План-конспект заняття з фізичної культури на тему:"Волейбол"

№

Основні етапи заняття, їх функції і зміст

Дозування

Організаційно -

п/п

методичні вказівки

1.

Організація заняття:

•           шикування групи;
•          здача рапорту;
•           привітання;
•          повідомлення завдань заняття,опитування тести.
•           
•          повторення вивченого матеріалу

1-2 хв.

Шикує і здає рапорт черговий.

Звернути увагу на зовнішній вигляд.

тт

2.

     Стройовий прийом на місці

     - праворуч, ліворуч, кругом

3-4 рази

Слідкувати за чітким виконанням і правильною поставою

3.

|

Ходьба

•           на носках руки на поясі;
•           на п’ятках руки за голову;
•           перекатом з п’ятки на пальці;
•           в напівприсіді руки на поясі;
•           в присіді руки на колінах;
•           стрибки в повному присіді;

10-12 сек. Кожна вправа

Тулуб не нахиляти  вперед.

4.

Біг

•         повільний;

   а) по діагоналі

   б) «змійкою»

•      схресно правим боком;
•      схресно лівим боком;
•      переставними кроками правим і лівим      боком в стійці волейболіста;
•      із зупинкою в стійці волейболіста;

  - з вистрибом на кожний крок в гору;

•      спиною вперед;
•      переміщення в стійці волейболіста біля    сітки з імітацією блокування;
•      імітація нападаючого удару;

20-24 м.

20-24 м.

4 рази

Виконувати вправи по свистку.

Зупинку в стійку виконувати стрибком по свистку.

Дистанція 1 м.

Дивитись через ліве плече на носках. Дотримувати дистанцію.

Звернути увагу на відстань стрибка біля сітки.

5.

Стрибки:

•          на правій, лівій на двох ногах;
•          спиною вперед;

По 9м. кожний різновид стрибка

Стрибки здійснюються вздовж ліній площадки.

6.

Нахили до правої, лівої ноги

8-10 раз

Ноги прямі

7.

Руки вперед долонями до низу махи до правої лівої руки

8-10 раз

 З п'яти перекатом на носок при опусканні ноги.

8.

Загально-розвиваючі вправи

а) В.п. - руки внизу

1.- руки в сторони

2.- руки вперед

3.- руки вгору

б) В.п - руки перед грудьми

1 -2 - пружні відведення зігнутих рук назад.

      3-4 - пружні відведення прямих рук назад

в) В.п. - руки до плечей

     1 -4 - колові рухи передпліччями вперед                   

     1-4-    колові рухи передпліччями назад

     г) В.п. - руки в сторони

     1 -4 - кола руками вперед

     1-4 кола руками назад

д) В.п. - права рука вгору

1-2 - відведення прямих рук назад

 3-4 зміна положення рук

е) В.п. - руки в замок перед грудьми 1 -2 – відведення рук вперед

4.                - відведення рук в гору.

5-6 раз

8-10 раз

5-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Руки прямі

Лікті не опускати, пальці затиснути в кулаки. Вправу виконувати в максимальній амплітуді.

Руки прямі виконувати вправу в максимальній амплітуді.

Руки прямі

Під час виконання вправи руки в гору підніматись на носки.

9.

На кожен крок поворот тулуба в право, в ліво

6-8 раз

Повороти виконуються в сторону

виступаючої ноги

10.

Відштовхування руками від стіни

6-8 раз

11.

Човниковий біг через ширину волейбольної площадки присівши на бокових лініях торкнутись підлоги

2 рази

12.

Вправи на координаційні драбині

2-3рази

Різновиди стрибків:

На двох,одній правій, лівій нозі,в кожен квадрат боком,обличчям вперед.

13.

Загально - розвиваючі та спеціально-підвідні вправи з набивними, волейбольними м’ячами.

а) Кидки м’яча двома руками з-за голови

б) Кидки м’яча двома руками знизу

10-12 раз 10-12 раз

Ноги на ширині плечей,злегка зігнуті в колінах. Під час завершення кидка, руки прямі.

в) Кидки м’яча правою, лівою рукою зверху, знизу

г) Кидки м’яча двома руками назад стоячи

5-6 раз

5-6 раз

Звернути увагу на напрям польоту

спиною до партнера

д) В. п. – стоячи спиною один до одного, руки зігнуті, м’яч в одного

1) поворот тулуба вправо з передачею м’яча партнеру

2) так само в  ліву сторону

е) В. п. – стоячи спиною один до одного руки зігнуті, м’яч в одного

1) підняти руки вгору, прогнувшись передати м’яч партнеру.

2) нахилом тулуба вниз, передати м’яч партнеру поміж ніг.

є) Кидки м’яча зверху із-за голови

ж) Те ж саме кидком м’яча в підлогу перед собою

з) Передача м’яча партнеру ударом в підлогу

10-12 раз

10-12 раз

10-12 разів

6-8 раз

10-12 разів

м’яча

ноги на ширині плечей, злегка зігнуті в колінах

віддаль між партнерами 30-40 см

звернути увагу на точність кидка

удари в підлогу виконувати несильно

II Основна частина (30 хв.)

1.

Верхня передача м’яча партнерові з послідуючою ловлею м’яча

1 хв.

Звернути увагу на стійку волейболіста

2.

Передача м’яча над собою з послідуючою на партнера

1 хв.

Звернути увагу на траєкторію польоту м’яча

3.

Прийом і передача м’яча двома руками знизу

3 хв.

Зверніть увагу на положення рук і ніг волейболіста

4.

Прийом та передача м’яча двома руками зверху знизу на місці та в русі, через сітку

5 хв.

Звернути увагу на відстань між гравцями і передачу м’яча на перед

5.

Вдосконалення техніки виконання верхньої прямої подачі.

Подача м’яча через сітку в зони майданчика

1-6-5

5 хв.

Слідкувати за технікою виконання верхньої прямої подачі в зони майданчика 1-6-5

6.

Подача м’яча через сітку на партнера

5 хв.

При подачі м’яч направляти на гравця протилежної сторони

7.

Подача м’яча на партнера який виконує прийом м’яча з послідуючою ловлею м’яча

5 хв.

М’яч приймати зверху знизу двома руками

8.

Двохстороння гра

5 хв.

В грі застосовувати вивчені елементи

9.

Суддівство

10.

Ведення протоколу

Заключна частина (5 хв.)

11.

Шикування

2.

Обхід по залу

Звернути увагу на стройову поставу

3.

Повільний біг по залу

1 коло

4.

Загально - розвиваючі вправи на розслаблення м’язів під час ходьби:

•   на носочках руки в гору;
•   на п’ятках руки за голову.

В. п. руки в низу

1.            - руки в сторони
2.            - руки в перед
3.            - руки вгору

10-20 м

10-20 м

6-8 раз

Руки прямі

5.

Шикування

В одну шеренгу

6.

Підведення підсумків заняття

Оцінка роботи  на занятті, зауваження та пропозиції

7.

 Домашнє завдання:

 Стрибки з доставанням предмету

 Стрибки на двох ногах через перешкоду

 Вправи на швидкість

Чітке виконання вправ