План-конспект уроку з фізичної культури в 4-в класі.Гімнастика

№з/п

Зміст уроку

Дозування

ОМВ

1

Підготовча частина

10*

Шикування в одну шеренгу, привітання, повідомлення завдань уроку, правила техніки безпеки на урокахгімнастки вимірювання ЧСС, повороти на місці.

1. Різновиди ходьби:

• звичайна ходьба;
• ходьба на носках;
• на п’ятах;

• ходьба напівприсідом;
• присіді;
• на зовнішній та внутрішній сторонах стопи, виконуючи вправи для кисті рук;

2. Біг у повільному темпі та його різновиди:

• з високим підніманням стегна;
• з захлестом гомілки;
• приставним кроком правим і лівим боком;
• біг по купинам
• багато скоки;

Ходьба з виконанням вправ на відновлення дихання

Бельгійський танок

Перешикування з шеренги по1 в шеренгу по 2

1-4 кроки вперед

5-8 поворот спиною вперед

1-4  кроки вперед

5-8 поворот  кроки спиною вперед

Стрибки

1 до себе

2 від себе

3-4 зміна положення

1-2 стрибки до себе

5-8 зміна пар.

Ходьба з виконанням вправ на відновлення дихання.

Перешикування  зколони по 1 в колону по 8

Фізкультхвилинка

В.П.-О.С.

1-4 руки в сторону  згинання та розгинання рук

5-8 руки в гору

1-2 поворот тулуба на право-ліво руки до себе

1-4 стрибки на місці руки в замок перед собою

5-8 руки вперед в сторони

1-8 стрибки на двох руки в гору

Повторення компелексу  вправ.

Вимірювання ЧСС

2*

2*

1*

3*

3*

Звернути увагу на зовнішній вигляд учнів та самопочуття

Звернути увагу на правильне виконання.

Руки на пояс.

Руки за голову.

Руки в сторони.

Руки на коліна.

Руки на пояс.

Руки зігнуті в ліктях, вперед.

Руки ззаду на сідницях зовнішньою стороною кисті.

Слідкувати  за чіткістю виконання змін

 пар.

Вдих через ніс, видих через рот.

Долонями торкатися плечей

Імітація плавання

2

Основна частина

25*

Перешикування в групи

Ознайомити учнів з комплексом колового тренування по системі  «Tabata».

1 Випади 

2 присідання зі стрибком

3 згинання та розгинання рук в упорі лежачи

4 упор присівши упор лежачи упор присівши стрибок «берпі»

5упор лежачи «планка»

6 стрибки ноги разом руки в сторони «стрибки Джека»

7 біг з високим підніманням стегна

8 піднімання тулуба в сід.

Вимірювання ЧСС

Шикування учасників в дві колони

Естафета

Учасники естафети повинні  стати в пари сісти на підлогу  в упор присівши руки назад і зімкнути ноги з іншим учасником. За сигналом вчителя перша пара встає повертається до команди  перестрибує через ноги усіх  сидячих пар повертається пробігає відстань сідає  в пару. Наступна пара може продовжувати естафету коли перша пара виконала усі завдання і сіла. Перемагає та команда, яка закінчить гру першою.

Естафета Передай м’яч над головою

Учасники естафети шикуються один за іншим в колону. Перші тримають в руках по м’ячу.За сигналом вчителя перший гравець кожної команди передає м’яч тому, хто ззаду, над головою. Останній в команді отримавши м’яч біжить до початку колони, встає першим і передає м’яч наступному за ним теж над головою. І так до тих пір, поки перший не повернеться на своє місце.Перемагає та команда, яка закінчить гру першою.

Естафета Передай м’яч під ногами

Учасники естафети шикуються один за іншим в колону. Перші тримають в руках по м’ячу .За сигналом вчителя перший гравець кожної команди передає м’яч тому, хто ззаду, під ногами. Останній в команді отримавши м’яч біжить до початку колони, встає першим і передає м’яч наступному за ним теж під ногами. І так до тих пір, поки перший не повернеться на своє місце .Перемагає та команда, яка закінчить гру першою.

4*

5-7*

9*

9*

Під час вправ стежити за правильним ритмом виконання.

Коліна злегка зігнуті,рукипіднімать вгору

Увага на велике ЧСС!!!

Слідкувати за правильним виконанням .

Виконувати  правильно та чесно.

Виконувати  правильно та чесно.

3

Заключна частина

5*

Перешикування в одну колону.

Ходьба, вправи на відновлення та заспокоєння дихання.

Вимірювання ЧСС.

Підсумок уроку.

1*

1*

1*

Звернути увагу на самопочуття учнів.

Увага на велике ЧСС!!!