План конспект уроку з фізичного виховання НУШ 5 клас

№

п\п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичнівказівки

І.  Підготовчачастина уроку   ( 12 -15 хв.)

1.

Шикування, рапорт.

Визначення ЧСС

1 хв.

10 с.

Звернутиувагу напоставу, та охайністьспорт.форми.

Всівимірюють ЧСС за 15 с.

Увага - учням, в кого ЧСС перевищує 20 уд/15сек.

2

Повідомлення завдань уроку.

Бліц-опитування (перевірити теоретичні знання учнів з теми волейбол).

30 с

1 хв.

У формі бесіди

Розміри ігрового майданчика?

Скільки гравців 1 команди перебуває на майданчику?

Скільки є партій ?

До скількох очків ведеться гра у партії?

3

Різновиди ходьби та бігу:

а) ходьба:  - звичайним кроком; - на зовнішній та внутрішній сторонах стопи;  - на носках та п'ятах;     - у напівприсяді

б) біг:  - зі зміною швидкостій напрямку; - спиною вперед; - приставними кроками правим та лівим боком.

Ходьба з глибокими вдихами та видихами

3хв.

Дистанція два кроки

Слідкувати за самопочуттям

учнів.

Відновлення дихання

4

Загальнорозвиваючі вправи на місці в парах      (в дзеркальному відображенні)
 

1.В.п- . руки перед грудьми «в замок»

1-руки вперед;

2-в.п.;

3-ходьба на носках руки вгору;

4-в.п.

2. В.п. – права рука вгору. На кожен рахунок – зміна положення рук

3. В.п. -  руки перед грудьми

1-2 – відведення зігнутих рук назад;

•         відведення прями ру назад

4.В.п. – кисті до плечей.

1-4 – чотири колові обертання вперед;

5-8 – те саме назад

5.В.п. – руки всторони.

1-4 – колові рухи руками вперед з підскоком;

5-8- те саме назад

6. В.п.- руки перед грудьми «в замок». Ходьба випадами з поворотом тулуба у бік ноги, що  попереду

7.  В.п. -. Руки вниз, на кожен крок нахил тулуба вниз

8.В.п. -  руки вниз.

1-4 – руки через сторони вгору – вдих;

5-8 – руки через сторони вниз - видих

7 хв

7-8р.

Спина пряма, тягнутись за руками вгору

Темп середній, амплітуда максимальна.

Руки прямі, рухи пружні.

Дистанція 2 кроки,  погляд вперед

.

Глибокий випад

Ноги прямі, нахил максимальний.

Руки прямі, спина пряма. Під рахунок

5

Шикування в шеренгу.

Розподіл на «перший» - «третій»

30 с.

Слідкувати за правильною послідовністю розподілу.

6

Розподілені по номерах групи учнів шикуються на лицьовій лінії волейбольного майданчика своїми командами в шеренги.

15 - 20 с

ІІ. Основна частина уроку  ( 27 -30 хв.)

1

Пересування в стійці баскетболіста:

•   правим приставним  кроком;

•   лівим приставним кроком

•   спиною вперед.

2 хв

За звуковим сигналом учителя

72

Баскетбол

 Спеціальна фізична підготовка:

• повторити стійки баскетболіста та

техніку пересування в захисті

• ловіння та передача м’яча двома

руками від грудей

• ловіння та передача м’яча однією

рукою від плеча

7 хв

30 с

8 кид.

по 4

кожною

рукою

Робота в парах. Невеликими

коловими рухами рук уперед-вниз і на

себе (робиться замах) при

одночасному згинанні ніг у колінах,

вага тіла рівномірно розподіляється на

обидві ноги. Потім, повністю

розгинаючи ноги, одночасно

випрямляються руки вперед і передача

закінчується захлесним рухом кистей.

Вага тіла у цей момент переноситься

на ногу, що стоїть попереду

3.

Петанк

• Прицілювання м’ячика до кулі

• Здійснення кидка м’яча.

• Траєкторія польоту м’яча.

7 хв.

 прицілитися;

 стати у вихідне положення;

 замахнутися;

 зробити кидок;

4.

Рнгб-5

1)  Тримання м’яча. Перекладання м’яча з рук в руки.

5 хв

8 – 10 р . кожен учень

5

Рухлива гра

«Малюк-бол»

7 – 9 хв

Слідкувати за за чесністю гри.

ІІІ. Заключначастина уроку   ( 3 хв.)

1

Довільне шикування

30с.

Темп повільний

2.

Вправи на розслаблення та відновлення дихання

30 с

Глибокий вдих-повільний видих.

3

Підсумок уроку.

Визначення ЧСС

1 хв.

15 с.

Показники ЧСС прямують до вихідного рівня.

4

Домашнє завдання.

1 хв.

Завдання додому:

Віджимання в упорі лежачи

хл. 10-15 р

дів. 5 - 7 р

5

Організований вихід із залу.

15 с.

В колону по одному