план - конспект уроку
8 клас
Модуль “ Баскетбол”
Завдання уроку : 1. Інстуктаж з БЖД на уроці.
2. Правила контролю та самоконтролю під час занять волейболом.
3. Нижня пряма подача.
4. Прийом та передача м’яча двома руками знизу
Інструктаж з БЖД під час вивчення модуля « Волейбол»
|
1. Починайте будь-які фізичні вправи не раніше ніж через 40 хв. Після прийому їжі. 2. Перед виконанням фізичних вправ добре провітрюйте приміщення. 3. Не виконуйте фізичні вправи, якщо маєте погане самопочуття. 4. Одягайтесь у вільну, зручну спортивну форму, яка не заважає рухам. 5. Самостійно не виконуйте незнайомі вам рухи. 6. Контролюйте частоту серцевих скорочень. 7. Не виконуйте самостійно вправи з тяжким навантаженням. 8. Після закінчення тренувань провітріть приміщення, витримайте 30-40 хв. до прийому їжі. |
2.Теоретичний матеріал : правила контролю та самоконтролю під час занять волейболом.
При регулярних заняттях фізичними вправами дуже важливо систематично стежити за своїм самопочуттям та загальним станом здоров’я. Самопочуття після занять фізичними вправами повинне бути бадьорим, настрій гарним. Той, хто займається не повинен відчувати головного болю розбитості та перевтоми. Застосовувані навантаження повинні відповідати фізичній підготовленості та віку. Велике практичне значення для тих, що займаються фізичними вправами, має самоконтроль. Самоконтроль включає в себе спостереження й аналіз станів організму, що проводяться за допомогою об’єктивних та суб’єктивних прийомів. Самоконтроль – це регулярне спостереження за станом свого здоров’я та фізичним розвитком і їх змінами під впливом занять фізичною культурою. Самоконтроль дозволяє оцінювати ефективність тренування, стежити за станом свого здоров’я, виконувати правила особистої гігієни, загальний і спортивний режим.
Суб’єктивні :
Самопочуття, складається з відчуття бадьорості, підвищеної працездатності або навпаки кволості, відчуття болю. Сон забезпечує відпочинок і відновлення сил. Апетит відмічається як нормальний, знижений та підвищений. Працездатність залежить від загального стану організму. Об’єктивні :
Пульс є надійним критерієм якості процесів відновлення під час занять. Маса є одним із простих і дуже важливих показників самоконтролю. Потрібно пам’ятати, що виснаження настільки ж шкідливе, як і надмірна повнота. Потовиділення служить показником рівня тренованості.
3. Ранкова гігієнічна зарядка
https://www.youtube.com/watch?v=M_RXIE2mzJg
4. Нижня пряма подача.
https://www.youtube.com/watch?v=ROmmexFehDQ
5. Прийом та передача м’яча двома руками знизу
https://www.youtube.com/watch?v=mg0dt5rw7WM
6. Вправи на відновлення
https://youtube.com/watch?v=zRwmGnaPjig
про публікацію авторської розробки
Додати розробку