План-конспект уроку "Гімнастика. Колове тренування"

Про матеріал

План-конспект уроку "Гімнастика. Колове тренування" для учнів 10-11 класу, учнів ПТНЗ

Перегляд файлу

План-конспект уроку з фізичної культури

Група: 7-19.

Дата: 26.02.2020.

Тема: «Гімнастика. Колове тренування».

Мета заняття:Сприяти формуванню в учнів морально-ціннісного ставлення до власного здоров’я, удосконалення фізичної підготовки до ведення активного життя і творчої професійної діяльності засобами виконання комплексу вправ колового тренування.

Методична:Методика підвищення загальної працездатності організму і рівня фізичної підготовленості учнів.

Дидактична:

навчальна:удосконалювати якість виконання комплексу вправ колового тренування і послідовність його виконання;
розвивальна:розвивати координацію рухів, спритність, швидкість реакції, підвищувати рівень м’язової сили та гнучкості.

Виховна:Сприяти вихованню вольових якостей, цілеспрямованості, наполегливості, дисциплінованості та виробленню свідомого ставлення до самостійних занять фізичною культурою і власного здоров’я.

Вид заняття:практичне заняття.

Тип заняття:узагальнення та систематизація знань, умінь, навичок.

Форми та методи проведення заняття:бесіда, фронтальний, потоковий, індивідуальна, самостійна робота зі спортивним інвентарем, колове тренування.

Міжпредметні зв’язки:

біологія;
анатомія, гігієна;

охорона праці;

безпека життєдіяльності.

Обладнання та інвентар:гімнастичні мати, гімнастична лава, скакалки, свисток, секундомір.

Методичне забезпечення:план-конспект уроку, картки з завданнями до колового тренування.

Місце проведення: спортивний зал.

ЗМІСТ І ХІД УРОКУ

№ зп	Зміст заняття	Дозування	Організаційно-методичні вказівки
Підготовча частина – 15 хвилин
1	Шикування, привітання, перевірка наявності учнів. Завдання та зміст заняття. Визначення початкового рівня частоти серцевих скорочень (ЧСС)за 15 сек.	2 хв.	Правила поведінки та техніка безпеки на заняттях фізичної культури. Опитування учнів про самопочуття у стані спокою і при навантаженні протягом заняття.
2	Стройові вправи: повороти на місці; перешикування в 2 шеренги (1 – крок лівої назад, 2 – правої в сторону. 3 – приставити ліву ногу) і навпаки.	1 хв.	Чітке виконання команд. Основна увага на правильну поставу.
3	Різновиди ходьби: звичайна; на носках, руки на пояс; п’ятах, руки за голову в замок; на внутрішньому та зовнішньому боці стопи; перекатом з п’яти на носок, руки на пояс; у напівприсіді; в повному присіді; стрибками вперед.	1 хв.	Тримати дистанцію у два кроки. Стежити за правильним виконанням завдань та правильною поставою. Дихання вільне.
4	Перешикування за рахунком «4, 2, на місці». Контроль чсс за 15 сек.	1 хв.	Дистанція та інтервал 2 кроки.
5	Комплекс 1рессу1о розвиваючих вправ на місці: 1. В.П.-О.С. руки на поясі 1-4 колові рухи головою вправу сторону, 5-8 в ліву сторону. 2. В.П.-О.С. руки на поясі нахил голови вправо, нахил голови вліво, нахил голови вперед, нахил голови назад. 3. В.П.-О.С. права рука догори 1-4 зміна положень рук. 4. В.П.-О.С. руки до плеч 1-4 колові рухи руками вперед, 5-8 колові рухи руками назад. 5. В.П.-О.С руки перед грудьми 1-2 відведення назад зігнутих рук, 3-4 відведення назад прямих рук. 6. В.П.-О.С. руки на пояс 1- 2 поворот тулуба вправо, 3- 4 поворот тулуба вліво. 7. В.П.-О.С. руки на поясі 1- 4 колові оберти тазом, 5- 8 теж саме вліво. 8. В.П.- широка стійка. 1 – нахил тулуба до лівої ноги, 2 – нахил тулуба по середині, 3 – нахил тулуба до правої ноги, 4 – В.П. 9. В.П. –О.С. руки вперед в сторони махом правої ноги торкнутися лівої руки В.П. махом лівої ноги торкнутися правої руки. В.П. 10. В.П. –О.С. Стрибки «Зірочка» Ходьба на місці.	10 хв. 4-6 разів 4-6 разів 4-6 разів 4-6 разів 4-6 разів 4-6 разів 4-6 разів 4-6 разів 4-6 разів 4-6 разів	Кожен рух виконувати з максимальною амплітудою. Стежити за правильною поставою. Дихання вільне. Руки на поясі, слідкувати за поставою. Виконуємо в середньому темпі. Руки тримаємо рівними. Слідкувати за вірністю виконання вправи. Руки тримати на рівні плечового поясу. Дотримуватись правил безпеки, спина пряма. Слідкувати за вірністю виконання вправи. Тулуб не рухається при виконанні вправи, спина пряма. Ноги в колінах не згибати, руки прямі. Дотримуватись правил безпеки, спина пряма, ноги в колінах не згинати. Темп середній. Дихання рівномірне.
Основна частина – 25 хвилин
1	Визначення рівня частоти серцевих скорочень (ЧСС) за 15 сек. Підготовка інвентарю. Пояснення щодо виконання вправ на станціях. Розходження по станціях.	3 хв.
2	Колове тренування з урахуванням переходу по станціях( за годинниковою стрілкою).	20 хв.	Виконання фізичних вправ індивідуально на 10 станціях протягом 2 хв, з яких активний відпочинок складає від 30 сек до 1 хв. За командою вчителя зміна станцій.
	Станція 1 – підйом тулуба з положення лежачи на маті, руки за головою $C:\Users\Ольга\AppData\Local\Microsoft\Windows\Temporary Internet Files\Content.Word\image-178-768x759.png$	2 хв.	Працюють всі основні групи м’язів тулуба і ніг. У положенні лежачи на маті не розкриватись
	Станція 2 – згинання рук в упорі лежачи від лави $C:\Users\Ольга\AppData\Local\Microsoft\Windows\Temporary Internet Files\Content.Word\otgim11.jpg$	2 хв.	Працюють м’язичеревного 1рессу, грудей, спини. В упорі лежачи спину тримати рівно.
	Станція 3 – «Човен» лежачи на животі $C:\Users\Ольга\AppData\Local\Microsoft\Windows\Temporary Internet Files\Content.Word\ldch-1.jpg$	2 хв.	Голова направлена уперед, руки та ноги прямі.
	Станція 4 – стрибки зі скакалкою з обертанням уперед $C:\Users\Ольга\AppData\Local\Microsoft\Windows\Temporary Internet Files\Content.Word\IMG-4d80648b03949c91ad1694ed61e3285c-V.JPG$	2 хв.	Слідкувати за правильною поставою, обертати скакалку повільно.
	Станція 5 – класична планка з упором на лікті $C:\Users\Ольга\AppData\Local\Microsoft\Windows\Temporary Internet Files\Content.Word\Screenshot_4-99-500x280.jpg$	2 хв.	Коррпус, шия, ноги утворюють одну лінію. Слідкувати щоб у попереку не було прогину.
	Станція 6 – ягодичний мостик $C:\Users\Ольга\AppData\Local\Microsoft\Windows\Temporary Internet Files\Content.Word\1_KGNmXjkweDP32MzpreHLkg.png$	2 хв.	Піднімаючись, бедра і спина утворюють пряму лінію з плечима. Ноги не відривати від підлоги.
	Станція 7 – зі стійки ноги нарізно присідання на місці $C:\Users\Ольга\AppData\Local\Microsoft\Windows\Temporary Internet Files\Content.Word\26035_900.jpg$	2 хв.	Працюють м’язи ніг. Слідкувати за правильною поставою. П’яти не відривати від підлоги.
	Станція 8 – випади вперед почергово правою та лівою ногами з основної стійки	2 хв.	Глибокий випад вперед, кут у колінному суглобі 90^о. спину тримати рівно.
	Станція 9 – альпініст	2 хв.	Працюють групи м’язів плечового поясу, тулубу, ніг. У положенні упору лежачи на підлозі тулуб тримати рівно.
	Станція10- робота на велотренажері $C:\Users\Ольга\AppData\Local\Microsoft\Windows\Temporary Internet Files\Content.Word\Veritas-Home-Health_2-1.jpg$	2 хв.	Виконувати в повільному темпі.
3	Складання інвентарю.	2 хв.
Заключна частина – 5 хвилин
1	Шикування в шеренгу. Рухлива гра на концентрацію уваги, кмітливість, швидку орієнтацію «3, 13, 33». Гравці шикуються у коло на відстані. Учитель каже» 3 «– усі учні повинні підняти руки вгору, «13 «– руки на пояс,» 33» – руки вперед.	3 хв.	Інтервал– 2 кроки. Під час гри учитель стежить за тим, щоб гравці повторювали всі рухи. Хто зробив три помилки вибуває з гри. Рухи можна змінювати,числа можна називати у будь якому порядку.
2	Визначення рівня частоти серцевих скорочень (ЧСС) за 15 сек, підсумок заняття.	1 хв.	Встановлення чсс: 65-75.
3	Домашнє завдання.	1 хв.	Згинання та розгинання рук в упорі лежачи 3х10 разів.

Викладач Шитєєва О.В.

Картка № 1

Комплекс загальнорозвиваючих вправ на місці

Зміст вправи

Дозування

ОМУ

1. В.П.-О.С. руки на поясі

1-4 колові рухи головою вправу сторону,

5-8 в ліву сторону.

2. В.П.-О.С. руки на поясі

нахил голови вправо,
нахил голови вліво,
нахил голови вперед,
нахил голови назад.

3. В.П.-О.С. права рука догори

1-4 зміна положень рук.

4. В.П.-О.С. руки до плеч

1-4 колові рухи руками вперед,

5-8 колові рухи руками назад.

5. В.П.-О.С руки перед грудьми

1-2 відведення назад зігнутих рук,

3-4 відведення назад прямих рук.

6. В.П.-О.С. руки на пояс

1- 2 поворот тулуба вправо,

3- 4 поворот тулуба вліво.

7. В.П.-О.С. руки на поясі

1- 4 колові оберти тазом,

5- 8 теж саме вліво.

8. В.П.- широка стійка.

1 – нахил тулуба до лівої ноги,

2 – нахил тулуба по середині,

3 – нахил тулуба до правої ноги,

4 – В.П.

9. В.П. –О.С. руки вперед в сторони

1- махом правої ноги торкнутися лівої руки

2 - В.П.

3 - махом лівої ноги торкнутися правої руки.

4 - В.П.

10. В.П. –О.С.

Стрибки «Зірочка»

Ходьба на місці.

4-6 разів

Руки на поясі, слідкувати за поставою.

Виконуємо в середньому темпі.

Руки тримаємо рівними.

Слідкувати за вірністю виконання вправи.

Руки тримати на рівні плечового поясу.

Дотримуватись правил безпеки, спина пряма.

Слідкувати за вірністю виконання вправи.

Ноги в колінах не згибати, руки прямі

Дотримуватись правил безпеки, спина пряма

Дотримуватись правил безпеки, спина пряма, ноги в колінах не згинати.

Темп середній. Дихання рівномірне.

Картка № 2

Рухлива гра на концентрацію уваги, кмітливість, швидку орієнтацію

«3, 13, 33»

Зміст гри

ОМУ

Гравці шикуються у коло на відстані. Учитель каже" 3 "– усі учні повинні підняти руки вгору, "13 "– руки на пояс," 33" – руки вперед.

Інтервал– 2 кроки.

Під час гри учитель стежить за тим, щоб гравці повторювали всі рухи. Хто зробив три помилки вибуває з гри.

Рухи можна змінювати,числа можна називати у будь якому порядку.

Картка № 3

Комплекс вправ колового тренування

Зміст вправи	Дозування	ОМУ
Станція 1 - підйом тулуба з положення лежачи на маті, руки за головою $C:\Users\Ольга\AppData\Local\Microsoft\Windows\Temporary Internet Files\Content.Word\image-178-768x759.png$	2 хв.	Працюють всі основні групи м’язів тулуба і ніг. У положенні лежачи на маті не розкриватись
Станція 2 – згинання рук в упорі лежачи від лави $C:\Users\Ольга\AppData\Local\Microsoft\Windows\Temporary Internet Files\Content.Word\otgim11.jpg$	2 хв.	Працюють м’язичеревного пресу, грудей, спини. В упорі лежачи спину тримати рівно.
Станція 3 – «Човен» лежачи на животі $C:\Users\Ольга\AppData\Local\Microsoft\Windows\Temporary Internet Files\Content.Word\ldch-1.jpg$	2 хв.	Голова направлена уперед, руки та ноги прямі.
Станція 4 – стрибки зі скакалкою з обертанням уперед $C:\Users\Ольга\AppData\Local\Microsoft\Windows\Temporary Internet Files\Content.Word\IMG-4d80648b03949c91ad1694ed61e3285c-V.JPG$	2 хв.	Слідкувати за правильною поставою, обертати скакалку повільно.
Станція 5 – класична планка з упором на лікті $C:\Users\Ольга\AppData\Local\Microsoft\Windows\Temporary Internet Files\Content.Word\Screenshot_4-99-500x280.jpg$	2 хв.	Коррпус, шия, ноги утворюють одну лінію. Слідкувати щоб у попереку не було прогину.
Станція 6 – ягодичний мостик $C:\Users\Ольга\AppData\Local\Microsoft\Windows\Temporary Internet Files\Content.Word\1_KGNmXjkweDP32MzpreHLkg.png$	2 хв.	Піднімаючись, бедра і спина утворюють пряму лінію з плечима. Ноги не відривати від підлоги.
Станція 7 – зі стійки ноги нарізно присідання на місці $C:\Users\Ольга\AppData\Local\Microsoft\Windows\Temporary Internet Files\Content.Word\26035_900.jpg$	2 хв.	Працюють м’язи ніг. Слідкувати за правильною поставою. П’яти не відривати від підлоги.
Станція 8 – випади вперед почергово правою та лівою ногами з основної стійки	2 хв.	Глибокий випад вперед, кут у колінному суглобі 90^о. спину тримати рівно.
Станція 9 – альпініст	2 хв.	Працюють групи м’язів плечового поясу, тулубу, ніг. У положенні упору лежачи на підлозі тулуб тримати рівно.
Станція10- робота на велотренажері $C:\Users\Ольга\AppData\Local\Microsoft\Windows\Temporary Internet Files\Content.Word\Veritas-Home-Health_2-1.jpg$	2 хв.	Виконувати в повільному темпі.

Станція 1 - підйом тулуба з положення лежачи на маті, руки за головою

$C:\Users\Ольга\AppData\Local\Microsoft\Windows\Temporary Internet Files\Content.Word\image-178-768x759.png$

Станція 2 – згинання рук в упорі лежачи від лави

$C:\Users\Ольга\AppData\Local\Microsoft\Windows\Temporary Internet Files\Content.Word\otgim11.jpg$

Станція 3 – «Човен» лежачи на животі

$C:\Users\Ольга\AppData\Local\Microsoft\Windows\Temporary Internet Files\Content.Word\ldch-1.jpg$

Станція 4 – стрибки зі скакалкою з обертанням уперед

$C:\Users\Ольга\AppData\Local\Microsoft\Windows\Temporary Internet Files\Content.Word\IMG-4d80648b03949c91ad1694ed61e3285c-V.JPG$

Станція 5 – класична планка з упором на лікті

$C:\Users\Ольга\AppData\Local\Microsoft\Windows\Temporary Internet Files\Content.Word\Screenshot_4-99-500x280.jpg$

Станція 6 – ягодичний мостик

$C:\Users\Ольга\AppData\Local\Microsoft\Windows\Temporary Internet Files\Content.Word\1_KGNmXjkweDP32MzpreHLkg.png$

Станція 7 – зі стійки ноги нарізно присідання на місці

$C:\Users\Ольга\AppData\Local\Microsoft\Windows\Temporary Internet Files\Content.Word\26035_900.jpg$

Станція 8 – випади вперед почергово правою та лівою ногами з основної стійки

Картинки по запросу "выпады классические"

Станція 9 – альпініст

альпинист фото

Станція10- робота на велотренажері

$C:\Users\Ольга\AppData\Local\Microsoft\Windows\Temporary Internet Files\Content.Word\Veritas-Home-Health_2-1.jpg$

docx

Завантажити

Зберегти на потім

Додав(-ла)

Шитєєва Ольга Володимирівна

Пов’язані теми

Фізична культура, Розробки уроків

Додано

27 вересня 2022

Переглядів

1178

Оцінка розробки

Відгуки відсутні