план конспект волейбол

№

п/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно -методичні вказівки

Організаційний момент (12 хвилин)

1

Шикування, рапорт, привітання, повідомлення завдань уроку.

О

П

СМГ

В  одну шеренгу. Звернути увагу на емоційний стан учнів.

1’

1’

1’

2

Інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках з волейболу.

1’

1’

1’

Як приймати м'яч.

Як поводитися під час ігор.

Фронтальний метод

3

Вимірювання ЧСС (знайомим способом) Проаналізувати стан готовності учнів до уроку за показниками ЧСС.

1’

1’

1’

Фронтальний метод.

Організувати учнів.

Сконцентрувати увагу учнів та налаштування їх на урок.

Рахуємо 10 секунд.

4

Вправи для формування постави та профілактики плоскостопості

 Різновиди ходьби:

- звичайним кроком;

- на носках;

- на п’ятках;

- на зовнішній частині ступні;

- на внутрішній частині ступні ;

1’

40с

30с

Одночасний спосіб виконання

В колону по 1, дистанція – довжина витягнутих уперед рук;

Стежити за положенням правильної постанови, спина рівна.

Різновиди бігу:

•          повільний;
•          приставним кроком правим боком;
•          приставним кроком лівим боком;
•          з підскоками;

2’

1’

--

У колону по одному;

Учні з низькою фізичною підготовленістю переходять на ходьбу по маленькому колу.

Дистанція 1-1,5 метри.

Різновиди стрибків:

•          на правій, з просуванням вперед;
•          на лівій, з просуванням вперед;
•          на двох з просуванням вперед.

30 с

20с

10с

Руки вільні, дивитись вперед.

Стрибки здійснюються на носках.

5

 ЗРВ на місці:

•          - В.П. О.С. Кругові оберти головою: 1-4 вправо; 5-8 вліво.
•          - В.П. О.С. руки перед собою, замкнуті в кистях: 1-4 кругові оберти вправо; 5-8 вліво.
•          - В.П. О.С. руки внизу:  1-4 кругові оберти руками  вперед; 5-8 - назад.
•          - В.П. руки на поясі, ноги на ширині плеч:
•          1-4 кругові оберти тулубом вправо; 5-8 вліво.
•          - В.П. руки на поясі, широка стійка, 1-2 нахил тулуба до правої ноги; 3-4 по центру;5-6 нахил тулуба до лівої ноги; 7-8 в.п.
•          - В.П.О.С. руки на поясі, присід до 15 раз
•           

Перешикування в одну шеренгу

Вправи на відновлення дихання:

1-2 - руки через сторони вгору –вдих;

3-4 – руки через сторони вниз – видих.

Беруть м’ячі, перешикування з колони по 1 в колону по 2.

Вимірювання ЧСС.

4’

4р.

4р.

4р.

4р.

5р.

10’’

3’

3р.

3р.

3р.

3р.

4р.

10’’

2’

2р.

2р.

2р.

2р.

3р.

10’’

Одночасний спосіб виконання

для розігріву кистей рук та верхнього плечового поясу, тримати спину рівною.

Вдихаємо носом, видихаємо ротом.

Слідкувати за правильністю виконання.

Інтервал 2 – 3 метри.

Норма до 30 ударів.

Основна частина (28 хвилин)

1

Прийом м’яча знизу з відбиванням над собою і передача вперед зверху двома руками

8’

6’

4’

Почерговий спосіб виконання.

Висота підбивання 2 – 3  м

2

Подача м’яча та прийом подачі   

6’

4’

2’

Груповий метод. Один гравець виконує верхню пряму подачу, другий виконує прийом подачі м’ячем.

3.

Передачі м’яча зверху та знизу обома руками 

10р.

6р.

3р.

Груповий метод.

Виконувати в парах на відстані 5 -6 м

4.

Нападаючий удар із зони 4 після передачі із зони 3.

- з правої сторони щита;

- з лівої сторони щита.

4’

2’

--

Груповий метод.

Партнер виконує нападаючий удар у зону 5

5.

Навчальна гра в волейбол.

7’

4’

--

Ігровий метод.

Гра повинна вестися в межах площадки, при активній грі в захисті та нападі.

Підсумок уроку (5 хвилин)

1

Шикування. Вправи на відновлення дихання :

1-2 - руки через сторони вгору – вдих;

3-4 – руки через сторони вниз – видих.

1’

1’

1’

Фронтально-поточний метод.

Вдихаємо носом, видихаємо ротом.

2

Підсумки уроку.

Оцінювання.

Вимірювання ЧСС.

3’

3’

3’

Звернути увагу на учнів з підвищеним пульсом

3

Домашнє завдання. Виконувати комплекс вправ для розвитку м’язів рук та верхнього плечового поясу.

Здійснювати самоконтроль під час виконання фізичних вправ, слідкувати за самопочуттям.