватися водою кімнатної температури, яка на деякий час звужує судини, а потім розширює, посилюючи приплив крові до шкіри й поліпшуючи її живлення. На ніч можна вмитися теплою водою, яка заспокоїть шкіру.

Мити руки з милом перед кожним прийомом їжі, після повернення з громадських місць, після ігор, роботи , після кожного відвідування туалету й перед сном.

Регулярно двічі на день чистіть зуби. Для цього використовуйте відповідну для себе зубну пасту і щітку. Якщо у Вас немає можливості почистити зуби після чергового прийому їжі, пополощіть рот хоча б чистою водою. 

Мити голову потрібно мірою її забруднення. Частота миття визначається індивідуально. Витирати волосся потрібно теплим рушником та не сушити феном.

Брудні нігті — це ознака неохайної людини, яка не дотримується правил особистої гігієни. Нігті потрібно підстригати, тому що під довгими нігтями зазвичай накопичується бруд, видалити який важко.

Ноги миють щодня перед сном прохолодною водою з милом, тому що на ногах особливо сильно пітніє шкіра й накопичується бруд. Після миття ноги потрібно ретельно витирати спеціальним

1. Умивайтеся вранці і ввечері, використовуйте засоби особистої гігієни.2. Чистіть зуби не менше 3 хвилин. Ваша зубна щітка не повинна бути занадто м’якою.3. Завжди мийте руки перед їжею, після прогулянки і туалету.4. Майте завжди чисту носову хустку або одноразові серветки.5. Для їжі користуйтеся тільки своїм посудом, не беріть брудних тарілок, ложок, чашок.6. Для пиття води використовуйте одноразові стаканчики. Не залишайте використані стаканчики, викидайте їх у відро для сміття.7. Слідкуйте за чистотою свого одягу, взуття.8. Не ходіть в одному і тому ж взутті на вулиці, в школі і вдома. Вдома носіть м’яке домашнє взуття, для спортивних занять використовуйте спортивне взуття.9. Допомагайте вчителю і черговим у підтриманні порядку в класі, допомагайте рідним у домашньому прибиранні.10. Дотримуйтесь режиму дня!