Презентація для педагогічного колективу "Ментальне здоров'я. Як подбати про себе"

Ментальне здоров’я: як подбати про себе. Всесвітній день ментального здоров’я – 10 жовтня. Психологічне благополуччя як запорука гармонійного життя.

Що таке ментальне здоров’я. За визначенням ВООЗ, ментальне здоров’я — це стан добробуту, коли людина:реалізує свій потенціалздатна долати стресипродуктивно працює робить внесок у життя суспільства. Поєднання психічного, емоційного і соціального благополуччя.

Ознаки психічно здорової людини• Розпізнає й контролює емоції• Має добрі стосунки з людьми• Приймає себе, любить і поважає• Гнучко реагує на зміни• Здатна вирішувати проблеми• Отримує задоволення від життя

Чинники, що впливають на психічне здоров’я. ГенетичніБіологічні (гормональний дисбаланс)Соціальні (сім’я, робота, стосунки)ЕкономічніПолітичні й екологічні (стрес, війна, невизначеність)

Найпоширеніші психічні розлади• Депресія• Тривожні та поведінкові розлади• Розлади харчової поведінки• СДУГ• ПТСР• Залежності• Шизофренічний спектр

Перші «дзвіночки» порушення рівноваги. Порушення сну та апетиту. Постійна тривога, страх. Відсутність енергії, апатія. Агресія або ізоляція. Труднощі у спілкуванніЗловживання алкоголем чи іншими речовинами

Хто має дбати про ментальне здоров’я Батьки – формують базову довіру, самооцінку Вчителі – помічають емоційні зміни учнів Роботодавці – створюють підтримувальне середовище Кожен із нас – відповідальний за власний баланс

Як підтримувати ментальне здоров’я. Повноцінний сон. Збалансоване харчування. Регулярна фізична активність. Вміння казати «ні»Емоційна грамотність. Спілкування з близькими. Хобі, відпочинок, природа

Коли варто звернутись до спеціаліста. Відчуваєш апатію або втрату сенсуЄ панічні атаки, тривожність. Проблеми зі сном, апетитом. Важко концентруватися. Хочеться ізолюватися

Соціальне здоров’я. Соціальне здоров’я — це здатність: адаптуватися до змін у суспільстві підтримувати стосунки приймати рішення без тиску бути активним і креативнимтісно пов’язане з економічною стабільністю

Як підтримувати соціальне здоров’я. Розвивай соціальні зв’язки. Бери участь у житті громади. Допомагай іншим. Створюй позитивне середовище вдома й на роботіДбай про власний добробут

Підсумок. Ментальне здоров’я — не розкіш, а основа гармонійного життя. Дбай про себе щодня — тіло, розум і душа віддячать тобі 💛