План-конспект вправ з техніки футболу

Демченко В.М.

 ВПРАВИ НА РОЗУЧУВАННЯ ТЕХНІКИ ПЕРЕСУВАННЯ.

1. Поєднання пересувань «біг, ходьба, біг».

2. Біг з раптовою зупинкою і поворотами різними способами.

3. Дріботливий біг з переходом на звичайний.

4.Ривки 10—15м.

5. Пробігання дистанції в 10—15м з ходу.

6. Біг «змійкою» між предметами.

7. Біг спиною вперед, за сигналом, з поворотом, на прискорення.

8. Пересування лівим, правим боком приставними кроками, перехресним кроком.

9. Пересування приставними кроками з поворотом кругом через кожні два кроки.

10. Біг зі зміною напрямку «змійкою».

11. Біг по віражу.

12. Біг за лідером, що змінює напрямок.

13. Біг з наступанням на кожну точку, нанесену на дистанції.

14. Пересування стрибками вліво і вправо.

15. Стрибки через квадрат 60 х 60см або 80 х 90см.

  ВПРАВИ НА РОЗУЧУВАННЯ ТЕХНІКИ УДАРІВ ПО М'ЯЧУ

                                         Удари ногами

    6. Учні з відстані 10—12м прагнуть потрапити в мішень, позначену на стінці.   Виконується лівою і правою ногою.

    7. Удар по воротах. Воротар рукою низом посилає м'яч назустріч футболісту, який з    розбігу завдає сильного удару по воротах з 10—15м.

    8. Футболісти в парах передають м'яч одне одному низом в не доторкання на відстань  10—15м.

9.Гравці на відстані 10—15м по черзі передають м'яч одне одному різаним ударом в обвід стінки завширшки 2м, встановленої між ними.

10.М'яч встановлюється за 15—20м від воріт, попереду від м'яча на відстані 6м ставиться стінка завширшки 3 м. Гравці різаним ударом посилають м'яч у ворота.

    11.Удари по м'ячу з льоту і напівльоту. Гравець кидає м'яч партнеру, який   розташований на відстані 5—6м; після першого? чи другого відскоку від землі партнер б'є по м'ячу з льоту заданим способом.

Удари головою

1. Гравець підкидає м'яч руками над собою і наносить по ньому удар головою в напрямку до стіни.
2. Гравець підкидає м'яч руками над собою і вдаряє по ньому вгору, намагаючись зробити якнайбільше ударів.
3. Один гравець, ударяючи руками м'яч об підлогу, направляє його іншому. Після відскоку м'яча другий гравець б'є .по ньому головою у бік першого.

6. Два гравці стають поруч. Третій накидає м'яч по крутій траєкторії між ними. Вони в боротьбі за м'яч ударом голови направляють його третьому.
7. Перший гравець стає в 7—8 м від цілі, другий збоку накидає йому м'яч. Перший ударом голови направляє м'яч у ціль.
8. Гравець стає в 7—8м від воріт. Двоє інших, розташувавшись по обидва боки від воріт, по черзі посилають м'ячі по напіввисокій траєкторії так, щоб вони пролетіли біля першого гравця. Він ударом голови намагається забити м'яч у ворота.

ВПРАВИ НА РОЗУЧУВАННЯ ЗУПИНКИ М'ЯЧА

Зупинка ногами:

1. Гравці стають попарно на відстані 5—6м обличчям одне до одного і по черзі виконують удар по м'ячу і зупинку м'яча, що котиться назустріч їм.
2. За 3—4м від стінки учні направляють у неї м'яч низом, а коли він відскакує, зупиняють заданим способом.
3. Два гравці, відстань між якими 5—6м, по черзі низом передають його третьому. Він повинен робити рух вправо чи вліво і зупиняти м'яч.
4. Гравець підкидає м'яч трохи вище голови так, щоб він опускався поруч із плечем з боку зупиняючої ноги, і зупиняє м'яч заданим способом.
5. Відстань між двома гравцями — 8м. Один накидає м'яч так, щоб він опускався за 3—4м від партнера. Останній розбігається, зупиняє м'яч, а потім ударом об землю направляє його першому гравцю.
6. Два гравці по черзі посилають м'яч одне одному ударом з рук по крутій траєкторії. Після відскоку м'яч зупиняють заданим способом.
7. Учень жонглює м'ячем, потім підбиває його вгору і зупиняє, не даючи упасти на землю.

Зупинка грудьми

1. Гравець зупиняє м'яч грудьми після кидка партнера.
2. Два гравці по черзі накидають одне одному м'яч по різних
   траєкторіях і зупиняють його грудьми

3. Гравці по черзі з напівльоту направляють м'яч спочатку рукою, а потім ногою одне одному і зупиняють його грудьми! з поворотом на 45—90 °.

Зупинка головою

1. Гравець підкидає вгору м'яч і зупиняє його головою.
2. Двоє гравців, відстань між якими 2—3м, по черзі накидають одне одному м'яч руками трохи вище голови і зупиняють його.
3. Гравець з напівльоту посилає м'яч по невисокій траєкторії партнеру, що зупиняє м'яч головою, бере його в руки і, у свою чергу; так само посилає м'яч назад.

ВПРАВИ ДЛЯ РОЗУЧУВАННЯ ВЕДЕННЯ М'ЯЧА

1.   Ведення м'яча різними способами по прямій лінії.
2.   Ведення м'яча по коридору завширшки 50—60см зі зміною способу ведення, ведучої ноги (лівої і правої) і темпу.
3.   Гравець веде м'яч по колу в зоні, обмеженій двома концентричними колами, роблячи на кожний крок одне доторкання до м'яча.
4.   Ведення м'яча по прямій із прискоренням.
5.   7—8 гравців з м'ячами здійснюють ведення в центральному колі, змінюючи напрямок і темп руху. Завдання — уникну ти зіткнення.
6.         Естафета. Дві команди в колонах розташовані на лінії старту. Всі учасники по черзі обводять 6 стійок, відстань між якими складає 2—3м.  Перша стійка -- за 5м від старту.

ВПРАВИ НА РОЗУЧУВАННЯ                                                                         ВІДВОЛІКАЮЧИХ ДІЙ (ФІНТІВ)

1. Гравець веде м'яч, повільно виконуючи рухи, що вивчаються.
2. Гравець веде м'яч, перед стійкою виконує фінт і продовжує рух з м'ячем.
3. Один гравець веде м'яч перед іншим, що діє пасивно, робить фінт і продовжує рух.
4. Один гравець виконує фінт проти іншого гравця, що повільно наближається і діє пасивно. Потім, у міру засвоєння прийому, другий протидіє першому, перепиняючи йому шлях йогами.

ВІІРАВИ НА РОЗУЧУВАННЯ ВІДБИРАННЯ М'ЯЧА      

1.  розбігу гравець виконує відбирання м'яча в пасивного суперника.

2. Гравець  відбирає м'яч у суперника, що здійснює ведення її повільному темпі.

3. Гравець зустрічає суперника, що веде м'яч, і намагається відібрати його.

ВПРАВИ НА РОЗУЧУВАННЯ ВКИДАННЯ М'ЯЧА

1. Гравці кидають м'яч двома руками через голову в стінку, перебуваючи від неї за 2—3м.

2.Кидки м'яча двома руками з-за голови одне одному.

3. Два гравці вкидають одне одному м'яч, зробивши два-три кроки і з розбігу.

4.   Два гравці вкидають м'яч одне одному по коридору на відстані 10—15м.    5. Вкидання м'яча на точність у кола, які розташовані на полі.

ВПРАВИ ДЛЯ РОЗУЧУВАННЯ ТЕХНІКИ ГРИ ВОРОТАРЯ

Один із факторів готовності воротаря до дії — правильний вибір вихідного положення. При навчанні стійці використовують вправи, пов'язані зі стартовими рухами, виконуваними в різних напрямках з вихідного положення звичайним, приставним і перехресним криком, стрибками, падіннями, перекидами, перекатами.

Техніку володіння м'ячем починають вивчати з ловіння м'яча двома руками на місці, у русі, стрибку. Виконується серія ударів чи кидків рукою з відстані 6—8м по заданій траєкторії на воротаря чи у бік від нього (1—2,5м). Поступово збільшується сила ударів (кидків), а потім відстань, змінюються параметри траєкторії. Паралельно з ловінням засвоюються кидки м'яча рукою. На початку навчання виконуються вправи, основна мета яких — розвиток техніки і формування точності кидків, а потім — збільшення дальності, ускладнення траєкторії польоту м'яча і зростання точності.

Засвоєнню техніки ловіння і кидків м'яча сприяє широке використання рухливих (з елементами кидків і ловіння) і спортивних ігор (баскетболу і гандболу).

У підготовці воротарів велику увагу слід приділити навчанні ловіння м'яча в падінні. Після ознайомлення з технікою падіння «перекатом» у сторони розучується техніка ловіння м'ячів, які котяться і низько летять, на відстані 1,5—2м від воротаря. Щоб освоїти ловіння м'яча в падінні з фазою польоту, на початку навчання використовуються вправи на засвоєння всіх компонентів складне структури падіння (переміщення, відштовхування, ловіння у фа; польоту, групування, приземлення). Потім дають завдання — л( вити м'ячі, які котяться і летять по різних траєкторіях на відстані 2—2,5м від воротаря.

Для вивчення переведення і відбивання рекомендуються вправи, що використовуються при вивченні ловіння м'яча.