План-конспект уроку з фізичної культури для учнів 8 класу "Волейбол"

№

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І. Підготовча частина 10-11 хв.

1

Шикування, рапорт, привітання.

Повідомлення мети і завдань уроку.

Правила безпеки під час виконання ігрових та л/а вправ

1 хв

Перевірити наявність спортивної форми та загального зовнішнього вигляду учнів

2

Вимірювання ЧСС за 10 сек

20 сек

Виділити учнів з підвищеної ЧСС (120уд/хв. і більше) і дати їм для виконання дихальні вправи

3

Стройові вправи:

повороти «ліворуч», «праворуч», кругом

30 сек

Звернути увагу на чітке виконання поворотів

4

Різновидності ходьби:

А) ходьба на носках

1. руки вперед
2. руки вгору
3. руки в сторону
4. руки вниз

6-8 разів

В колоні

Б) ходьба на п’ятках

1. руки за голову
2. руки в сторону

6-8 разів

Спина пряма

В) Ходьба»Буратіно» з п’ятки на носок

15 сек

Руки розслаблені

5

Різновидності бігу:

А) біг з коловими рухами правої, лівої руки вперед, назад.

30 сек

Повільний темп

Б) біг звичайний, біг спиною за сигналом

30 сек

Через 5-7 кроків

В) біг приставним кроком:2 правим боком

30 сек

Ноги полузігнуті

Г) біг схресним кроком правим і лівим боком

30 сек

Руки в сторону

Д) Біг, по сигналу прийняти положення упор присід, з продовженням далі руху.

30 сек

6

Ходьба, відновлення дихання.

15 сек

7

Загально-розвиваючі вправи у русі:

А) Ходьба, руки перед грудьми в замок

1-4 колові рухи в лучезап’ясному суглобі

10 разів

З максимальною амплітудою

Б) Ходьба, руки перед грудьми в замок

1-4 нахили кистей праворуч, ліворуч

15 сек

В) ходьба, руки в замок перед грудьми

1-4 «хвиля» передпліччям

15 сек

Позиція «руки в замок»

Г) Ходьба, руки навхрест вперед, в замок

1- руки вперед

2- руки вгору

3- руки вперед

4- руки вниз 

30 сек

Д) Ходьба випадами з поворотами тулуба праворуч, ліворуч, руки в замок перед грудьми

30 сек

Дистанція в колоні 2 кроки

8

Довільне перешикування з колони по одному в колону по 2

15 сек

9

Виконання блокування, рухаючись приставним кроком вздовж сітки

3 хв.

В парах через один крок виконання блокування з оплесками в долоні одна одній

ІІ. ОСНОВНА ЧАСТИНА 28 -30.хв.

1

Виштовхування м’яча партнеру в пложенні верхньої передачі м’яча, рухаючись приставними кроками

2 рази

2

Кидки м’яча двома ркками знизу, рухаючись приставними кроками

3 рази

3

Перешикування

20-30 сек 

Розімкнутися на всю довжину залу

4

Кидки м’яча із-за голови партнеру

1-й кидок м’яча;2-й стрибок з поворотом на 360 градусів

10 разів

З положення: права нога попереду тулуб ледь відхилений назад

5

Кидки м’яча знизу вперед

5-6 разів

Руки прямі

6

М’яч знаходиться під сіткою на підлозі. 1-ша шеренга підбігає до м’яча доторкується до нього і повертається спиною вперед на В.П а 2-га шеренга повторює теж саме.

3-4 рази

2-га шеренга починає рухатися після доторкання м’яча першою шеренгою

7

Верхня передача м’яча після підкидання над собою

2-3 хв.

Звертати увагу на синхронність випрямлених рук, тулуба,ніг.

8

Верхня передача над собою, верхня передача партнеру.

2-3 хв.

Партнер ловить м’яч і після накидання виконує передачу м’яча.

9

Рухлива гра:  «Найспритніші носочки»

2-3 р.

Наступання на носки один одному, рухаючись від одної бокової лінії до іншої: ігровий метод

10

Верхня передача партнеру

2-3 хв.

Без зупинок 2-3м стоять один від одного.

11

Рухлива гра «М’яч в центр». Виграє   команда, яка має найменше помилок..

3-4 хв.

Ігровий метод. 4 команди. Учні становляться в коло.

Центровий накидає м’ яч учням, які верхньою передачею повертають в центр кола м’яч і рухаються приставними кроками правим, або лівим боком

12

Нижня передача після накидання

3-4 хв.

13

Нижня передача після накидання партнером праворуч, ліворуч, в сторони.

2-3хв.

М’яч накидають на 0,5м з боку від партнера.

14

Верхня і нижня передача м’яча

2-3 хв.

Висота сітки не висока. 3-4 м. на відстані один від одного

15

Шикування в шеренгу через сітку

30 сек.

16

Імітація виконання нижньої подачі м’яча

3-4 р

Увага на русі прямй руки

17

Підкидання м’яча перед собою

3-5 р.

18

Нижня пряма подача  через сітку

4-5 р.

Удари наносити основою долоні

19

Прийом м’яча верхньою, або нижньою передачею над собою після подачі партнера

4-5 р.

Досягти стабільності

20

Шикування в одну шеренгу. Розподіл учнів по командам для гри у піонербол з елементами волейболу

1 хв.

21

Гра учнів у волейбол

7-10 хв.

22

Гра учнів у піонербол з елементами волейболу

7-10 хв.

ІІІ. ЗАКЛЮЧНА ЧАСТИНА 4-5 ХВ.

1

Ходьба з виконанням вправ для відновлення дихання:

1-2 – руки через сторони вгору – вдих

3-4 – руки вниз – видох

30 сек.

В колону по одному, темп середній.

2

Шикування в одну шеренгу

30 сек.

3

Вимірювання ЧСС

30 сек.

Визначити ступінь відновлення

4

Гра на увагу

2 хв.

5

Підведення підсумків уроку

30 сек.

6

Домашнє завдання

30 сек.

Імітація нижньої прямої подачі

7

Організований вихід із залу.

30 сек.