План-конспект на серію уроків з "волейболу" для учнів 8 класу

№

Зміст уроку

Дозування

ОМУ

1

Підготовча частина

10-15 хв.

Шикування, завдання уроку.

1 хв.

Зовнішній вигляд

Інструктаж з ТБ

1-2 хв.

Інструкція № зі спортивних ігор

ЧСС за 6 сек.

Звернути увагу на перевищення 90 ударів

Стройові вправи на місці

30 сек.

Руки притиснуті до стегон

Повільний біг

1-2 хв.

ЗРВ у русі

2-3 хв.

За капітаном

Приставні кроки їх різновид

2-3 хв.

Коліна добре зігнуті

Стрибкові вправи

3-4 хв.

Через лавку

ЧСС за 6 сек

2

Основна частина

25-30 хв.

Пересування приставними крокам у стійці волейболіста : ноги зігнуті у колінах, корпус трохи нахилень уперед, руки зігнуті у ліктях , кисті на рівні трохи вище голови над лобом, дивимось вгору на руки

3-4 хв.

Вздовж бокових

Прийом та передача м’яча 2 руками зверху 

Підводячи вправи

5-7 хв

З накидання партнером 

парах

Траєкторія м’яча

Прийом та передача м’яча 2 руками знизу

5- 7 хв.

Нижня пряма подача

• З лінії нападу
• Лицевої лінії
• У задану половину майданчика

Координація рук

Праву руку після удару зупиняти на рівні поясу

Гра «М’яч у повітрі»

10-12 хв

Розміщення та перехід гравців

3

Заключна частина

2-3 хв

Дихальні вправи

ЧСС за 6 сек.

№

Зміст уроку

Дозування

ОМУ

1

Підготовча частина

10-15 хв.

Шикування, завдання уроку.

1 хв.

Зовнішній вигляд

ЧСС за 6 сек.

Звернути увагу на перевищення 90 ударів

Стройові вправи на місці та в русі

30 сек.

Руки притиснуті до стегон

Повільний біг

1-2 хв.

ЗРВ у русі та на місці

2-3 хв.

За капітаном

Приставні кроки їх різновид

2-3 хв.

Коліна добре зігнуті

Стрибкові вправи

3-4 хв.

Через лавку

ЧСС за 6 сек

2

Основна частина

25-30 хв.

Кидки волейбольного м’яча двома руками із-за голови.

2- 3 хв.

Робота в парах

Кидки м’яча правою та лівою рукою

2-3 хв.

Верхня пряма подача в стіну, на партнера

3-4 хв.

Верхня пряма подача через сітку

5-7 хв.

Спрощені умови

Передача м’яча із зони 3 в зони 2,4,6

Учні розподілені в колони по зонах. Учень з зони 3 накидає м’яч в зони  2, 4, 6 учні відбиває двома руками зверху

 Гра «М’яч у повітрі»

3-5 хв.

3

Заключна частина

2-3 хв

Вправи для очей

ЧСС за 6 сек.

№

Зміст уроку

Дозування

ОМУ

1

Підготовча частина

10-15 хв.

Шикування, завдання уроку.

1 хв.

Зовнішній вигляд

ЧСС за 6 сек.

Звернути увагу на перевищення 90 ударів

Стройові вправи на місці та в русі

30 сек.

Руки притиснуті до стегон

Повільний біг

1-2 хв.

ЗРВ у русі та на місці

2-3 хв.

За капітаном

Приставні кроки їх різновид

2-3 хв.

Коліна добре зігнуті

Стрибкові вправи

3-4 хв.

Через лавку

ЧСС за 6 сек

2

Основна частина

25-30 хв.

Спеціальні вправи з волейбольним м’ячем для розвитку верхнього плечового поясу та сили кистей

Кидки волейбольного м’яча двома руками із-за голови.

2- 3 хв.

Робота в парах

Кидки м’яча з розбігу із-за голови в підлоги та через сітку

Передача м’яча двома руками зверху за спину

5-7 хв

 В парах, в трійках

Нападаючий удар з власного підкидання

В стінку

В парах

Біля сітки

 Гра «М’яч у повітрі»

3-5 хв.

Навчальна гра

3

Заключна частина

2-3 хв

Вправи для очей

ЧСС за 6 сек.

№

Зміст уроку

Дозування

ОМУ

1

Підготовча частина

10-15 хв.

Шикування, завдання уроку.

1 хв.

Зовнішній вигляд

ЧСС за 6 сек.

Звернути увагу на перевищення 90 ударів

Стройові вправи на місці та в русі

30 сек.

Руки притиснуті до стегон

Повільний біг

1-2 хв.

ЗРВ у русі та на місці

2-3 хв.

За капітаном

Приставні кроки їх різновид

2-3 хв.

Коліна добре зігнуті

Стрибкові вправи

3-4 хв.

Через лавку

ЧСС за 6 сек

2

Основна частина

25-30 хв.

Спеціальні вправи з волейбольним м’ячем для розвитку верхнього плечового поясу та сили кистей

Кидки волейбольного м’яча двома руками із-за голови.

2- 3 хв.

Робота в парах

Кидки м’яча з розбігу із-за голови в підлоги та через сітку

Передача м’яча двома руками зверху через сітку

5-7 хв

 В парах, в трійках

Передачі м’яча через гравця 3

6-3-4

6-3-2

1-3-2

5-3-4

Навчальна гра

10-15 хв

3

Заключна частина

2-3 хв

Вправи для хребта

ЧСС за 6 сек.

№

Зміст уроку

Дозування

ОМУ

1

Підготовча частина

10-15 хв.

Шикування, завдання уроку.

1 хв.

Зовнішній вигляд

ЧСС за 6 сек.

Звернути увагу на перевищення 90 ударів

Стройові вправи на місці та в русі

30 сек.

Руки притиснуті до стегон

Повільний біг

1-2 хв.

ЗРВ у русі та на місці

2-3 хв.

За капітаном

Приставні кроки їх різновид

2-3 хв.

Коліна добре зігнуті

Стрибкові вправи

3-4 хв.

Через лавку

ЧСС за 6 сек

2

Основна частина

25-30 хв.

Спеціальні вправи з волейбольним м’ячем для розвитку верхнього плечового поясу та сили кистей

5-7 хв

Кидки волейбольного м’яча двома руками із-за голови.

2- 3 хв.

Робота в парах

Кидки м’яча з розбігу із-за голови в підлоги та через сітку

2-3 хв

Удари долонею по м’ячу

2-3 хв

Прийом м’яча, що вскочив від сітки

5-7 хв

 В парах, в трійках

Передачі м’яча через гравця 3

8-12 хв.

6-3-4

6-3-2

1-3-2

5-3-4

В трійках, в колонах

Навчальна гра

8-15 хв

Правила центральної, задньої лінії

3

Заключна частина

2-3 хв

Вправи для очей

ЧСС за 6 сек.

№

Зміст уроку

Дозування

ОМУ

1

Підготовча частина

10-15 хв.

Шикування, завдання уроку.

1 хв.

Зовнішній вигляд

ЧСС за 6 сек.

Звернути увагу на перевищення 90 ударів

Стройові вправи на місці та в русі

30 сек.

Руки притиснуті до стегон

Повільний біг

1-2 хв.

ЗРВ у русі та на місці

2-3 хв.

За капітаном

Приставні кроки їх різновид

2-3 хв.

Коліна добре зігнуті

Стрибкові вправи та силові вправи

3-4 хв.

Через лавку

ЧСС за 6 сек

2

Основна частина

25-30 хв.

Гра 3*3

5-7 хв

Навчальний норматив «Передача м’яча двома руками зверху через сітку»

10-12 хв.

Робота в парах

Навчальний норматив «Передача м’яча двома руками знизу через сітку»

10-12 хв

Навчальна гра

8-15 хв

Правила центральної, задньої лінії

3

Заключна частина

2-3 хв

Вправи для очей

ЧСС за 6 сек.