Групове заняття

^EI“HiB як  навчися керувати сво7ми а не придушувати ix^E

Алексенцева Л.М.

    Мета заняття,    

Навчити       ефективним        iHcTpyMeHTaM та   для та конструктивного власним       Допомогти учасникам природу rHiBY, його причини. Навчити    та  paHHi ознаки rHiBY

(тригери) неред його вибухом. Ознайомити 3i вираження rHiBY та перенаправлення його енергй• у позитивне рус.ло, Сформувати навички ненасильницького стй.лкування для ефективного без зриву на агресПо. Надати учасникам методи саморегуляцй cT01FTexHikIP, вправи) для швидкого зниження

Термометр

TepM0MeTp eM011iü

М Mentimeter

Обери               

83022

0:04

автор- AIeksenceva1ubov

як BiH себе почувае i чого хоче, як сюди потрапив, що на нього чекае

•  метелика, що зробить       того, в читх руках BiH знаходиться

Правила нашот АНТИ-ГНIВН01 тусовки

З)         (2)Повага до з) Тут i Hik0MY священно;

Не перетворюйте

                       , заняття на пјйтки! мовчанки! НЕ ПЕРЕБИВЯЙ

HaBiTb rHiB

1накше rHiB прийде за вами.

Запам'ятай:

це супергерой Говоримо

себе та своТ почуття,

I не ka%kiTb, що ми уникаючи не попереджа.ли.

для дй•:

i3 паливом в:

його можна використати для того, щоб рухатися вперед i проблеми або спалити, руйнуючи все навколо

 Наша мета - навчитися його ^Екерувати ^Е

 - це ЕнергВ1, — це нормальна, природна  а не ^В погана^Е чи ^Е шкђцлива% Його головна  — сигнальна (повтомляе про порушення

потреби) та енергетична Сдае силу для 3MiH),

охоплюе дуже i тому часто

призводить до поганих

1 . Ти можеш  що ти

Найкращий 3aci6 подолати             почуття —

це  самому, що ти приборкати сво;

охоплюе дуже емоцћ• i тому часто призводить до поганих

3 форми вираження

Стримати     означае приборкати його в c06i. люди не контролюють сво;    i виявляють вткрито, мають

Taki caMi     емоцй, але стримують ix у c06i i намагаються зата;ти.

охоплюе дуже емоцй• i тому часто призводить до поганих

З форми вираження

з,                 Ти можеш показати його

Коли знаходиться поза межами контролю, BiH робить збитки. Людина що хоче вдарити кого-небудь, завдати 6i.TIb, Такий стан назива€ться втратою контролю над собою

hnat mentica•n I uwcode 38209443

Aic6epr rHiBY

У Mentimeter НАПИШИ!   

Айсберг

Введ'ть слово

введ'ть Аше слово

Вветть Аше слово

який знаходиться в пляшки або в нас, спричиня€ i подовжу€ ятрити душу, BiH перетворю€ться на почуття образи i

Це може може призвести як до поганого настрою, так i до багатьох хвороб, Так i пляшка, Якщо П довго бовтати, корок вилетить, i вода вилл€ться.

                           Ефект ГНIВУ Пригадайте, що

pi3Hi частини вашого (очи губи,

Мот обличчя, руки, ноги

Мот губи                                 коли ви

Мое обличчя

Мот руки

Мот ноги

Легке роздратування                                          щоки

Крик

Стискаються кулаки

Прискорюеться серцебиття  Напруга в

Бажання сперечатися

^е Що сталося через

Навчаемось бачити зв^гязок E!i€k) i наслтком, https•.tturQu((.net.&klreawrgel1QQM5%1

0:01

Я крикнув на подругу i сказав: не грай 3i мною!” Що сталося    цього?

Що робити з

не можна ^Епозбутися ^в

— иого можна  трансформувати або придушити, Придушення веде до психосоматичних хвороб i напруги

 вправи ГНЈВУ^Е

           Мета, розрядження i перетворення                              на

конструктивну

ТехнПеа ^Е Труба для пари ^в (розрядження):

Енергпо, яка накопичилася, треба вивести безпечно для себе та оточення.

способи: 10 втжимань/пристань, швидка прогулянка, ^Вбиття^В подушки (але не людини!),  старий аркуш паперу на шматочки.

Що робити з

зменшуе стрес,

який викликае на або

виконайте                 вправи, -

себе

 Що робити з

•Не дозволяйте негативним почуттям

•Гумор дозволить краще зреагувати на     i швидко заспокоћись

•Варто втправитись на прогулянку!

•Послухайте музику!

•Побудьте у

•Порахуйте        10 до 1 або       100 до 1.

Ця практика дозволить

В iCHY€ практика, коли стрес та висловлюють      на

4                  начальника, Зазвичай це вЙбуваеться в для цього     де можуть бити ляльку чи опудало, щоб виплеснути     емоцћ% не завдаючи шкоди   та не порушуючи корпоративну етику

«kiMHaTa  або «kiMHaTa

Це  де люди можуть безпечно розбивати pi3Hi предмети, щоб виплеснути  та зняти стрес,

                       kiMHaTa rHiBY у                                                

Вправа BJ1i слова ^Е

http>;lLvorQ%dA((g.ne.t&kzreQurgel1QW7.537-

                                               Вправа        слова“.              перетворення            Потлитися

ор

Я впдчуваю, що мене не чують

коли бачу результат

СИЛЬНе роздратування

твою

Малюнок ГНЈВУ

 в 06pa3i чудовиська

•Намалюйте його  йому сво; почуття

•IIopBiTb листочок на шматочки

•110TiM все i викинути на

«В pa3i нападу              зЖ1'яти i жбурнути в кут!»

Можна жмакати, рвати, кусати, топтати листок до тих nip, поки не втчу€те, що це почуття зменшилася i тепер ви легко з ним

гнв

впораеться.

цього BCi шматочки листа» i викинути 7x на cMiTHIIk.

Термометр ГШВУ

Зона ЛЮП

                                              она ГШВУ                 Зона роздратування — це

Очас для зупинки i

                                              Зона ГШВНОГО                                                 застосування контролю

РОЗЧАРУВАННЯ

Зона РОЗДРАТУВАННЯ

термометр вдома i щоразу,

коли починаеш сердитися, piBeHb

Ч кроки до вибачення

          Вибач,                                        я

                                                                                                  Приклад, Я                                                                                                або подарую

що я

       РефлексЈя                      Вправа

 фразу: це заняття я йду з настроем, схожим на

        Тиху воду               Яскраве сонце          Хмару

Нехай ваш розум буде ясним, а серце — спокййним. Ви заслуговуете на життя, тягаря