План-конспект уроку з фізичної культури для 7 класу

№

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

1.Підготовча частина -12 хвилин

1

Шикування у шеренгу, привітання, повідомлення завдань уроку.

1 хв.

Перевірити готовність  учнів до уроку

2

Інструктаж з техніки безпеки

30 с.

3

Вимірювання ЧСС

15 с.

4

Стройові вправи: повороти – ліворуч, праворуч, кругом.

30 с.

Слідкувати за чітким виконанням

3

К-с вправ для формування правильної постави та профілактика плоскостопості

- звичайним кроком

- на носках

- на п’ятках

- на зовнішній частині ступні

- на внутрішній частині ступні

2 хв.

15 м

15 м

15 м

15 м

15 м

В колону по одному, дистанція 2 кроки

Стежити за положенням правильної постави

4

5

6

7

8

 Біг та його різновиди

- звичайний

- приставним кроком правим боком уперед

- приставним кроком лівим боком уперед

- з високим підніманням стегон

- із закиданням гомілок назад

- спиною вперед

3 хв.

В колону по одному

Темп середній

Дотримуватися дистанції

Слідкувати за поставою

Дивитись через праве плеча

Ходьба з відновлення дихання

30 с.

Темп повільний

Перешикування у колну по чотири

30 с.

ЗРВ на місці

1.В.п- стійка ноги нарізно, руки на поясі.

1 – нахил голови вперед;

2 – назад;                   

3 – ліворуч;

4 – праворуч.

2. В.п. – стійка ноги нарізно, руки до плечей.

1-4- колові оберти руками в перед;

5-8- теж в іншу сторону.

3. В.п. -  стійка ноги нарізно, ліва рука вгорі.

1 – пружні відведення рук назад;

2 – зміна положення рук;

3-4 – теж саме з іншої руки.

4. В.п. -  стійка ноги нарізно, руки перед грудьми.

1-2 – відведення рук назад;

3-4 – відведення прямих рук назад;

5. В.п. – середня стійка, ноги нарізно.

1- 4 – колові оберти руками вперед;

5-8 – теж в іншу назад.

6. В.п. - середня стійка, ноги нарізно, руки на поясі.

1- нахил тулуба вперед;

2- назад;

3- праворуч;

4- ліворуч.

7. В.п. – широка стійка, ноги нарізно, руки на поясі.

1-4 – колові рухи тазом праворуч;

5-8 – колові рухи тазом ліворуч.

8.В.п. - широка стійка, ноги нарізно, руки на поясі.

1-нахил вперед,  дістаємо руками лівої ступні;

2-в.п;

3- нахил вперед,  дістаємо руками правої ступні;

4-в.п

9. В.п  -  стійка  ноги нарізно

1 – упор присівши;

2 – упор лежачи;

3 - упор присівши;

4 – В.п.

10. В.п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі

1- випад правою вперед, руки в сторони;

2- в.п.;

3- випад лівою вперед, руки в сторони;

4- в.п.

11. В.п. - стійка ноги нарізно, руки вперед - всторони.

1 – мах правою до лівої руки;

2 – в.п.;

3 – мах лівою до правої руки;

4 – в.п.

12. В.п. – стійка ноги нарізно

1 – стрибок у широку стійку, руки до гори;

2 – в.п.;

3-4 – те саме

4 хв.

6р

4р

4р

6р

6р

6р

6р

6р

6р

6р

6р

6р

Амплітуда руху максимальна, темп повільній.

Темп середній, амплітуда максимальна.

Руки прямі, рухи пружні.

Рухи пружні. Пальці рук разом долонями до низу.

Руки прямі, пальці разом.

Звернути увагу на чіткість виконання вправи.

Слідкувати за поставою

Звернути увагу на рівне положення ніг під час виконання вправи.

Слідкувати за правильним виконанням.

Спину тримати рівно

Спину не нахиляти, ноги прямі.

Темп середній

Вимірювання ЧСС за 15 сек

15 с.

Слідкувати за самопочуттям учнів

2. Основна частина - 30 хв

1

Повторити техніку виконання прийому та передачі м’яча двома руками зверху та знизу

1.Передача м’яча зверху двома руками  над собою

2.Передача м’яча зверху двома руками з накидання від партнера

3.Передача м’яча знизу дома руками від передачі партнера

4.Передача м’яча зверху над собою потім партнеру

5.Передача  та прийом м’яча двома руками зверху та знизу

6. Передача  та прийом м’яча двома руками зверху та знизу у русі через сітку

12 хв.

2х5 р.

2х5 р.

2х5 р.

5 р.

2 хв.

2 р.

Дистанція між партнерами 3 - 4 м

Руки прямі на місці, ноги розгинаються в колінах підчас передачі

Працюють ноги та руки

Відстань до 5 м.

Чітко доводити м’яч до партнера

Вправа розрахована на точність передачі

2

Удосконалювати техніку виконання нижньої прямої подачі м΄яча

3. Подачі в парах упоперек майданчика.

4. Подача над сіткою з відстані 4–7 м.

5. Подача із місця, встановленого вчителем

6. Подача в певну зону майданчика.

7. Подача зі зручного для гравця, але регламентованого правилами місця.

  12 хв.

Слідкувати за роботою рук та ніг.Вказувати на помилки.На іншому майданчику учні працюють з прийомом м΄яча у зонах

3

Гра з використанням вправ  волейболу

1. Влучна подача

Команди шикуються у колони по одному. За сигналом вчитель називає номер зони (від 1 до 6) у котру потрібно влучити використовуючи нижню пряму подачу мʼяча. За кожну влучну подачу команда отримує один бал. Перемагає команда яка набрала більшу кількість балів.

2. Передачі м΄яча в русі (естафета виконується якщо вистачить часу)

Команди шикуються парами. За сигналом пари виконують передачі м΄яча один одному рухаючись приставним кроком до фішки і повертаються назад. Перемагає команда учні якої, першими виконали завдання.

6 хв.

4 хв.

2 хв.

Учні розподіляються на 2 команди

У кінці протилежного поля знаходяться учні, які подають командам мʼяч під сіткою

Учні, які втратили м΄яч продовжують естафету з того ж місця

3. Заключна частина - 3хв

1

Шикування у колону по одному

30 с

В 1 шеренгу

2

Вправи для відновлення дихання

30 с

3

Вимірювання ЧСС

15 с

Звернути увагу на учнів з підвищеним пульсом

4

Підсумки уроку

1 хв

Виявити кращих

5

Домашнє завдання: виконувати ранкову зарядку; продовжити вивчати правила гри у волейбол

30 с

Щодня

6

Організований вихід зі спортивного залу

15 с

В колону по одному