План-конспект на серію уроків з "волейболу" для учнів 9класу

№

Зміст уроку

Дозування

ОМУ

1

Підготовча частина

10-15 хв.

Шикування, завдання уроку.

1 хв.

Зовнішній вигляд

Інструктаж з ТБ

1-2 хв.

Інструкція № зі спортивних ігор

ЧСС за 6 сек.

Звернути увагу на перевищення 90 ударів

Стройові вправи на місці

30 сек.

Руки притиснуті до стегон

Повільний біг

1-2 хв.

ЗРВ у русі

2-3 хв.

За капітаном

Приставні кроки їх різновид

2-3 хв.

Коліна добре зігнуті

Стрибкові вправи

3-4 хв.

Через лавку

ЧСС за 6 сек

2

Основна частина

25-30 хв.

Спеціальні вправи з волейбольним м’ячем для розвитку верхнього плечового поясу та сили кистей

3-4 хв.

Вздовж бокових

Прийом та передача м’яча 2 руками зверху 

5-7 хв

З накидання партнером 

парах

Траєкторія м’яча

Прийом та передача м’яча 2 руками знизу

5- 7 хв.

Координація рук

Праву руку після удару зупиняти на рівні поясу

Гра « М’яч у повітрі»

10-12 хв

Розміщення та перехід гравців

3

Заключна частина

2-3 хв

Дихальні вправи

ЧСС за 6 сек.

№

Зміст уроку

Дозування

ОМУ

1

Підготовча частина

10-15 хв.

Шикування, завдання уроку.

1 хв.

Зовнішній вигляд

ЧСС за 6 сек.

Звернути увагу на перевищення 90 ударів

Стройові вправи на місці та в русі

30 сек.

Руки притиснуті до стегон

Повільний біг

1-2 хв.

ЗРВ у русі та на місці

2-3 хв.

За капітаном

Приставні кроки їх різновид

2-3 хв.

Коліна добре зігнуті

Стрибкові вправи

3-4 хв.

Через лавку

ЧСС за 6 сек

2

Основна частина

25-30 хв.

Кидки волейбольного м’яча двома руками із-за голови.

2- 3 хв.

Робота в парах

Кидки м’яча правою та лівою рукою

2-3 хв.

Верхня пряма подача в стіну, на партнера

3-4 хв.

Верхня пряма подача через сітку

5-7 хв.

Спрощені умови

Прийом та передача м’яча двома руками зверху та знизу

В парах, трійках, колонах, через сітку, після переміщення

10-15 хв

Нижня пряма подача

Верхня пряма подача

3-5 хв.

Навчальна гра

8-15 хв.

3

Заключна частина

2-3 хв

Вправи для очей

ЧСС за 6 сек.

№

Зміст уроку

Дозування

ОМУ

1

Підготовча частина

10-15 хв.

Шикування, завдання уроку.

1 хв.

Зовнішній вигляд

ЧСС за 6 сек.

Звернути увагу на перевищення 90 ударів

Стройові вправи на місці та в русі

30 сек.

Руки притиснуті до стегон

Повільний біг

1-2 хв.

ЗРВ у русі та на місці

2-3 хв.

За капітаном

Приставні кроки їх різновид

2-3 хв.

Коліна добре зігнуті

Стрибкові вправи

3-4 хв.

Через лавку

ЧСС за 6 сек

2

Основна частина

25-30 хв.

Прийом м’яча знизу після подачі в задану зону

7-8 хв

Стійка гравця

Переміщення

В групах

Нападаючий удар з власного накидання

7-8 хв

Робота в парах

В стінку

В парах

Біля сітки

Нападаючий удар з накидання партнера

3-2

3-4

7-8 хв

В парах

групах

Навчальна гра

8-15 хв

3

Заключна частина

2-3 хв

Вправи для очей

ЧСС за 6 сек.

№

Зміст уроку

Дозування

ОМУ

1

Підготовча частина

10-15 хв.

Шикування, завдання уроку.

1 хв.

Зовнішній вигляд

ЧСС за 6 сек.

Звернути увагу на перевищення 90 ударів

Стройові вправи на місці та в русі

30 сек.

Руки притиснуті до стегон

Повільний біг

1-2 хв.

ЗРВ у русі та на місці

2-3 хв.

За капітаном

Приставні кроки їх різновид

2-3 хв.

Коліна добре зігнуті

Стрибкові вправи

3-4 хв.

Через лавку

ЧСС за 6 сек

2

Основна частина

25-30 хв.

Спеціальні вправи з волейбольним м’ячем для розвитку верхнього плечового поясу та сили кистей

7- 8 хв.

Нападаючий удар

З накидання  партнером

Удар в стрибку з місця

Удар після розбігу

Удар після передачі з розбігу

10- 15 хв.

Блокування нападаючого удару

Імітування Б. У. з місця

Імітування Б. У. після переміщення 1 -2 приставних кроків

Імітація: один з гравців без м’яча з розбігу виконує нападаючий удар другий гравець виконує блокування

7-8 хв

Робота в парах

Навчальна гра

10-15 хв

3

Заключна частина

2-3 хв

Вправи для хребта

ЧСС за 6 сек.

№

Зміст уроку

Дозування

ОМУ

1

Підготовча частина

10-15 хв.

Шикування, завдання уроку.

1 хв.

Зовнішній вигляд

ЧСС за 6 сек.

Звернути увагу на перевищення 90 ударів

Стройові вправи на місці та в русі

30 сек.

Руки притиснуті до стегон

Повільний біг

1-2 хв.

ЗРВ у русі та на місці

2-3 хв.

За капітаном

Приставні кроки їх різновид

2-3 хв.

Коліна добре зігнуті

Стрибкові вправи

3-4 хв.

Через лавку

ЧСС за 6 сек

2

Основна частина

25-30 хв.

Спеціальні вправи з волейбольним м’ячем для розвитку верхнього плечового поясу та сили кистей

7- 8 хв.

Страхування гравців

Гравець 6 зони страхує передню лінію (кутом вперед)

Гравець 6 зони знаходиться н задній лінії страхування виконують гравці 5 та 1 зони

10- 15 хв.

Чим ближче до гравця, що атакує, тим нижче його стійка.

Насамперед страховку здійснює зв’язуючий та ближчий до нього атакуючий

Навчальна гра

15-20 хв

Взаємодія гравців задньої лінії

3

Заключна частина

2-3 хв

Дихальні вправи

ЧСС за 6 сек.

№

Зміст уроку

Дозування

ОМУ

1

Підготовча частина

10-15 хв.

Шикування, завдання уроку.

1 хв.

Зовнішній вигляд

ЧСС за 6 сек.

Звернути увагу на перевищення 90 ударів

Стройові вправи на місці та в русі

30 сек.

Руки притиснуті до стегон

Повільний біг

1-2 хв.

ЗРВ у русі та на місці

2-3 хв.

За капітаном

Приставні кроки їх різновид

2-3 хв.

Коліна добре зігнуті

Стрибкові вправи

3-4 хв.

Через лавку

ЧСС за 6 сек

2

Основна частина

25-30 хв.

Спеціальні вправи з волейбольним м’ячем для розвитку верхнього плечового поясу та сили кистей

7- 8 хв.

В парах

Гра в передній лінії

З-2;3-4; 4-2,2-4

Робота в групах

Навчальний норматив «Передача м’яча 2 руками зверху через сітку»

Навчальний норматив «Передача м’яча 2 руками знизу через сітку»

Навчальна гра

15-20 хв

Взаємодія гравців задньої лінії

3

Заключна частина

2-3 хв

Дихальні вправи

ЧСС за 6 сек.