План - конспект уроку з фізичної культури

№

з\п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина(15 хвилин)

1.

Організаційнй вхід до спортивної зали

30 сек.

Звернути увагу на зовнішній вигляд учнів і стан здоров’я

2.

Шикування, привітання,повідомлення завдань уроку.

60 сек.

3.

Повторення правил техніки безпеки.

60 сек.

Техніка безпеки на уроці баскетболу.

4.

Вимірювання ЧСС за 10 сек

45 сек.

Зробити аналіз. Вказати норму.

5.

Стройові вправи на місці: повороти праворуч, ліворуч, кругом, розрахунок на перший-другий, перешикування в дві шеренги

60 сек.

Слідкувати за чітким та одночасним виконанням команд.

6.

Ходьба та її різновиди:

 - ходьба на носках, руки на пояс

 - ходьба на п’ятах, руки за голову

- перекатом, руки на пояс

 - у напівприсяді, руки на пояс

2-3 хв.

Дистанція 2 кроки. Досягнути чіткості виконання. Стежити за поставою.

7.

Біг

-звичайний;

-приставними кроками у стійці баскетболіста;

- з високим підніманням стегна;

- із закиданням гомілки назад;

- біг спиною вперед;

- біг звичайний;

- ходьба, вправи на відновлення дихання: глибокий вдих- руки вгору,

видих- руки вниз.

3 хв.

10- 12 с.

10-12 с.

10-12 с.

10-12 с.

10-12 с.

10-12 с.

20 с.

Темп середній

Дистанція 2-3 кроки

По 10-15 м.

8.

Перешикування в русі з однієї колони в колону по два.

30 с.

Перешикування виконується по команді.

9.

Замірювання ЧСС за 10 с.

30 с.

120- 140 уд.\хв.

10

Загально розвивальні вправи на місці

- В.П.-О.С. 1 – руки вперед; 2 –руки вгору; 3 – руки в сторони; 4

 – В.П. - В.П. – стійка ноги нарізно, руки до плечей. 1-4 колові руки вперед; 1-4 колові руки назад

- В.П. – ноги нарізно, руки перед грудьми. 1-2 – пружні відведення зігнутих рук назад. 3-4 – те саме прямими руками

- В.П. – стійка, руки на пояс 1-2 – нахил вліво, права рука за голову; 3-4 – нахил вправо, ліва рука за голову

- В.П. – стійка руки на пояс 1-нахил до правої ноги; 2-нахил до середини; 3-нахил до лівої ноги; 4-В.П.

 - В.П. – руки за голову, ноги нарізно. 10 присідань - В.П.-О.С. 1-упор сидячи; 2-упор лежачи; 3-упор сидячи; 4-В.П.

- В.П.-О.С. 1- стрибок у стійку ноги нарізно, хлопок над головою; 2- В.П. - Вправи на координацію рухі

2-3 р.

2-3 р.

2-3 р.

2-3 р.

2-3 р.

2-3 р.

2-3 р.

Пояснити і показати вправи почергово.

Формувати поставу, правильне дихання. Темп і ритм середній.

Основна частина (27 хв.)

1.

Ведення м’яча:

• на місці
• ведення баскетбольного м’яча правою руко
• ведення баскетбольного м’яча лівою руко
• переведення баскетбольного м’яча з правої на ліву руку
• ведення м’ яча зі зміною швидкості і напряму руху

7 хв

2 хв..

Стежити за правильністю виконання вправи.

Темп середній, слідкувати за дистанцією.

2.

1.Ведення м яча з подвійним кроком та кидкои м’ яча у кошик.

2. Виконання подвійного кроку в парах

5 хв.

3 хв.

Звернути увагу на правильне виконання техніки подвійного кроку

Звернути увагу на техніку виконання

3. Двостороння гра «Баскетбол»

12 хв.

Заключна частина ( 3 хв.)

1.

Шикування.

15 с.

2.

Ходьба на відновлення дихання

3.

 Підведення підсумків уроку

1 хв.

Оцінки за урок

4.

Замірювання ЧСС за 10 с.

30 с.

5.

Домашне завдання

1 хв.

 Повторити правила гри в баскетбол