План-конспект з баскетболу.

Зміст уроку

Підготовча частина  15 хвилин

1. Шикування в одну шеренгу, здача рапорту, привітання.

 

2. Перешикування в коло,

повідомлення завдань уроку.

Правила техніки безпеки.

Побажання один одному позитивного настрою.

 

3. Різновиди ходьби:

-стройовим кроком;

-на носках;

-на п’ятах;

- на зовнішній, внутрішній сторонах    стопи;

- перекат з п’яти на носок;

 

4. Різновиди бігу:

- біг «змійкою»;

- приставний крок лівим, правим боком;

- біг спиною вперед;

- біг на прямих ногах уперед, у сторони, назад;

- повільний біг;

 

5. Ходьба

Вправи для розслаблення м’язів і відновлення дихання.

 

6. Комплекс загальнорозвиваючих вправ

1. В. П.- основна стійка

1-руки вверх

2-руки вперед

3-руки в сторони

4- в.п.

2. В. П.- основна стійка

1-4 – кругові оберти рук уперед,

4-8 –кругові оберти рук назад,

3. В. П. –Руки до плечей

1-2 –руки вперед, напівприсід,

3-4 –руки вгору.

4. В. П. – о. с. руки на тулуб

1-2 – нахил тулуба вправо,

3-4 – нахил тулуба вперед,

5-6 – нахил тулуба вліво,

7-8 – нахил тулуба назад.

5. В. П. – о. с.

1- руки вгору

2- нахил уперед

3- присід

4- В. П.

6. В. П. – о. с.

1- упор присід

2- упор лежачи,

3- упор присід

4- В. П.

7. В. П. о. с. - ноги на ширині плечей, руки      за голову присідання;

8. В. П. о. с.

Стрибки вперед, назад, вправо,   вліво.

Основна частина 25хв.

 

І. Спеціально-підготовчі вправи баскетболіста:

 

1. біг приставним кроком  вправо, вліво;
2. біг до зазначеного місця назад спиною;
3. біг боком з високим підніманням стегна- назад біг із захлестом гомілки назад;
4. уперед «гусячим кроком» ходьба; назад стрибками в повнім присяді;
5. уперед стрибки на лівій нозі; назад- стрибки на правій нозі;
6. «павучок» уперед, назад;
7. 1-шеренга сідає на підлогу, у шерензі беруться за руки, діти другої шеренги виконують стрибки на двох ногах
8. біг схресним кроком;

 

ІІ. Робота з м’ячами:

 

1. Стійка баскетболіста:

-фронтальна;

-лівостороння;

-правостороння;

2. Передача м’яча з руки в руку, у руку навколо шиї, тулуба «вісімкою».

3. Передача м’яча двома руками від грудей,  від лівого плеча, від правого плеча, об підлогу.

4. Передача  м’яча поперемінно від грудей, об підлогу.

5. Ведення м’яча:

-, ведення м’яча                              справа, зліва, посередині ,   поперемінно;

- ведення м’яча правою, лівою рукою;

- ведення м’яча до зазначеного місця- назад, ведення м’яча спиною – передача м’яча партнеру.

6. Рухлива гра

 

ІІІ.  Естафети з м’ячами.

 

1. Ведення м’яча –обвести фішки – назад- ведення м’яча на швидкість.

2. «Факел перемоги».

М’яч кладемо на фішки – біжимо до зазначеного місця, оббігаючи фішки–назад біг по прямій.

 

 

 

Заключна частина 5 хв.

 

1. Шикування

2. Підбиття підсумків уроку,

3. Вправи на відновлення дихання.

4. Домашнє завдання.

5 Вихід із спортивної зали.