Презентація на тему : "Бігові види легкої атлетики (біг на довгі дистанціїї)"

Бігові види легкої атлетики. Біг на довгі дистанції

Біг на довгі дистанції — сукупність легкоатлетичних бігових дисциплін на стадіоні, що об'єднує дистанції до яких відносять 2 милі (3218 метрів), 5000 метрів, 10 000 метрів, 15 000 метрів, 20 000 метрів, 25 000 метрів, 30 000 метрів . Найбільш престижними, олімпійськими, є дистанції в 5000 і 10 000 метрів.[1]

Цікаво знати Змагання на дистанціях понад 10 000 метрів дуже рідко проводяться на стадіоні, а частіше на шосе. За класифікацією ІААФ подібні змагання відносяться до категорії «Пробігів» (біг по шосе). Довжина дистанцій при бігу по шосе вимірюється в кілометрах, на стадіоні — в метрах.

Кут нахилу тіла. Кут нахилу тіла в бігу на довгі дистанції дорівнює приблизно 75 — 80°, в бігу на середні дистанції — 70 — 75°, а на короткі — 55 — 60°. тобто чим менше дистанція і більше швидкість, тим більше нахил тіла вперед.[2]

Характерні риси бігу на довгі дистанції1. Кут відштовхування становить 50-55°.2. Кут згинання махової ноги в колінному суглобі знаходиться в межах 25-30°.3. Довжина кроку дорівнює 160—220 см.4. Частота рухів (темп) — 3,5-4,5 кроків/с, або 190—200 кроків / хв.5. Розмах вертикальних коливань до 7,5 см.

Приземлення. У бігу на довгі дистанції частіше спостерігається приземлення з п'яти (хоча буває і з носка), а в бігу на короткі та середні дистанції — зазвичай з носка (іноді з латерального краю переднього відділу стопи).[3]

Етапи бігового Процесу. Умовно виділяють такі етапи бігового процесу: старт і стартовий розгін, біг по дистанції і фініш.[4] У бігу на середні і довгі дистанції раціональна тактика зводиться до майже рівномірного розподілу сили по всій дистанції.

Цікаво знати. Під час бігу в роботу включаються майже всі м'язи тіла, що сприяє підвищенню обміну речовин, покращується робота серцево-судинної, дихальної та інших систем організму. Починаючи з молодшого шкільного віку, розвиток дитячого організму і його біодинамічні структури досягають рівня, при якому необхідне свідоме ставлення до процесу навчання. Протягом всього періоду навчання в школі біг займає основне місце серед інших засобів фізичного виховання.

Дякую за увагу!Домашнє завдання скласти розповідь з 10-15 речень про знаменитого бігуна легкої атлетики. Фото виконаного завдання прикріпляти як завжди.