План-конспект уроку. Модуль "Баскетбол". 10 клас.

Частини

уроку

Зміст

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

I

II

III

Підготовча частина.

1. Шикування,

 - привітання,

 - повідомлення задач уроку.

 - нагадування про дотримання правил  БЖ.

 - вимірювання ЧСС за 10 с.

3. Ходьба:

- на носках;

- на п’ятах;

- на зовнішній стороні стопи;

- на внутрішній стороні стопи;

- з високим підніманням стегна і плесканням в долоні під колінним суглобом;

4. Біг:

- приставним кроком правим боком;

- приставним кроком лівим боком;

- чотири правим, чотири лівим боком;

- з почерговими рухами прямими руками перед собою;

- з почерговими рухами прямими руками в сторони;

- схрестний крок правим боком;

- схресний крок лівим боком;

- підскоки з коловими рухами прямими руками, два вперед, два назад;

- спиною вперед;

- прискорення;

- біг «змійкою»;

- кроком (відновлюємо дихання)

- перешикування в коло!

5. Загальнорозвиваючі вправи (ЗРВ) в колі:

1. В.п. - ноги нарізно, руки на поясі, колові рухи головою.

1 - 4 Чотири рази вправо.

5 - 8 Чотири рази наліво.   

2. В.п. - ноги нарізно, руки на поясі, нахил тулуба.

1 - 2 Два нахили вправо.

3 - 4 Два нахили вліво.

3. В.п. - руки на поясі, ноги разом, нахили тулуба вперед.

1 - 3 Три пружинистих нахили вперед.

4 - Нахил назад

4. В.п. - ноги нарізно, руки в сторони, колові рухи тулубом

1-    вправо.

2-    вліво

3-4 теж

5. В.п. - упор лежачи, згинання та розгинання рук

6. В.п. - упор присів

1     Стрибком упор лежачи.

2     Стрибком В.п.

3-4 Теж.

7. В.п. - Виступ вперед правою ногою, руки за головою

1-3 три пружинних рухи вгору - униз.

4 Стрибком зміна положення ніг.

8. В.п. - широка стійка ніг нарізно, присісти  на праву ногу, руки за голову.

1 -3 три пружинних рухи вгору - униз.

4 - присісти на ліву ногу.

5-8 теж.

9. В.п. - Широка стійка нарізно, руки на поясі

1. Нахил тулуба до правої ноги;

2. Нахил тулуба всередину.

3.     Нахил тулуба до лівої ноги .

4.     В.п.

10. В. п.-стійка ноги нарізно, руки на пояс.

1-2 Присід на лівій нозі, руки вперед долонями вниз.

3-4 в. п. 5-6-присід на правій нозі, руки в сторони.

7-8. В. п.

Право-руч! – в обхід по залу кроком руш!

Ходьба з відновленням дихання!

У русі беремо баскетбольні м’ячі.

Шикуємось в дві колони.

Основна частина.

1.«Жонглювання» б/б м’ячем:

- обертання круг тулуба- 10 разів праворуч, 10 разів в ліву сторону з передачею м’яча двома руками від грудей, а друга шеренга із-за голови.

2. «Вісімка» між ніг (3р.) - з передачею м’яча двома руками від грудей, а друга шеренга з відскоком від підлоги. 

3. Двома руками підкинути м’яч перед собою і спіймати його двома руками за спиною. Передачу виконуємо тільки правою рукою (з метою запобігання зітнення м’ячів).

4. «Жонглювання м’ячем круг зігнутих ніг». Передачу виконуємо  з відскоком від підлоги тільки лівою рукою (з метою запобігання зітнення м’ячів).

5. Передачи: одна шеренга виконує передачу від грудей двома руками, а інша котить м’яч по підлозі.

7. Ведення на місці. М’яч лежить на підлозі. Ударом кісті підняти м’яч і виконати послідовно низьке, середнє,  високе ведення. Виконати теж лівою рукою.

9. Ведення двома баскетбольними м’ячами.

Гра « 10 передач»

Навчальна гра «баскетбол три удари».

Заключна частина.

1. Шикування.

2. Вимірювання ЧСС за 10 с.

3. Гра на увагу «Тік-так».

4. Підведення підсумків уроку.

5. Домашнє завдання.

10 хв

1 хв.

1 хв

3 хв

5 хв

5 разів

5 разів

5 разів

8 разів

5 разів

5 разів

6 разів

6 разів

5 разів

5 разів

30 хв

6 передач

6 передач

6 передач

8 передач

8 передач

5 разів

3*10 ударів

3 хв

5 хв

Шикування в одну шеренгу. Виконання стройових команд.

Слідкувати за правильною поставою, положенням рук і стоп.

В захисній стойці баскетболіста.

- верхній плечовий пояс не перенапружувати!.

- підскок вище!

-          дивитись через ліве плече.

- за свистком замикаючий виконує прискорення вздовж колони і стає направляючим.

- руки вгору через сторони – глибокий вдих, нахил вперед - видих;

вдих – через ніс, видих - через рот.

Стежити за рівновагою. Виконувати повільно.

Виконувати поштовхами.

Ноги не згинати.

Руки не опускати.

Тулуб не згинати, грудьми торкатись підлоги.

В упорі лежачи - тулуб прогнути.

Виступи робити якомога далі вперед, з найбільшою амплітудою рухів вгору - униз

Глибокі рухи вниз.

Ноги не згинати.

- руки вгору через сторони – глибокий вдих, нахил вперед - видих;

вдих – через ніс, видих - через рот.

Через середину зала в дві колони  - руш!

Інтервал два кроки!

Перша колона Право-руч! Друга колона Ліво-руч!

Передачу виконуємо одночасно!

Ноги зігнуті! Спина пряма!

Тулуб вперед не нахиляти.

В кінці передачі долоні розводимо на зовні.

Починати ведення розслабленою кистю.

Після 10 ударів передати м’ячи партнеру. Нагадати техніку ведення м’яча.

Кожна команда за лицьовими лініями. За командою вчителя викликаються два гравця протилежних команд. Вони біжать до середньої лінії. Беруть кожен свій м’яч і з лінії штрафного кидка починають виконувати передачі гравцям своєї команди. Задіяти передачею почергово всіх гравців команди.

Дриблеру дозволяється не більше трьох ударів.

В одну шеренгу.

Тік – плеснути в долоні.

Так – ніхто не плескає, крім вчителя.

Відмітити найбільш технічних учнів.

Повторити правила баскетболу.