План конспект уроку гімнастика

№ п/п

Зміст уроку

Дозування

Методичні та організаційні вказівки

1

2

3

Підготовча частина

• Шикування , рапорт чергового, повідомлення завдань уроку.

Вимірювання ЧСС за 10 с

Стройові вправи

• Повторення команд "Рівняйсь", "Струнко".

• Повороти на місці: на право, кругом, на ліво, кругом.

• Перешикування:

  з 1 шеренги в 2,

з 1 шеренги в 3.

Різновидності ходьби:

Ходьба на носках, на п’ятках , руки за голову

ходьба на  зовнішній  стороні стопи, руки на поясі

 ходьба на зовнішній стороні стопи,

 ходьба з перекатом з п̒ ятки на носок , руки за голову

ходьба в пів присіді, ходьба в присіді  руки на поясі.

Різновидності бігу:

Біг з високим підніманням стегна,

Біг з закиданням  гомілки,

Біг з  високим підніманням носка,

Біг правим боком,

Біг лівим боком,

Біг спиною  вперед,

Біг з прискоренням,

Стрибки в кроці,

Звичайний біг.

Звичайна ходьба.

ЗРВ в русі.

1.В.п . - руки на поясі кругові оберти голови

4 рахунки в ліво,

4 рахунки в право.

2.В.п.-права рука вверху, ліва рука  внизу на кожні два рахунки зміна  положення рук.

3.В.п .- руки перед грудьми на перші два рахунки відведення зігнутих рук, на другі два рахунки відведення прямих рук.

4.В.п.-руки до плечей на перші чотири рахунки кругові оберти рук вперед, на другі чотири рахунки назад.

5.В.п.- руки вперед в сторони на кожен крок махи ногами, права нога до лівої руки, ліво нога до правої руки.

6.В.п.-руки в замок на кожен крок випад з поворотом в той самий бік.

Вправи на відновлення дихання

на 1 піднялися на носки руки вгору через сторони - вдих,

на 2 опускатися - видих.

Вимірювання ЧСС за 10 с

Перешикування  уступом по п’ять.

Комплекс ЗРВ на місці.

1.В.п.- основна стійка:на раз нахил вправо рука вверх, на два вихідне положення , на три нахил вліво, на чотири вихідне положення.. 

2.В.п.-основна стійка: на раз права нога на носок руки вверх, на два основна стійк;. на три ліва нога на носок, на чотири основна стійка.

3.В.п. – основна стійка : кругові оберти талії, на перші чотири рахунки вліво, на другі чотири рахунки вправо.

4.В.п.-основна стійка: на раз нахил до правої, на два нахил, на три нахил до лівої, на чотири вихідне положення.

5.В.п.- основна стійка: на раз випад лівою вперед, на два вихідне положення, на три випад правою вперед; на чотири вихідне положення.

6.В.п.-основна стійка: на раз випад ліво;  на два вихідне положення; на три випад вправо; на чотири вихідне положення .

 7.В.п.-основна стійка: на раз сід;  на два вихідне положення.

8.В.п.- присід: на раз в упор лежачі ; на два вихідне положення.

 9.В.п.- основна стійка: на раз нахил вперед руки в сторони стійка на правій нозі ліва нога назад; на два вихідне положення; на три стійка на лівій нозі права нога назад руки в сторони; на чотири вихідне положення.

Основна частина

Акробатики , лазіння по канату, рівновага

Розділитися у два відділення (хлопці і дівчата

Призначити старших відділень

1.відділення. Хлопців –акробатична комбінація .В.п.- основна стійка. Старт плавця. Перекид вперед в упор присівши. Перекат назад в упор присівши, стійка на голові, вихід упор. Встати в основну стійку.

11.відділення.   Дівчата – вправи з рівноваги:

в.п.  сід ноги нарізно на колоді;

- вихід в упор;

- ходьба на носках :крок правою ногою, круговий оберт правою рукою. крок ліво ногою, круговий оберт лівою рукою;

- поворот кругом на носках;

- крок польки;

- зіскок з поворотом на 180 ̊

Шикування . перехід відділень

1 відділення. Хлопці – вправи з лазіння по канату в три прийоми.

11відділенн. Дівчата – вправи з акробатики:

- перекид вперед, назад;

- стійка на лопатках;

- стійка "Міст" із положення лежачі, стоячі.

Шикування підготувати інвентар для проведення колового тренування(пронумерувати станції)

Колове тренування

Опис кола

-         стрибки на скакалці;

-         піднімання ніг до кута 90 ̊;

-         присідання з баскетбольним м̒ячем ;

-         піднімання тулуба в сід;

-         згинання та розгинання рук в упорі( хлопці - лежачі від підлоги; дівчата – від гімнастичної лави;

-         стрибки через гімнастичну палицю;

-         вправи з гантелями;

-         нахили тулуба назад;

-         робота з обручами;

-         робота на гімнастичній стінці:пружинисті нахили до піднятої ноги.

Вимірювання ЧСС за 10 с  після кола

Шикування підготовка до естафети

Естафета. (на розвиток швидкості, гнучкості, спритності, сили)

Опис естафети:

1.- пронести м’яч між колінами, покласти його під лаву;

2.-проходження (на животі)по гімнастичній лаві способом: підтягування руками;

3.- перекид вперед;

4.-перехід через гімнастичний обруч;

5.- взяти під лавою м’яч і віднести на стартову лінію наступному учаснику.

Вимірювання ЧСС за 10 с підрахувати

Заключна частина

Шикування , перешикування в коло.

Вправи на розтягування, відновлення дихання

1.В.п.-лежачі на животі руки випрямлені в ліктях. Повороти голови вправо, вліво.

2.В.п.-лежачі на животі руки випрямлені в ліктях, кругові оберти рук в середину , назовні.

3.В.п.-лежачі на животі відведення зігнутих рук назад правої та лівої руки.

4.В.п.-лежачі на животі прогинаючись назад відхиливши голову назад.

5.В.п.-лежачі на животі прогнувшись, захват стопів ів  руками

1-4.перекати вперед, назад.

6.В.п.-сидячі на колінах руки в замок,- висіди вправо, вліво.

7.В.п.-сидячі на ковриках ноги схрещені повороти голови вправо – вперед, вліво – вперед, назад – вперед.

Вимірювання ЧСС за 10 с

Підведення підсумків уроку

Домашнє завдання :

вправи для розвитку черевного пресу.

Організаційний вихід із залу

16 хв

1 хв

1 хв

1 хв

1 р

1 р

2хв

10 м

10 м

10 м

10 м

10 м

2хв

20м

20 м

20 м

20м

20 м

20 м

20 м

20 м

20 м

20 м

3 хв

6 повт

6 повт

6 повт

6 повт

6 повт

6 повт

30 с

1 хв

30 с

6 хв

6 повт

6 повт

6 повт

6 повт

6 повт

6 повт

6 повт

6 повт

6 повт

30 хв

    30 с

7 хв

30 с

7 хв

2хв

5 хв

1 хв

2 хв

3хв

1 хв

1 хв

8-9 хв

30 с

6 повт

6 повт

6повт

6 повт

6 повт

6 повт

6 повт

1 хв

1 хв

30 с

Звернути увагу на техніку безпеки

Звернути на зовнішній вигляд та самопочуття учнів

Звернути увагу на чіткість виконання та привітання ,слідкувати за поставою.

Звернути увагу на чіткість виконання , вказати на правильність  виконання

Вказати на розміщення рук

Звернути увагу на дотримання інтервалу

Звернути на дотримання інтервалу

Звернути увагу на правильність виконання

Звернути увагу на дотримання інтервалу

Вказати на положення прямих рук

Зверну ти увагу на зовнішній вигляд та самопочуття

Музичний супровід

Дихати ритмічно через ніс

Вказати направлення рук

Вказати на направлення маху вгору

Вказати на кількість віджимання

Вказати на направлення ходу ніг

Вказати на висоту утримання ніг

Вказати на утримання м’яча

Звернути увагу на прогинання в спині

Слідкування за виконання групування та чіткий початок виконання вправи і закінчення

Показ вправи старшими віддлень. Страхування теж виконують  вони, якщо вчитель з іншим відділенням

Слідкувати за виконання групування та чіткий початок виконання вправи і закінчення

Працювати на кожній станції по 10 с. за сигналом вчителя: кінець вправи, перехід до іншої станції, за наступним - початок вправи

Проходження кола із завданням виконувати кожну вправу в зумовлений час у довільному темпі якомога точніше

Звернути увагу на зовнішній вигляд та самопочуття

Командний метод провести один раз

Слідкувати за тим, щоб учасники раніше не вибігали, коли попередній не пересіче стартової лінії. слідкувати за правильністю виконання заданих  вправ

Звернути увагу на самопочуття

Музичний супровід

Дихати ритмічно через ніс

Звернути увагу на вдих і види

Оцінити стан після заняття

Аналіз , діяльності і виставлення оцінок

В колону по одному