План – конспект тренувального заняття з футболу

№

Приватні задачі

Зміст уроку

Дозування

Педагогічні прийоми

 Організаційні

Методичні

Підготовча частина 24’

1.

Організація уроку до проведення

Шикування ,рапорт,повідомлення задач заняття.

2’

Фронтальний метод

Перевірити наявність спортивного одягу та взуття.

Чітко подавати команди.

2.

Активізувати діяльність ССС і ДС.

Різновиди бігу:

-повільний біг;

- з високим підніманням стегна;

- з закиданням гомілок назад;

- приставним лівим та правим боком;

-схресним лівим та правим боком;

-з вистрибуванням на ліву та праву ногу;

-біг дрібленням;

-стрибковий біг з коловими обертами рук вперед назад;

-стрибки на лівій та правій нозі;

-спиною вперед;

7’

Фронтальний метод

Руки працюють вздовж тулуба.

З підніманням рук вгору через сторони.

Руки за спиною.

З імітацією удару по м’ячу головою.

Руки в замку перед собою.

3.

Вправи на розтягнення м’язів

-поперечний  та продольний  шпагат;

-пружні відведення голіні назад двома руками за передню частину стопи ,потім нахилити тулуб вперед та зафіксувати це положення;

-розтягнення ікро ножних м’язів в упорі лежачи з прогинами тулуба в спині;

-в упорі сидячи за допомогою сили рук розтягувати приводящі м’язи ніг;

-нахил тулуба назад,торкнутись руками до п’ят;

-колові оберти тулуба;

Розслабити та стряхнути ноги і руки.

Прискорення:

а) високий старт;

б) з положення - упор, лежачи / 5 віджимань;

в) положення - лежачи на спині / прес - 5 разів;

10’

3 рази

3 рази

3 рази

Фронтальний метод

З покачуваннями та фіксацією шпагату. Виконувати до появи легкої болі.

Піднятись на носочки.

По свистку виконуємо прискорення.

Основна частина 60’

1) Навчити техніці виконання удару м’яча головою.

4

Удари м’яча

Послідовність навчання:

1.Розповідь.

2.Показ.

3. Удар по м’ячу головою після підкидання  м’яча над собою.

4. Передача м’яча головою після накинутого партнером м’яча.

5. В. п. - сід ноги зігнуті, руки з заді, обличчям до партнера.

- передача м’яча головою після накинутого партнером м’яча в русі

20’

Груповий метод

Удари по м'ячу головою є ефективним засобом ведення гри. Вони використовуються як при завершальних ударах, так і для передач партнерові. Удари виконуються без стрибка й у стрибку. У процесі гри в основному використовуються удари середньою і бічною частиною чола.

Удар серединою чола. Вихідним положенням при ударі без стрибка є стійка, при якій ноги розташовані в невеликому кроці. Роблячи замах, тулуб відхиляється назад, нога що стоїть позаду трохи згинається, вага тіла переноситься на цю ногу. Руки злегка зігнуті. Ударний рух починається з розгинання ноги, випрямлення тулуба і закінчується різким рухом голови вперед. Вага тіла переноситься на ногу, яка стоїть спереду.

При ударі в стрибку виконується поштовх нагору двома або одною ногою. Після відштовхування тулуб відхиляється назад. У найвищій точці стрибка реалізується удар по м'ячу.

По важкодосяжному м'ячу, що летить, (3-4 м від гравця) виконується удар головою в падінні.

Удар бічною частиною чола використовується, коли м'яч летить збоку від гравця. Вихідним положенням є стійка ноги нарізно (30-50 см). Якщо м'яч наближається ліворуч, то для замаху тулуб нахиляється вправо. Ударний рух починається з розгинання ноги і випрямлення тулуба. Вага тіла переноситься на ліву ногу.

2) Закріпити техніку передачі м’яча зовнішньою частиною стопи.

5

Передачі м’яча

1. Передача м’яча зовнішньою частиною стопи на місці.

2. Передача м’яча зовнішньою частиною стопи в русі.

10’

Груповий метод

Стараємося виконувати передачу в ноги партнеру.

3) Навчальна гра міні – футбол

6

Двох стороння гра

1. Нестандартна гра у футбол з елементами удару м’яча головою.

2.Навчальна гра міні – футбол

10’

10’

Фронтальний метод

Тактика гри, як у футболі, але прийоми м’яча і передачі виконуються руками. Завдання: виконати удар головою по воротах після накинутого (руками) партнером м’яча.

Заключна частина 6’

7

Відновлення діяльності систем організму

Підведення підсумків тренування

Повільний біг з подальшим  переходом на ходьбу.

Вправи на розслаблення та корекцію дихання .

Оцінити діяльність учнів на уроці.

2’

3’

1’

Фронтальний метод

Звернути увагу на прорахунки та помилки.