Презентація " Дихальні вправи"

Про матеріал
Мета занять із учнями СМГ : -спланувати шляхи виходу з хвороби тимчасового або довготривалого характеру; -через засоби фізичної культури підвищити життєву активність органів і систем учнів, добитися індивідуально - стійкого поліпшення самопочуття; -використати потенційні можливості учнів
Зміст слайдів
Номер слайду 1

Дихальні вправи для учнів спеціальної медичної групи

Номер слайду 2

Мета занять із учнями СМГ : спланувати шляхи виходу з хвороби тимчасового або довготривалого характеру; через засоби фізичної культури підвищити життєву активність органів і систем учнів, добитися індивідуально - стійкого поліпшення самопочуття; використати потенційні можливості учнів

Номер слайду 3

Комплекс 1. Вдих через ніс — видихання через рот. Вдих і видих через ніс. Грудний та черевний тип дихання (у положенні стоячи, руки на поясі). Змішаний тип дихання в положенні стоячи та лежачи. Дихання при рухах руками в сторони, вгору, вперед, назад. Дихання при напівприсідах і повних присіданнях. Дихання під час ходьби (кількість кроків 3-3;4-4;2-2; видих подовжений, ніж вдихання.

Номер слайду 4

Комплекс 2. Грудне дихання (у положенні стоячи, сидячи, лежачи). Черевний (діафрагмальний) тип дихання в положенні стоячи. Змішаний тип дихання (повний) у положенні стоячи, сидячи, лежачи. Дихання при різних рухах руками (в сторони, вгору, за голову та інше). Дихання в напівприсідах, у присідах, випадах та поворотах тулуба. Дихання при нахилах тулуба вперед, назад, в сторону.

Номер слайду 5

Дихання під час ходьби в різних варіантах (2 кроки - вдих - 2 кроки - видих, 3:3;4 : 4; 5 : 5. Теж з більш подовженим видихом - 2 : 3; 3 : 4; 4 : 5. Дихання при переході з бігу на ходьбу.

Номер слайду 6

Комплекс 3. Ритмічне дихання через ніс (30-60 сек., частота дихання звичайна). Те саме з підрахунком кількості вдихів та видихів за сигналам (15-30-60 сек.)Ритмічне дихання через одну ніздрю (другу закрити рукою, 30-60 сек., поперемінно 3-4 рази). Черевне дихання. Грудна клітка нерухома, під час вдиху нижню частину живота вигнути вперед, під час видиху передню стінку живота енергійно втягнути. Повторити 4-6-8 разів.

Номер слайду 7

Для перевірки дихальних рухів одну руку накладають на грудину, другу на живіт.

Номер слайду 8

Комплекс 4. Грудне дихання. Передня стінка живота нерухома, під час вдиху максимально розширюють грудну клітку. Під час видиху її енергійно стискають. Повторити 4-6-8 разів. Дихати через ніс. Для перевірки правильності дихальних рухів долоні накладають на грудну клітку з обох сторін. Повне дихання, під час видихання розширять грудну клітку і випинають живіт. Видих починається з енергійного втискування живота з подальшим стискуванням грудної клітки, повторити 4-6-8 разів. Дихати через ніс. Для перевірки дихальних рухів одну руку накладають на грудину, іншу на живіт.

Номер слайду 9

Вправа довільного зниження ритму дихання і його поглиблення по рекомендації вчителя. Дихати через ніс (20-30-60 сек.). Рівномірне носове дихання в поєднанні з повільною ходьбою. Імітація виконується в положеннях сидячи або лежачи. Видих подовжений ніж вдихання. Вдих і видих виконувати на обумовлену кількість кроків, (вправу виконувати 60 120-180 сек.)

Номер слайду 10

Комплекс 5. Грудне та черевне дихання (в положенні лежачи, сидячи, стоячи)Змішаний тип дихання (повне) в положеннях лежачи, сидячи, стоячи. Вихідне положення упор сидячи позаду. 1-2 - зігнути ліву ногу, стегно прижати до грудей (вдих); 3-4 - вихідне положення (видих); 5-8 - теж саме з правої ноги; 9-12 - пауза (вільне дихання 15-20 сек.). Повторити 3-4 рази. Вихідне положення те саме. 1-2 - упор лежачи позаду (вдих); 3-4 – вихідне положення (видих); 5-8 пауза (вільне дихання 20-30 сек.). Повторити 3-4 рази.

Номер слайду 11

Вихідне положення те саме. 1-2 - упор лежачи позаду (вдих); 3-4 – вихідне положення (видих); 5-8 пауза (вільне дихання 20-30 сек.). Повторити 3-4 рази. Вихідне положення те саме. 1-2 - зігнути ліву ногу (ступня біля правого коліна) - видих; 3-4 - упор боком лежачи на лівому коліні і лівій руці, права рука вверх (вдих); 5-6 - вихідне положення (видих); 7-8 - пауза (вільне дихання 15-20 сек.). Те саме в іншу сторону. Повторити 2-3 рази в кожну сторону.

Номер слайду 12

Комплекс 6. Вихідне положення - упор сидячи, позаду на передпліччях. 1-2 - упор лежачи, голову назад (видих); 3-4 - вихідне положення (вдих); 5-8 - пауза (вільне дихання 15-20 сек.). Повторити 2-3 рази. Вихідне положення - руки на поясі. 1-2 - руки в сторони, долоні уверх, прогнувшись (вдих); 3-4 - руки на грудну клітку (повільних видих, натискаючи долонями на ребра); 5-6 - вихідне положення; 7-8 - пауза (вільне дихання 10-15 сек.). Повторити 4-5 разів. Вихідне положення - основна стійка. 1-2 - руки угору (вдих); 3-4 - нахил вперед, взятися схресно за грудну клітку (подовжений видих); 5-6 - вихідне положення; 7-8 – пауза (вільне дихання 20-30 сек.). Повторити 4-5 разів. Вихідне положення - руки на поясі. 1-2 руки в сторони, долоні уверх (вдих через ніс); 3-4 - присід, притиснути груди до стегон, руками взятися за гомілки (подовжений видих через рот); 5-6 - вихідне положення; 7-8 - пауза (вільне дихання 20-30 сек.).

Номер слайду 13

Техніка дихання під час повільного бігу: на три кроки вдих через ніс, на чотири кроки видих через рот

Номер слайду 14

Видих виконувати активно і до кінця. Поступово надходження повітря під час вдиху змінюється його стрімким виведенням під час видиху

Номер слайду 15

Наше здоров’я в наших руках. Будьте здорові!

pptx
Додано
24 січня 2019
Переглядів
6196
Оцінка розробки
Відгуки відсутні
Безкоштовний сертифікат
про публікацію авторської розробки
Щоб отримати, додайте розробку

Додати розробку