План-конспект «Технічна і тактична підготовка на уроках волейболу»

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина (14-15 хв.)

1.         Шикування в одну

шеренгу, перелік присутніх.

Повідомлення завдань уроку.

Інструктаж з техніки безпеки.

до 2 хв.

Привітання. Шикування здійснити у шеренгу по одному за зростом. Відсутніх відмітити зі слів чергового. Звернути увагу на зовнішній вигляд учнів.

2.         Вимірювання частоти серцевих скорочень (ЧСС) у спокої.

до 1 хв.

Не затримувати дихання, спокійно рахувати удари за 6 секунд та помножити на 10. Звернути увагу на учнів з підвищеним пульсом.

3.         Стройові вправи: повороти на місці;

ходьба стройовим кроком на місці.

1-2 хв.

Фронтальний метод.

Чітке виконання поворотів. 

Команди: «Ліворуч!», «Праворуч»,

«Кругом!», «На місці кроком-руш!».

4.         Ходьба: на носках; на п’ятках;

на внутрішній та зовнішній стороні стопи; навприсядки.

1-2 хв.

1 коло

1 коло

1 коло

півкола

Фронтальний метод. У колону по одному.

Руки на пояс.

Руки за спину, спина рівна. Руки на пояс.

5.          Біг:

звичайний;

приставним кроком (лівим й правим боком);

із закиданням гомілки назад; із високим підніманням стегна; 

спиною вперед; звичайний.

1-2 хв.

1 коло

1 коло

1 коло

1 коло

1 коло

Дистанція два кроки. 

Звернути увагу учнів на правильному диханні.

6.          Стрибки:

на правій і лівій нозі; на двох ногах.

1 хв.

1 коло півкола

Темп середній.

7. Перешикування із колони по одному в колону по два.

30 с.

Забезпечити чітке виконання поворотів.

8. Загальнорозвиваючі вправи з волейбольними м’ячами. 1)     В. п. - основна стійка  (о. с.), м’яч донизу.

1                    - руки вперед;

2                    - руки вгору; 3 - руки вперед;

4 - в. п..

2)         В. п. - о. с., м’яч донизу. 1 - м’яч вгору, не згинаючи

рук, ліву назад на носок;

2                    - в. п.;

3                    - м’яч вгору, праву назад на носок;

4                    - в. п..

3)                  В.п. - ноги нарізно, м’яч донизу. 

1-2 - нахил вперед, м’яч за голову;

3-4 - в.п..

4)                  В.п. – о.с., передача м’яча з однієї руки в іншу навколо себе.

5)                  В.п. – о.с., м’яч в правій руці.

1-2 - мах лівою ногою, перекласти м’яч з правої руки в ліву;

3-4 -  теж саме в іншу сторону.  6)   В.п. - ноги нарізно, нахил вперед, м’яч донизу, виконувати вісімку між ногами вліво і право.

7)                  В.п. – о.с., м’яч донизу, 1-2 - нахил з м’ячем вперед, доторкнутись підлоги;

3-4 - в.п..  

8)                  В.п. – о.с., м’яч перед носками, перестрибнути через м’яч, повернутись через ліве (праве) плече і теж саме.

5-6 хв.

8-10 разів

8-10 разів

8-10 разів

8-10 разів

8-10 разів

8-10 разів

8-10 разів

8-10 разів

На місці, інтервал 2 м.

Виконувати в середньому темпі.

Коли м’яч вгорі, голову підняти.

Не доторкатись свого тіла.

Ноги не згинати.

Основна частина (25-27хв.)

1. Прийом та передача м’яча вверху і знизу двома руками:

ü  верхня і нижня передача м’яча над собою на місці та в русі;

ü  верхня передача м’яча  над собою з поворотам на 360⁰;

ü  біля стіни: відбивання м’яча знизу та зверху з

одним відскоком;

ü  прийом м’яча знизу, після відскоку від підлоги в парах; 

ü  передача м’яча в парах:

один пас над собою,

передача партнеру;

ü  верхня передача м’яча в сторони;

ü  передача м’яча на точність.

14-15 хв.

2-3 хв.

2-3 хв.

2-3 хв.

2-3 хв.

2-3 хв.

2-3 хв.

2-3 хв.

Груповий метод. 

Один гравець стоїть в зоні 3, решта в колоні

по одному - в зоні 4 (таке ж розташування

на іншій стороні майданчика). Учень із

зони 3 підкидає м'яч над собою передає  в

зону 4 першому в колоні, той верхньою

в

передачею направляє м’яч  через сітку

задану зону, намагаючись потрапити на

лежачий гімнастичний мат.

2. Вимірювання ЧСС навантаження.

до 30 с.

Не затримувати дихання під час підрахунку.

3. Верхня пряма подача м’яча в парах:

ü  подача м’яча на задню лінію майданчика;

ü  подача м’яча на передню лінію майданчика;

ü  один виконує подачу, інший приймає, потім навпаки.  

6-7 хв.

5-6 разів

5-6 разів

5-6 разів

Звернути увагу учнів на висоту підкидання м’яча та положення ніг.

4.

Прямий нападаючий удар:

ü удар через сітку в стрибку з трьох кроків розбігу після накидання партнера;

ü удар через сітку після подачі та накидання партнера. 

6-7 хв.

2-3 рази

2-3 рази

Звернути увагу учнів на розбіг та преземлення.

Заключна частина (4-5хв.)

1.

Ходьба.

2 хв.

На відновлення. Виконувати глибокий вдих та видих в русі, дихання не затримувати.

2.

Шикування. Вимірювання ЧСС наприкінці уроку.

до 1 хв.

Фронтальний метод.

3.

Підсумки уроку.

1 хв.

Оцінити кращих учнів звернути увагу на типових помилках.

4.

Домашнє завдання.

30 сек.

Правила гри у волейбол.

5.

Організований вихід із залу.

до 30 сек.

У колону по одному.