План-конспект з фізичної культури для 11 класу. Варіативний модуль "Волейбол"

Про матеріал

Перегляд файлу

Урок №

Мета: Формування здорового способу життя

Варіативний модуль: Волейбол

Завдання уроку: 1. Повторити техніку прийому м’яча знизу

2. Закріпити техніку нападаючого удару (блокування)

3. Розвиток сили, спритності, швидкості, стрибучості

4. Виховання наполегливості, колективізму, допомоги, сміливості

Дата:

Місце проведення: спортивний зал

Інвентар: м’яч волейбольний, секундомір

Частини

уроку

Зміст уроку

Дозування

Загально-методичні вказівки

12 хв.

1. Шикування, вітання, вимірювання ЧСС

2. Правила техніки безпеки

3. Відмітка відсутніх

4. Завдання уроку

5. Ходьба

- на носках;

- на п’ятках;

- на внутрішній стороні стопи;

- на зовнішній стороні стопи;

- навприсядки

6. Біг

- біг приставним кроком;

- біг з високо піднятими колінами;

- біг з закиданням гомілки;

- біг на прямих ногах;

- біг з підскоком на одній нозі

7. Стрибки

- на правій нозі;

- на лівій нозі;

- ноги нарізно

7. Загально розвиваючі вправи з набивним м’ячем

1. В. П. - О. С., м’яч в опущених руках. Згинання рук у ліктях, торкаючись м’ячем грудей. Те саме з розгинанням рук вгору.

2. В. П. – Те саме, м’яч на рівні грудей. Випрямлення рук вперед.

3. Підкидання м’яча вгору зігнутими руками.

4. В. П. – О.С., м’яч на рівні грудей . Заводячи за голову, лікті розвести в сторони, повернутися у в. п.

5. В. П. – О. С., м’яч в опущених руках. Піднімати руки до горизонтального положення, а потім перевести їх за голову.

30 с.

2 хв.

1 коло

2 хв.

1 раз

2 хв.

1 раз

4 хв.

10 раз

Звернути увагу

на зовнішній вигляд учнів.

Завдання звільненим від занять («суддями») – проаналізувати і оцінити в кінці уроку.

Фронтальний метод

Руки на пояс

Техніка безпеки

Руки в замок

Дотримуватись дистанції

Руки на пояс

Фронтальний метод

За командою вчителя

Руки на пояс

Дотримуватись дистанції

Чітке виконання вправ

Руки на пояс

Фронтальний метод

Руки на пояс

Дотримуватись дистанції

Руки на пояс

На місці

Для м’язів рук і плечового пояса

Лікті в сторону не розводити, спина пряма

$C:\Documents and Settings\Lesya\Рабочий стол\,mlk,m\Мои рисунки\Изображение\Изображение 026.jpg$ Тулуб назад не відхиляти

$C:\Documents and Settings\Lesya\Рабочий стол\,mlk,m\Мои рисунки\Изображение\Изображение 027.jpg$ Руки прямі

$C:\Documents and Settings\Lesya\Рабочий стол\,mlk,m\Мои рисунки\Изображение\Изображение 028.jpg$ Тримати м’яч пальцями

$C:\Documents and Settings\Lesya\Рабочий стол\,mlk,m\Мои рисунки\Изображение\Изображение 029.jpg$

Тулуб прямий

$C:\Documents and Settings\Lesya\Рабочий стол\,mlk,m\Мои рисунки\Изображение\Изображение 030.jpg$

ІІ

28 хв.

Вимірювання ЧСС за 6 сек.

1. Прийом м’яча знизу

Щоб виконання прийому м'яча знизу відповідало якості тактичної гри команди в цілому, тренер повинен добре дізнатися індивідуальний рівень можливостей кожного гравця і тільки після цього будувати тактику гри. Якість прийому м'яча знизу залежить від стійки гравця: положення ніг, корпусу і рук.

1. Ноги повинні знаходитися в зручній широкій стійці в зігнутому положенні і бути паралельні один одному.

2. Корпус прямий. При навчанні прийому м'яча знизу тренер обов'язково повинен звернути увагу на спину учня, щоб швидко виправити помилки. Якщо корпус трохи нахиляється вперед, то спина вигинається, і з часом може розвинутися сутулість. Тому спина повинна бути вигнута вперед, плечі розгорнені, положення голови - таке, щоб очі дивилися прямо. Політ м'яча, його рівень, зміна напрямків визначає тільки погляд. Вибір позиції для прийому м'яча - основа подальшої точної передачі. Для цього кожен гравець повинен знати:

приймати позицію для прийому м'яча треба після того, як м'яч пролетить половину або третину шляху. Коли м'яч поруч з гравцем або вже над головою - помилка неминуча.

Прийом м'яча знизу відпрацьовується як індивідуально (кидки в стіну і прийом відскочив м'яча), так і в групах.

1. У парах і трійках приймаючий гравець відпрацьовує прийом сильних ударів або кидків на своєму боці майданчика.

2. Те саме - через сітку.

3. Те саме - в певній ігровій зоні.

4. Для вироблення низькою стійки удари треба робити вниз. Правильною низькою стійки можна домогтися шляхом швидкого опускання на одне коліно, зберігаючи при цьому пряме положення корпусу.

5. Для розвороту передпліч вправо або вліво кидок м'яча йде прямо в груди. Вага тіла переноситься на одну ногу, а передпліччя займають місце корпусу. Це рух часто застосовується при низьких ударах в корпус, коли можливості відходу немає.

6. Переміщення в низькій стійці без руху рук в сторони. Якість передач завжди вище, якщо руки роблять рух знизу вгору перед корпусом. Для цього треба спочатку зробити 2-3 кроки в сторону, а потім прийняти м'яч.

7. Гравець накидає м'яч з протилежного боку майданчика. Його партнер повинен виконати прийом і спільно з партнерами зробити розіграш м'яча. Головне в цій вправі - уважність і правильний вибір позиції.

2. Нападаючий удар (блокування)

Блокування – це дія гравців поблизу сітки для перехоплення м’яча, що іде від суперника, під час якої вони сягають вище верхнього краю сітки.
Буває індивідуальне, групове.

Методика та послідовність навчання Навчання ведеться тільки по частинах. Спочатку вивчають розбіг та стрибок, дотримуючись закріплення ритму руху. Особливу увагу слід приділяти правильній постановці ніг при відштовхуванні.

Для вивчення техніки стрибка пропонуються наступні вправи:

1. Стрибок з місця вгору, вгору-вперед, в сторону, вгору-назад.
2. Стрибок на місці з обертом (90-360˚) вправо та вліво.
3. Стрибки в серіях по 5-10 разів, акцентуючи увагу на
висоті зльоту.
Для вивчення техніки стрибка з розбігу після показу та пояснень спочатку його виконують з одного кроку, потім з двох, трьох кроків розбігу. Для вивчення стрибка з розбігу пропонуються наступні вправи:

1. Зробити крок лівою ногою (стопорний крок), приставити до неї праву ногу та виконати стрибок вгору.
2. Те ж, але звернути увагу на рухи руками.
3. Зробити крок, стопорний крок і стрибок вгору з виносом рук.
4. Те ж, але стопорний крок виконати настрибуванням.
5. Виконати розбіг з 2-3 кроків, стопорний крок і стрибок вгору.

Особливу увагу необхідно приділяти приземленню.

Для вивчення техніки приземлення

Пропонуються наступні вправи:

1. Стрибки з місця, звернути увагу на приземлення.
2. Стрибки з підкидного гімнастичного містка.

3. Навчальна гра

У волейбол грають на прямокутному майданчику 9х18 метрів (з дерев'яним або синтетичним покриттям). Команда може складатися максимум з 12 гравців. На майданчику одночасно виступають шість із них. Матч складається з п'яти партій, а партії - з ігрових епізодів, в кожному з яких розігрується одне очко. Епізод починається з подачі м'яча через сітку. Подача проводиться із зони подачі за лицьовою лінією майданчики ударом по м'ячу пензлем або будь-якою частиною руки після того, як м'яч був підкинутий або випущений з руки (рук).

9 хв.

10 раз

9 хв.

10 раз

10 хв.

Повторити

Груповий метод

Техніка безпеки

Показ вчителем

Кисті в «замку», руки прямі, витягнуті і опущені вниз. Прийом йде на передпліччя. Положення корпусу і рук максимально взаємопов'язане. Все залежить від польоту м'яча, його сили і цілі передачі.

Можлива помилка: прийом йде на майже прямих ногах за рахунок згинання спини і опускання передпліч.

Помилки: зігнуті руки в ліктьових суглобах, не опущені вниз кисті рук, випрямлена стійка, прийом м’яча не на передпліччя.

Закріпити

Техніка безпеки

Груповий метод

Показ вчителем

Розбіг складається з 2-3 кроків, частіше виконується під кутом 45%, завершується стопорним кроком. Руки енергійно відводяться назад, відштовхуючись ногами, гравець виносить руки вперед – вгору до рівня плечей. Рука, що б'є, зігнута в лікті йде за голову в положення для замаху. Удар виконується вперед – вниз, після удару гравець м’яко приземлюється

Гравець повинен приземлятися на зігнуті ноги і бути готовим до виконання послідуючих ігрових дій.

Удосконалення

Змагальний метод

Техніка безпеки

Правилами передбачено покарання за неправильну поведінку гравців по відношенню до офіційних осіб, суперників, партнерам по команді чи глядачам: попередження, зауваження (команда карається втратою розіграшу), видалення гравця (до кінця партії або матчу), дискваліфікація гравця (до кінця матчу). ÐÐ¾ÑÐ¾Ð¶ÐµÐµ Ð¸Ð·Ð¾Ð±ÑÐ°Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ðµ