План-конспект уроку з фізичної культури для учнів 6-го класу

№ п/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

1

Підготовча частина

12'

1. Шикування в одну шеренгу, рапорт фізорга класу, привітання, повідомлення завдань уроку.

2'

Звернути увагу на зовнішній вигляд учнів.

2. Правила поведінки та техніки безпеки під час виконання фізичних вправ.

Інструктаж: дистанція між учнями під час бігу та виконання вправ 2 м, взаємоповага.

3. Теоретичні відомості про гру баскетбол.

4. Стройові вправи на місці, повороти кругом, праворуч, ліворуч. Вимірювання ЧСС.

Стежити за поставою учнів.

5. Різновиди ходьби:

• на носках;
• на п'яті;
• на зовнішньому боці стопи;
• на внутрішньому боці стопи;
• спортивною ходьбою з прискоренням.

1'

Стежити за поставою, дистанція 2 метри.

6. Різновиди бігу:

• повільний біг;
• приставним кроком лівим (правим) боком вперед, руки в сторони вперед;
• біг спиною вперед;
• біг із зміною напрямку руху;
• біг із поворотом на 360° (переступанням у два кроки);
• зупинка в два кроки, поворот на опорній нозі;
• зупинка в стрибку, поворот на опорній нозі.

3'

Витримувати дистанцію 2 м. Під час бігу спиною вперед, тулуб дещо нахиляти вперед, частіше працювати ногами й руками.

Опорна нога з заду стояча.

Опорна нога при зупинці стрибком у правші ліва, у лівші права (бажано).

7. Ходьба з виконанням вправи на поновлення дихання. Вимірювання ЧСС!

1'

Глибокий вдих – руки ч/з сторони вгору, видих – руки вниз. На кожен крок рух рук.

8. Загальнорозвивальні вправи в русі:

1. вправи на увагу;
2. В.П. – руки перед грудною клітиною зігнуті в ліктьових суглобах. 1–2 – пружні відведення рук назад. 3–4 – руки розправляємо і пружно відводимо назад;
3. В.П. – ліва рука вгору, права вниз. 1–2 – пружні відведення рук назад. 3–4 – те саме зі зміною положення рук;
4. В.П. – руки вперед в сторони. 1–4 – колові рухи кулаками в променево-зап'ясному суглобі усередину. 5–8 – те сам зовні;
5. 1–4 – колові рухи руками в ліктьових суглобах усередину. 5–8 – те саме зовні;
6. В.П. – руки біля плечових суглобів. 1–4 – колові рухи вперед. 5–8 – колові рухи назад;
7. В.П. – руки перед грудною клітиною, пальці «в замок». 1 – нахил кістей ліворуч. 2 – те саме праворуч. 1–4 – хвильоподібні рухи;
8. В.П. – руки перед грудьми пальці «в замок». 1 – руки вперед. 2 – вихідна позиція. 3 – руки вгору. 4 – вихідна позиція;
9. В.П. – руки «в захват» перед грудною клітиною. 1 – випад вперед лівою ногою, поворот тулуба до ноги. 2 – те саме до правої ноги.

5'

5–6 разів

5–6 разів

5–6 разів

5–6 разів

5–6 разів

5–6 разів

5–6 разів

5–6 разів

Руки тримати на рівні плечей.

Руки в ліктях не згинати.

Руки в ліктях не згинати, слідкуємо за поставою.

Узгоджувати рухи.

Узгоджувати рухи.

2

Основна частина

30'

• Розбір м'ячів через одного учня.
• Перешикування в колону по два.

В.П. – спина до спини:

а) передача м'яча вправо;

б) передача м'яча вліво;

а) передача м'яча над головою;

б) те саме в зворотному напрямку;

– передача м'яча «вісімка»

1–6 – вліво;

1–6 – вправо.

6 пер. впр.

6 пер. влів. 1–6 разів

1–6 разів

Вправи в парах.

2. Ловля та передача м'яча:

• кидки м'яча від голови;
• кидки м'яча двома руками від грудей;
• кидки однією рукою від плеча;
• кидки накатом знизу;
• кидки з відскоком від підлоги;
• кидки м'яча через голову;
• схід-розхід.

Шість передач на кожен вид

М'яч передаємо на грудну клітку в лице партнера; м'яч ловимо руками, пальці розчепірені, долоні майже разом. Передача м'яча на кожен крок – вперед та назад.

3. Ведення м'яча, зупинка в два кроки, поворот на опорній нозі, передача м'яча.

Ведення м'яча, зупинка в стрибку, поворот на опорній нозі, передача м'яча.

Опорна нога ззаду стояча.

Ноги торкаються одноразово, опорна нога у правші – ліва, у лівші права (бажано).

4. Учні без м'яча розбирають м'ячі.

а) Вправа для вдосконалення ведення м'яча:

• ведення м'яча на місці правою рукою на 6-ть рахунків;
• ведення м'яча лівою рукою;
• ведення м'яча з поворотом тулуба вправо, потім вліво, кругом по кругу;
• приставні кроки вправо, потім вліво з веденням м'яча;
• ведення м'яча правою, лівою руками на – раз, два – раз, два, три в присіді.

б) Ведення м'яча правою та лівою руками з обведенням кеглі, передача м'яча.

Вправа виконуєть­ся на 6-ть рахунків

При веденні м'яча пальці розчепірені, ноги пружинисто згинаються в суглобах, кість руки активно працює в променево-зап'ясному суглобі вдавлюючи м'яч вниз в підлогу.

3

Заключна частина

3'

1. Ходьба в колону, вправи на поновлення дихання.

Приводимо організм учнів у відносно спокійний стан.

2. Підбиття підсумків уроку.

3. Домашнє завдання:

• згинання та розгинання рук в упорі лежачи;
• оволодівати елементами техніки гри в баскетбол.