Розробка уроку з теми "Волейбол" (8 клас)

Частина уроку

Зміст уроку

Дозування

Основні методичні вказівки

Підготовча частина 15’

1. Організований вхід до спортивної зали. Пульс. Шикування. Привітання. Задачі уроку.

2’ 

Звернути увагу на готовність учнів до уроку. Самопочуття. Пульс за 10 секунд.

2. Організаційні вправи на місці :

• Повороти праворуч, ліворуч, кругом.

1’ 

Чітке виконання команд. Звернути увагу на поставу учнів.

3. Ходьба :

• Звичайним кроком;
• На зовнішніх сторонах стопи;
• На носках та на п’ятах;
• У напівприсяді та присяді.

2’ 

Тримати дистанцію у строю. Стежити за поставою. Руки а поясі. Руки за головою.

4. Біг:

• По колу ;
• «Змійкою».

2’ 

Дихання довільне. Тримати дистанцію.

5. Вправи на поновлення дихання:

• Руки вверх – вдих, руки вниз – видих.

1’ 

Перейти на ходьбу у повільному темпі.

6. Комплекс ЗРВ у русі:

• В.П. – зігнуті руки перед грудьми. Почергове відведення прямих і зігнутих рук на два рахунки.
• В.П. – Права рука в горі. Зміна положення рук на 2 рахунки.
• В.П. – Руки на плечі. Колові рухи вперед і назад на 4 рахунки.
• В.П. – пальці в кулак, зігнуті руки перед грудьми. Колові рухи ліктьовими суглобами на 4 рахунки.
• В.П. – руки в замок. Колові рухи кистьовими суглобами.

3’ 

16р.

16р.

16р.

16р.

16р.

У колоні по одному, тримати дистанцію 2 кроки.

Вправи виконуються ритмічно із максимальною амплітудою.

Руки прямі, пальці зібрані.

Із максимальною амплітудою.

Ритмічно.

Самостійно без підрахунку.

7. Бігові та стрибкові вправи:

• Схресний крок правим і лівим боком;
• Багатоскоки;
• Вистрибування в гору на кожний крок;
• Стрибки на правій і лівій нозі.
• Човниковий біг

• Згинання та розгинання рук в упорі від підлоги, від гімнастичної лави.

4’ 

2р.

12р.

7р.

Вправи виконуються по ширині залу.

Не поспішаючи.

На носках.

М‘яке приземлення на носки.

П’ятка не торкається підлоги.

По ширині залу. Торкатися бокових ліній.

Хлопці.

Дівчата.

8. Перешикування у 2 колони.

Через центр.

Пульс за 10 секунд.

Основна частина 25’

1. Вправи з набивними м’ячами:

• Штовхання м’яча двома руками від грудей;

• Штовхання м’яча двома руками із – за голови;

• Штовхання м’яча ногами;

• Штовхання м’яча двома руками від грудей після присіду.

5’ 

10р.

10р.

10р.

16р.

В парах.

При передачі відхилитися назад і трохи зігнути ноги в колінах.

Перед передачею зігнути руки у ліктьових суглобах і зігнути ноги у колінах. 

Зажати м’яч між стопами, у стрибку штовхнути м’яч вперед.

Ритмічно.

2. Підводящі вправи  волейболіста з м’ячем:

• Кидок м’яча із за голови двома руками.
• Кидок м’яча із за голови двома руками від підлоги.

• Кидок м’яча почергово правою і лівою рукою.

2’ 

8р.

8р.

По 3 р. на кожну руку.

Відстань від партнерів приблизно 10 метрів.

Руки прямі, працюють тільки кисті рук.

М’яч повинен торкнутися підлоги приблизно в 2 – 3 метрах від партнера.

Рука пряма, передача здійснюється кистю руки.

3. Технічні вправи з волейбольним м’ячем:

• Прийом та передача м’яча зверху в парах;
• Прийом та передача м’яча знизу в парах;
• Комбінування прийому та передачі м’яча зверху та знизу;
•  Жонглювання прийомом зверху і знизу’
• Передачі в парах без зупинки;
• Верхня пряма подача, нижня пряма подача;

10’ 

20р.

20р.

20р.

10 – 12р.

20 – 25р.

5 подач

5 подач

Ноги зігнуті у колінах. Постійно стежити за правильною постановкою ніг і роботою рук.

По ситуації.

Хлопці.

Дівчата

4. Навчальна гра у волейбол.

8’ 

Правила гри. Суддівство.

Пульс за 10 секунд.

Заключна частина 5’

1.Вправи для здорового хребта :

• Лягти на гімнастичний мат обличчям у низ, підняти таз та вигнути спину дугою, голова опущена, ноги на ширині плеч, далі опустити таз якомога нижче, підняти голову і відкинути її назад;
• Лягти на гімнастичний мат, обличчям у низ, вигнути спину, повернути таз якомога уліво, опустити лівий бік якомога нижче, теж саме повторити вправо;
• Сісти на мат, упор на руки за спиною, ноги розставлені, опертися на прямі руки, підтягнути таз до горизонтального положення, потім опустити В.П.;
• Лягти на спину, зігнути коліна, підтягнути їх до грудей і обхватити руками, не відпускаючи рук відштовхнути ноги від грудей і одночасно  підняти голову і торкнутися підборіддям колін;
• Лягти на мат обличчям у низ, підняти таз, вигнути спину дугою, опустити голову, опертися на прямі руки та ноги і походити;

3’ 

Всі вправи виконувати повільно.

Пульс за 10 секунд.

2. Шикування в одну шеренгу та підбиття підсумків уроку. Домашнє завдання.

1’ 

Вказати на помилки. Звернути увагу на старання учнів.

Правила гри у волейбол.

3. Організоване залишення спортивної зали.

1’ 

Кроком, у шерензі по одному.