План-конспект уроку фізичної культури з елементами футболу для учнів 11 класу

Підготовча частина (5хв)

1

Шикування, рапорт, привітання, повідомлення завдань уроку.

1 хв

Звернути увагу на зовнішній вигляд учнів і стан здоров’я, повторити правила дотримання дистанції

2

Замірювання ЧСС за 6с (не більше 10 уд.)

1 хв.

Звернути увагу на самопочуття учнів

3

Вправи для формування постави.

Ходьба:

- звичайним кроком;

- на носках;

- на п’ятках;

- у напівприсіді;

- у присіді.

3 хв.

В русі, стежити за поставою

В середньому темпі

Руки на поясі

Руки на поясі

Руки на поясі

Руки на колінах

Основна частина (38 хв)

1

Біг:

• звичайний;
• з переходом на ходьбу;
• бігові вправи:

   - з високим піднімання стегна;

   - біг з закидом гомілки;

             - приставним кроком (правим,  лівим);

   - біг з хресним кроком;

     - багатоскоки;

     - розминка у русі.

1 хв.

4 хв.

2 хв.

Дистанція 2-3 кроки

Темп середній

Стежити за роботою рук і  ніг

2

Робота в парах:

 -Виконання удару:

• з накидання партнера;

• піднімання тулуба сидячи з відбиванням м’яча головою;
• з упору лежачи, відбити м’яч головою.

2 хв.

3 хв.

2 хв.

робота виконується в парах, слідкуємо щоб удар був серединою лоба, зі зміною працюючого.

3

Замірювання ЧСС за 6 сек (не більше 15 уд)

1 хв.

120-150 ударів

4.

Робота в трійках:

• накидання м’яча партнеру з відбиванням м’яча назад, партнеру що стоїть позаду. Зі зміною працюючого.
• накидання м’яча партнеру з відбиванням м’яча в сторону.

3 хв.

3 хв.

робота виконується верхньою частиною лоба, зі зміною відбиваючого

робота виконується в трикутниках, зі зміною відбиваючого.

3

Робота в 2 клони:

- удари головою по висячому м’ячу (з місця та в стрибку);

- удари головою по висячому м’ячу(в падінні);

-удар головою по висячому м’ячу після чого удар м'яча головою в падінні;

-після особистого накидання з ударом по воротах (або в конкретну ціль).

3 хв.

4 хв.

3 хв.

3 хв.

по черзі, звертати увагу на виконання удару серединою лоба

звернути увагу на правильне приземлення після удару

4

Передачі м’яча в парах головою, без ловіння м’яча, на кількість виконань.

4 хв.

Яка пара швидше виконає 10 передач, хто не встиг робить 5 віджимань руками  в упорі лежачи

Заключна частина ( 2 хв )

1

Шикування

2

Підведення підсумків уроку

3

Вправи на відновлення дихання

4

Замірювання ЧСС

До 120  уд/хв

5

Домашнє завдання

Удари по м’ячу головою біля стіни