План - конспект уроку "Легка атлетика" 10 кл

№ П/П

 1.

 2.

 3.

4.

       ЗМІСТ  НАВЧАЛЬНОГО              МАТЕРІАЛУ

  ВСТУПНА ЧАСТИНА

Організаційно-мобілізаційні заходи:

• шикування
• рапорт
• привітання

Повідомлення мети і завдань заняття.

Мотивація навчальної діяльності учнів.

Інструктаж з БЖД під час заняття.

Вимірювання ЧСС

ПІДГОТОВЧА  ЧАСТИНА

Розминочно - розігрівальні

вправи в русі:

- ходьба /різновиди ходьби/

- вправи для верхньої 

частини тулуба в русі

- біг /різновиди бігу/

Вимірювання ЧСС

      ОСНОВНА  ЧАСТИНА

Вправи для розвитку сили і силової витривалості:

-  Вправа № 1 /згинання рук в упорі лежачи в поєднанні з прогинаннями тулуба/

-  Піднімання в сід /напруження мускул живота/ - до 40 разів

-  Присідання – до 40 разів /п’яти не відривати від полу, корпус прямий, руки за голову/

Вправи для розвитку витривалості:

Біг в поєднанні із силовими вправами /після кожної хвилини біга – виконання силових вправ/ - згинання рук в упорі лежачи (до 30р), піднімання в сід (до 30р)

Вправи  для  розвитку  гнучкості, розтягування:

 -  Нахили тулуба стоячи /дістати руками носки ніг, дістати підлогу/

-  Нахил тулуба сидячи

Вправи для розвитку спритності та швидкісно-силових якостей:

-   Вправи з елементами “Човникового бігу” – біг з доторкуванням долонею розмітки на різних відстаннях.

-   Вправа на потужність – перенести пораненого.

-   Вправи для розвитку координаційних здібностей /імпровізована смуга перешкод/ -  в горизонтальному положенні прокотитися по матрацу (10м) і пройти по середній лінії волейбольної розмітки.

   Вимірювання ЧСС

 ЗАКЛЮЧНА  ЧАСТИНА

Ходьба з виконанням вправ на відновлення дихання.

   Вимірювання ЧСС

Підсумок.

Оцінювання.

Д.З. – Вправа № 1, Піднімання в сід з положення лежачи./Кількість повторень індивідуально  – за визначеною схемою

ДОЗУ
ВАННЯ

   3хв

 7хв

 32хв

 6хв 

  1хв

  4хв

  7хв

  4хв

  4хв

  2хв

  4хв

  3хв

 ОРГАНІЗАЦІЙНО-МЕТОДИЧ
        НІ  ВКАЗІВКИ

Вияснити фізичний стан учнів та можливість повноцінно займатись.

Фронтальний метод.

Звернути увагу на зовнішній вигляд, самопочуття учнів.

Інтерактивний метод.

ЧСС повинна не перевищувати 90 уд/хв

В кого показник вищий – контролювати навантаж. на протязі уроку.

Фронтально-потоковий метод.

В колонну по одному, дистанція – 2 кроки. Слідкувати за поставою. Дихання.

Наголосити на важливості повноцінної розминки

ЧСС – до 140 уд/хв. Контролювати учнів з завищеним ЧСС.

Фронтальний метод.

Концентрація уваги на задіяних в даний момент мускулах.

Підсумок  Впр.№1

Індивідуальний підхід – кількість виконань.

Метод поточного інструктажу.

Дистанція – два кроки.

Не допускати роботи на фоні втоми.

Слідкувати за диханням.

Вправи виконувати повільно, виключаючи різкі рухи. /відпочити від інтенсивної попередньої роботи/

Перешикувати в дві підгрупи розташовані на лицевих лініях волейбольного майданчика.

Увага на техніку виконання.

Правильно виконувати розворот. Торкатись долонею підлоги.

Звернути увагу на захват і завантаження напарника.

Страхувати проходження по прямій після перекочування.

ЧСС до 140 уд/хв

Розслабити м’язи. Сприяти швидкому відновленню організму. Темп виконання повільний.

Самооцінка.

Наголосити на необхідності занять в позаурочний час.

Обґрунтувати оцінку

Пояснити ДЗ