План – конспект уроку з фізичної культури для учнів 7 класу "Вивчення техніки нападаючого удару".

Частина

уроку

Зміст

Дозу-вання

Організаційно-методичні вказівки

Підго-

товча

12-14 хв.

1.Шикування в одну шеренгу,

рапорт, привітання

2.Повідомлення завдань уроку,

інструктаж із правил техніки безпеки

3.Вимірювання рівня частоти серцевих скорочень(ЧСС)

4.Стройові вправи на місці

6.Різновиди ходьби:

-на носках;

-на п’ятках;

-на зовнішньому боці стопи;

-перекатом із п’ятки на носок;

-прискорена.

7.Різновиди бігу:

-звичайний;

-приставним кроком лівим (правим)боком;

-з високим підніманням стегна;

8.Ходьба,вправи на відновлення дихання

9.Загальнорозвивальні вправи у русі:

а) Вихідне положення (В.П.)

- руки в перед. Стискання та розтискання пальців в кулак;

б)В.П.- пальці «в замок». Колові рухи кистями в перед  і назад;

в)В.П.- руки в перед. оберти кулачками.

г)В.П.- руки перед грудьми, лікті вниз у сторони.1-4- колові рухи кистями всередину; 5-8-те саме зовні;

д)В.П.- руки в сторони пальці в кулак.1-4-колові рухи руками в ліктях у середину;5-8-те саме зовні;

е)В.П.- руки вниз. 1-4-колові рухи руками вперед; 5-8- те саме назад;

ж)В.П.-руки вперед 1-оплекс у долоні за спиною; 2- те саме попереду

11.Вимірювання ЧСС

30с

30с

30с

30с

1-2хл

1-2хл

30с

8-10хв

30с

Перевірити загальний вигляд учнів

Учні повинні чітко виконувати вимоги вчителя щодо виконання вправ

У нормі 80 – 90 уд/хв

Чіткість та узгодженість

виконання

У колону по одному в обхід по залу

Руки на пояс. Спину тримати рівно

Не обганяти одне одного.

Зміна через 4 крока

Утримувати правильну поставу. Темп помірний

Набути дистанцію 2 кроки

На кожний крок

Узгоджувати  із кроками

У власному темпі

Максимальна амплітуда

Поступово збільшувати амплітуду рухів

За спиною руки тримати якнайвище

Основна

17-20хв

Розминка з волейбольними м’ячами в парах:

-кидки м’яча об підлогу  обома руками із-за голови;

-поперемінне кидання м’яча лівою і правою рукою;

-удари по м’ячу  одною рукою.

2.Повторити прийом і передачу обома руками зверху в парах:

- імітація прийому та передачі;

- передачі м’яча над собою;

-передача м’яча знизу, зверху;

- підкидання м’яча над собою та передача партнерові;

- кидки м’яча вперед-вгору на партнера, який повертає м’яч звичайною передачею;

3.Вивчання техніки

нападаючого удару:

- імітація нападаючого удару;

-удари по м’ячу з розбігу.

4. 3.удосконалюєм техніку верхньої  пряму подачі м’яча:

- імітація удару по м’ячу;

- з три метрової лінії;

- з шести метрів;

- з місця подачі;

5.Навчальна гра в волейбол за спрощеними правилами.

5хл

4-5хл

3-5хл

3хл

3-5хл

Відстань 4-5 м.

М’яч кидати обома руками зверху

Партнер ловить м’яч зверху на пальці

Зміна партнерів відбувається за сигналом учителя

Під час стрибка вага тіла переноситься вперед на обидві ноги, після гравець учень якби тягнеться за м’ячем

Вчитель стоїть на стільці і тримає м’яч одною рукою

Під час удару, вага тіла переноситься вперед на ліву ногу, після гравець учень якби тягнеться за м’ячем.

Заключна

    2-3 хв

1.Шикування

2.Вимірювання ЧСС

3.Біг,ходьба з вправами на відновлення дихання

4.Вправи на увагу

5.Підбиття підсумків уроку

6.Домашне завдання

7.Організоване залишення місця занять

30с

30с

30с

30с

30с

У нормі – до 90 уд/хв

Темп повільний

Відмітити найстаранніших учнів.

Згинання та розгинання рук в опор лежачи на пальцях

У колону по одному