№

з/п

Зміст уроку

Дозу-вання

Організаційно-методичні вказівки

І. Підготовча частина             (12-15 хв.)

1.

Шикування. Рапорт. Привітання. Повідомлення завдань уроку

1 хв.

Звернути увагу на зовнішній вигляд.

2.

Правила поведінки і техніка безпеки під час виконання фізичних вправ

30 с

Виконувати вправи за командою вчителя

3.

ЧСС за 10 с.

25 с

Готовність учнів до уроку.

4.

Стройові вправи на місці: праворуч, ліворуч, кругом;  стройовий крок на місті;перешикування з однієї шеренги в три та навпаки.

30 с

Руки притиснуті до тулуба

5.

Різновиди ходьби по залі: на носках, на п’ятах, на внутрішній стороні ступні, на зовнішній стороні ступні.

20 с

Руки на поясі.

Руки за головою.

6.

Біг у повільному темпі.

15 с

Дихання рівномірне.

7.

Біг приставними кроками правим, лівим боком, спиною вперед, хресним кроком

30 с

У середньому темпі.

Руки зігнуті в ліктях

8.

Загальнорозвиваючі вправи.

5хв

9.

Естафети з баскетбольним м’ячем.

 Рухлива гра «Виштовхни з кола».

3-5 хв.

Клас поділити на дві команди.

10.

 Ч С С за 10 с.

20 с.

Готовність учнів до основної частини уроку.

ІІ. Основна частина          (25-30хв.)

1 .

Перевірка домашнього завдання:

1-2 хв.

підтягування: хл.– 8-10 р.

2.

                             Чергування різних стійок,зупинок,поворотів у нападі і захисті .

6-8 хв.

Слідкувати за технікою виконання стійок,зупинок,поворотів.

3.

Навчальна гра.

18-20хв

Поділити клас на команди.

ІІІ. Заключна частина             (3-5 хв.)

1.

Вправи для відновлення дихання

Ходьба в обхід по залу 1-4 руки в гору

                                        5-8 руки вниз Шикування в одну шеренгу.

1 хв.

Оживлює нерви дихання

2.

ЧСС

10 с

100 ударів за 1 хв.

3.

Підбиття підсумку уроку, виставлення оцінок.

1 хв.

Відзначити  кращих учнів, дати рекомендації тим, хто відстає.

4.

Домашнє завдання:

Стрибки через скакалку за 25 с

хл. – 50-48-46

дів. – 54-52-50

30 с

Домашнє завдання допомагає стати сильнішим, упевненим у собі