Стрес - реакція організму на зміну внутрішнього або зовнішнього середовища (Ганс Сельє (1936))Стрес – негативне явище чи позитивне?Запитання!Стрес від англ. stress - «тиск, напруга» Стрес – система реакцій організму у відповідь на будь- яку висунуту до нього вимогу Стрес – це відповідь на загрозу, реальну чи уявну. Ганс Сельє
важка травма або захворювання;незадоволення своєю зовнішністю (вага, зріст, риси обличчя, стан шкіри, незграбність, слабкість);ситуація в родині (часті сварки, насилля, алкоголізм, розлучення, смерть близької людини);взаємини з однокласниками і вчителями (зміна школи, завищені вимоги, неуспішність, суперництво, відсутність друзів);закоханість (як взаємна, так і нерозділена);небезпечні захоплення (залучення до поганих компаній, уживання наркотиків, алкоголю). Стрес у підлітків Причини:
«Швидка допомога в разі стресів»зробити підряд 3-4 глибоких вдихи;глибоко вдихнути через ніс, затримати повітря на кілька секунд і повільно видихнути повітря через рот; полічити до десяти у зворотному порядку (10, 9, 8,...); роблячи видих, із зусиллям непомітно стиснути, а на вдиху розслабити кулаки, перш ніж відповісти чи щось зробити.
Швидка допомога в разі стресів. Переключення уваги. Раптове перенесення уваги з об’єкта думки, що хвилює, на інший. Самопідбадьорювання. Самопідтримка з метою зміцнення віри в себе, у свій успіх у роботіСамонаказ. Наказ самому собі на дії в екстремальних, напружених ситуаціях. Самопереконання. Аргументована дискусія із самим собою, з доказами про здатність самостійно регулювати свої психічні стани та поведінку в колективіСамонавіювання. Психотерапевтичний метод, який дає змогу за допомогою власних слів знімати нервове напруження, робити психічну розрядку. Аутогенний тренінг. Система прийомів свідомої психічної саморегуляції людини