План-конспект уроку з лікувальної фізкультури для дітей із інтелектуальними порушеннями
Тема: Розвиток координаційних здібностей.
Завдання:
Дата проведення:
Місце проведення: на дому.
Зміст уроку |
Дозування |
Організаційно -методичні вказівки |
І. ПІДГОТОВЧА ЧАСТИНА. Очисне дихання. В.п. о.с.; руки вздовж тулуба (але можна виконувати у будь-якому в.п.). Долоні притиснуті одна до одної. Зап'ястя рук натискають злегка на живіт, так що долоні виявляються перпендикулярні тілу. 1. Повільний повний вдих. 2. Без паузи почати видих: губи щільно притиснути до зубів, залишаючи вузьку щілину (або стиснути губи, ніби для свистка, не надуваючи щік); через цю вузьку щілину випустити повітря кількома короткими поштовхами. Діафрагмальне дихання у спокої. В.п. напівлежачи (або лежачи, або стоячи). Розслабитись. На 4 рахунки зробити видих (енергійний), на 4 вдих. Дихати тільки животом, повільно, без найменшого напруження. Голосові щілини ледве стиснути, утворюючи рівний звук «х-х-х». |
5 хв. |
Виникає відчуття, що рот не відкритий і тому потрібне напруження грудних м’язів і діафрагми, щоб вичавити повітря з легень.
Завдання — максимальне розслаблення. |
ІІ. ОСНОВНА ЧАСТИНА. Кидання м’яча вгору та його ловіння. Зміна положення та виконання елементів загальнорозвиваючих та спортивно-прикладних вправ з предметами (різнокольоровими гімнастичними стрічками, гімнастичними булавами, прапорцями, м’ячами тощо) та без них під музично-ритмічний супровід (з використанням п’єс з яскраво вираженим ритмічним малюнком і темпом). Чергування перетягування каната з наступним розслабленням. Імітація рухів змії. |
15 хв. |
Вправи виконувати у повільному темпі |
ІІІ. ЗАКЛЮЧНА ЧАСТИНА. Згинання та розгинання кисті з стиснутим кулаком; розтискання кулака, пальці розвести. Стискання кистями рук еспандера. По черзі розгинати всі пальці, починаючи з мізинця, потім так само згинати. Ігровий самомасаж кистей рук. Торкання нігтьовою фалангою великого пальця почергово всіх інших (з надавлюванням). |
5 хв. |
Вправи виконувати у повільному темпі, концентруючи увагу на правильності виконання. |