План-конспект уроку з фізичної культури

План-конспект уроку з фізичної культури

Розвиток спритності в 5-В класі

Школа 12Вчитель фізичної культури Василь Осаволюк

05.11.2015

Частина уроку

№

н/п

Зміст навчального матеріалу

Дозування

Організаційно  методичні вказівки

Підготовча частина

1)

2)

3)

4)

5)

6)

7)

8)

9)

10)

Організаційний вхід до спортзалу

Шикування

Рапорт

Привітання та повідомлення теми уроку

Вимірювання ЧСС

Різновиди ходьби:

а) руки в сторони на носочках

б) руки за голову на п’ятках

в) руки на поясі на зовнішній стороні стопи

Розминка верхньої частини тулоба та рук:

а) колові оберти руками на 4 рах. В перед на інші 4 назад.

б) пружне відведення рук зігнутих та прямих з поворотом тулоба ліворуч та праворуч.

в ) повороти тулоба 

Біг у повільному темпі

Біг на частоту по біговій драбині

Розминка на місці:

а) В.п. ноги нарізно на 1 нашил до правої ноги 2 до лівої 3 до підлоги 4 в.п.

б) В.п. о.с. нахили тулоба в перед назад на 1-3 в перед 4 в.п. назад

в) В.п. о.с. нахили тулоба ліворуч праворуч з відведення руки в гору. На 1-2 ліворуч 3-4 праворуч.

г) Випади

2-3хв

1.5хв

2 хв.

2 хв.

Звернути увагу на зовнішній вигляд учнів

ЧСС має бути 15-20 удр. За 15 с.

Слідкувати за осанкою

Має бути висока частота та швидкість ніг

Ноги в колінах не згинати

Спина рівна

Випади мають бути глибокими щоб гарно розім’яти ноги до подальшої роботи

Основна частина уроку

11)

12)

13)

14)

15)

16)

17)

18)

Вимірювання ЧСС

Човниковий біг

Біг прижками на праві та ліві нозі

Прижки з двох ніг

Біг з різних вихідних положень:

а) згинання та розгинання тулоба в упорі сидячи

б) Згинання та розгинання рук в упорі лежачи для хлопців та присідання для дівчат

Різновиди човникового бігу.

Обігання стійок та біг змійкою

Рухлива гра: «Снайпер»

1.5 хв

2 підх.

2 підх.

2 підх.

2 підх.

Не більше 25-30 уд за 15 с.

В 1/3 сили

Стартувати по сигналу

Прискорення мають бути на максимальній швидкості

Слідкувати за правилами проведення гри

Заключна частина уроку

19)

20)

21)

22)

23)

24)

Шикування в одну шеренгу

Вимірювання ЧСС

Оцінити кращих учнів

Звернути увагу на загальні помилки

Повідомлення д/з

Організований вихід із спорт залу

30с.

1.5 хв.

1.5 хв

Не повино перевищувати 170 ударів за 1 хв.