План конспект заняття за моделем Баскетбол

№

п/п

Зміст заняття

Дозування

Організаційно методичні вказівки

  І

  Підготовча частина

1. Шикування в одну шеренгу, рапорт чергового, привітання. Повідомлення завдань заняття.

25^І

3^І 30^ІІ

Перевірити наявність та охайність спортивної форми

2. Правила поведінки та техніки безпеки при виконанні фізичних вправ

1^І

Виконувати вправи за командою вчителя чітко й правильно

3. Вимірювання Ч. С. С. за 10 с.

30^ІІ

Готовність організму курсантів до роботи на занятті.

4. Різновиди крокування по залі з баскетбольним м’ячем:

• На носках, м’яч у прямих руках над головою
• На п’ятах, м’яч у прямих руках перед грудьми
• На внутрішній стороні ступні, м’яч у прямих руках над головою
• На зовнішній стороні ступні, м’яч у прямих руках перед грудьми

5^І

Вправи на формування правильної постави. Спину тримати рівно, голову не нахиляти, дивитися прямо.

5. Біг у повільному темпі з веденням м’яча:

• Правою рукою
• Лівою рукою
• Поперемінно правою та лівою руками
• Приставним кроком з веденням м’яча
• Лівим боком уперед
• Правим боком уперед
• Спиною вперед правою рукою
• Спиною вперед лівою рукою
• Повороти з веденням м’яча на 360 через праве плече
• Повороти з веденням м’яча на 360 через ліве плече
• Зупинка стрибком
• Зупинка стрибком та кидок м’яча вгору
• Прискорення
• Зміна напрямку

7^І

Дихання рівномірне.

Звернути увагу на дотримання правильної дистанції.

Ведення м’яча правою рукою.

Ведення м’яча лівою рукою.

Поглянь спрямований у напрямку руху через ліве або праве плече.

Вправу виконувати за сигналом, м’яч тримати в руках закритим.

Швидкість максимальна,

Вправу виконувати по діагоналі баскетбольного майданчика.

Темп бігу повільний, вправу виконувати за сигналом.

6. Загально розвиваючі вправи з м’ячем:

А) В.П.:О.С., м’яч у зігнутих руках перед грудьми

1. випростати руки вперед

2. В. П.

5^І

Виконувати в русі.

Вправа на дотримання дистанції.

№

п/п

Зміст заняття

Дозування

Організаційно методичні вказівки

3. Випростати руки в гору

4. В. П.

Б) В. П.: О. С., м’яч у прямих руках перед грудьми.

1-2 поворот м’яча в кистях – права зверху, ліва знизу

В) В. П.: О. С., м’яч у прямих руках над головою

1-2 відвести м’яч назад не згинаючи рук

3-4 В. П.

Г) В.П.:О.С., прямі руки в сторони, м’яч на правій кисті

1-2 м’яч перекласти з правої кисті на ліву поперед себе

3-4 аналогічні дії з лівої кисті на праву позаду себе

Д) В. П.: О. С., м’яч у зігнутих руках перед грудьми

1-2 нахил у перед

3-4 В. П.

Е) В. П.: О. С., м’яч у прямих руках перед грудьми

1. випад лівою ногою уперед, м’яч перекласти ліворуч

від себе.

2. В. П.

3.випад правою ногою уперед, м’яч перекласти

 праворуч від себе.

4. В. П.

Спину тримати прямо, голову не нахиляти, дивитися вперед.   Вправи виконувати      енергійно.

Під час перекладання м’яч з однієї кисті на другу руки згинати в ліктях.

М’ячем торкнутися підлоги.

Голову не повертати, дивитися прямо, руки не згинати. 

7. Крокування у напівприсіді

30^ІІ

М’яч  у прямих руках над головою

8. Крокування в присіді

30^ІІ

М’яч у прямих руках перед грудьми

9. Стрибки з присіду в сторони

30^ІІ

М’яч у зігнутих руках перед грудьми

10. Вправи на відновлення дихання:

      В. П.: О. С. – м’яч у зігнутих руках перед грудьми.

      1. випростати руки вгору

      2. опустити руки вниз

30^ІІ

1. Вдих
2. Видих

11. Перешикування з однієї колони в дві

1^І

 Інтервал та дистанція 2 кроки

12. Вимірювання Ч.С.С. за 10 с.

Готовність організму курсантів до основної частини заняття

   ІІ

 Основна частина

         1.Пряма передача м’яча двома руками від грудей з  

            місця

50^І

6^І

Вправу виконувати в парах.

       2.Пряма передача м’яча двома руками від грудей із  

           кроком

6^І

Вправу виконувати з максимальною швидкістю.

       3.Передача м’яча з відскоком від підлоги

6^І

Курсанти уважно стежать за відскоком м’яча.

       4. Передача двох м’ячів одночасно:

• Передача двома руками від грудей
• Один курсант виконує передачу із відскоком від підлоги
• Другий курсант виконує пряму коротку передачу
• Зміна положення передач м’яча

7^І

Стежити за правильністю передач та ловіння м’яча

Зміну способу передачі виконувати за сигналом.

5. Кидки м’яча в кільце після ведення і подвійного кроку з різних сторін щита.

7^І

Групу розділити на підгрупи, вправу виконувати потоковим методом.

6. Ловіння м’яча з прямої передачі та кидки його в кільце після подвійного кроку з різних боків від щита

6^І

Звернути увагу курсантів на правильність передачі м’яча.

7. Ловіння м’яча з відскоку від підлоги та кидки м’яча  в кільце після подвійного кроку з різних боків від щита

6^І

Звернути увагу на правильність кидка в кільце

8. Ловіння м’яча, що високо летить та кидки м’яча в кільце у стрибку з різних боків від щита

Стрибок назустріч м’ячеві, виконувати якомога вище

9.Виконання штрафного кидка:

   - стати у вихідне положення, прицілитись не переступаючи лінію штрафного кидка;

   - вдарити м’ячем об підлогу;

   - перед кидком зробити вдих, потім видих; на затримку дихання виконати кидок

6^І

Удари об підлогу допомагають курсантам зосередитись та налаштуватися на точний кидок

Затримка дихання допомагає точно прицілитися та виконати кидок

  ІІІ

 Заключна частина

 1. Перешикування з двох колон в одну

10^І

2^І

Перешикування від першого до останнього

 2. Вправа на увагу. Курсанти ведуть м’ячі по умовному сигналу виконують вправи

2^І  30^ІІ

Один короткий свисток

 -зробити зупинку; один

довгий -  продовжувати рух; два короткі – рух у протилежному напрямку.

 3.Вимірювання Ч.С.С. за 10 с.

30^ІІ

Звернути увагу на курсантів із підвищеним пульсом

4. Підсумок заняття, виставлення оцінок

4^І

Відзначити кращих учнів, дати рекомендації тим хто відстає

5. Домашнє завдання

1^І

Відпрацювати стрибок у довжину з місця