Перспективний план роботи фізкультурно-оздоровчої секції з хортингу «Хорт»

Термін

Зміст

номер тижня

Теми бесід з українознавства

1

2

3

4

Вересень

Діагностика  фізичної підготовленості дітей.

Відбір дітей в гурток хортингу.

*

*

*

*

*

*

Жовтень

Перше тренування.

Комплекс ЗРВ з гімнастичною палкою

*

*

*

*

 «Я – маленький козачок»

Спеціальні вправи:

- ходьба в напівприсяді, витягнувши палку вперед.

* 

*

*

*

- перекочування з в.п. лежачи у положення навприсядки;

*

*

- стрибки з просуванням вперед;

*

*

*

*

- орієнтування у просторі

*

*

Техніка:

- перекид через голову вперед.

*

*

*

*

Ігри:

• «Пролізь та не зачепись»;

*

*

• «Вище ноги від землі»;

*

*

• «Будуємо козацький курінь»

*

*

• «В обидві сторони»;

*

*

Вправи на дихання: «Розпалимо багаття»

*

*

Листопад

Вправи на дихання: «Вітер»

Комплекс ЗРВ з булавами

*

*

*

*

*

*

*

*

Від Хортиці              до хортингу

Спеціальні вправи:

• Координаційна драбина;

*

*

• Лазіння по канату;

*

*

• Метання в горизонтальну ціль;

*

*

• Орієнтування в просторі
• Стрибки в висоту з розбігу.

*

*

 *

*

Техніка:

Страховка в перекиді вперед, страховка двома долонями рук.

Вправи на втрату рівноваги; дотик ніг руками;

*

*

*

*

*

*

*

*

Ігри:

• «Повернись і стань на місце»;

*

*

• «Влуч у ціль»;

*

*

• «Гігантські стрибки»;

*

 *

• «Латка»

*

*

*

*

Грудень

Комплекс ЗРВ на спортивній лавці

*

*

*

*

Одяг, знаряддя, побут козаків

Спеціальні вправи: стрибки через лавку

Вправи з рівноваги: ходьба по лавці з переступанням через предмети.

Страховка:

падіння на спину зігнувши ноги.

*

*

*

*

• Метання;

*

*

• Повзання під лавою;

*

*

• Віджимання від лави

*

*

*

*

Техніка:

Вправи на: втрату рівноваги;  виштовхування (на колінах, руками) за межі кола;

- способи пересувань, види пересувань, зупинки, повороти на місці;

*

*

*

*

*

*

*

*

Ігри:

• «Солоні гори»;

*

*

• «Хто сильніший?»;

*

*

• «Не впади з моста»;

*

*

• «Козацький тин»;

*

*

• «Біг парами»;

*

*

• Естафета з різних видів ходьби

*

*

Січень

Комплекс  ЗРВ з нестандартним  обладнанням - координаційна драбина

 *

*

*

*

Заповіді козака

Спеціальні вправи:

- стрибки координаційною драбиною;

*

*

*

 *

- біг між рухливими м’ячами, прив’язаними на розтягнутій мотузці;

*

*

*

*

- ходьба  по кубах;

 *

*

- пролізання в тунелі

*

*

Техніка:

Способи пересувань, види пересувань, зупинки, повороти на місці

Базові переміщення у двобої:

1. Підхід кроком вперед.

2. Відхід кроком назад.

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Ігри:

• «Стрибки в мішках»;

*

 *

• «Злови обруч»;

*

 *

• «На чотирьох до перемоги»;

*

 *

• «Біг парами»

*

*

Лютий

Комплекс ЗРВ  попарно.

*

*

*

*

Чумацький шлях, та як козаки по сіль їздили.

Спеціальні вправи:

• Віджимання та вправи на прес;

 *

 *

 *

*

• Лазіння по мотузяній драбині;

*

 *

• Вправи з м’ячами;

*

 *

 *

*

• Перекид через спину.
• Страховка: падіння на бік зігнувши одну ногу, страховка однією долонею руки /лівої, правої.

*

*

*

*

Техніка:

• прийомів у стійці (кидки руками, нахилом);
•  ведення обзору при пересуваннях, подвійний крок, перенесення ваги тіла з ноги на ногу;
• перекид через спину попарно.

Страховка: падіння на бік зігнувши одну ногу, страховка однією долонею руки  лівої, правої.

*

*

*

*

*

*

Ігри:

• «Поміняй м’яч»;

*

 *

• «Переміщення бочок»;

*

*

• «Пройди, утримавши рівновагу»;

*

 *

• «Передав – сідай»;

*

*

• «М’яч через тунель»

*

 *

Березень

Комплекс ЗРВ з набивними м’ячами

*

*

*

*

Козацький побут

Спеціальні вправи:

- перекидання набивних м’ячів один одному;

*

*

*

- стрибки з розбігу в довжину;

*

*

- лазіння по мотузяній драбині;

*

*

Розтяжки («кільце», «кошик») та вправи на прес.

*

*

*

*

Техніка:

- перекид через голову задки;

- елемент козацького гопака;

- перевертання на гімнастичних кільцях.

*

*

*

*

Ігри:

«Вище ноги від землі»;

*

*

«Переліт птахів»;

*

*

«Захист майна»;

*

*

«Перегони з м’ячами»

*

*

*

*

Квітень

Комплекс ЗРВ на спортивному майданчику «Маленька Хортиця», бесіда з БЖД

*

*

*

 *

Козацькі забави

Спеціальні вправи:

• Підлізання;

*

*

• Стрибки з опорою на руки;
• Страховка: падіння на зігнуті руки із фронтальної стійки;

*

*

*

*

• Метання набивних м'ячів;

*

*

• Прес, віджимання;

*

*

 *

 *

• Ходьба по обмеженій площині.

 *

*

*

*

        Техніка:

Вправи на втрату рівноваги;  виштовхування (плечами, боком) за межі хорту;

*

*

*

*

Ігри:   «Садіння картоплі»;

*

*

• «До криниці»;

 *

*

• «Біг парами»;

*

*

*

 *

• «Стрибки по острівцям»

*

*

Травень

Діагностика  фізичної підготовленості дітей

*

*

Травень

Комплекс ЗРВ з довгою мотузкою, бесіда з  БЖД

*

*

*

*

Спортивна розвага з батьками

«Ми маленькі козачата»

Спеціальні вправи:

• Стрибки у висоту;

*

 *

• Підлізання різними засобами;

 *

*

 *

 *

• Перестрибування через мотузку в русі;

*

*

*

*

-   Швидкісний біг.

*

*

Техніка:

 Перекид на спину через плече

*

*

*

*

Ігри:

• «Біг з перешкодами»;

*

*

• «Щітка»;

*

*

*

*

• «Хто найспритніший» (шатро);

*

*

• «Лазіння по гладіаторській драбині»

*

*

Вправи на дихання: «Каша кипить»

*

*

*

*