Презентація "Поняття про оздоровчі системи та їх складові. Системи харчування"

Поняття про оздоровчі системи та їх складові

Оздоровча система – це комплекс вправ і методів, спрямованих на поліпшення стану здоров’я, забезпечення нормального розвитку й активного способу життя; практичні методики сприяння здоров’ю.

Оздоровчі системи бувають традиційні і сучасні, науково обґрунтовані й народні. Традиційні: СучасніЙога – практика зміни свідомості з метою керування психікою та психофізіологією людини з метою психічного й духовного стану. Аюверда – оздоровча і медична система, яка закликає жити в гармонії з законами природи. Ушу – китайське бойове мистецтво. Цигун – давньокитайська гімнастика, що поєднує фізичні впарви та медитацію. Традиції та звичаї українців охоплюють усі компоненти ЗСЖ: харчування, рухову активність, гігієну, загартовування, режим праці та відпочинку. Сучасні оздоровчі системи формуються у країнах молодої культури на основі системного (цілісного) підходу - холістичного. Прикладом може бути:загартовування, аромотерапія, фітотерапія, кольоротерапія, дітотерапія

Приймаючи рішення про вибір оздоровчої системи, треба обов’язково порадитися з лікарем. Для того, щоб правильно опанувати оздоровчу систему, часто потрібен учитель, який навчить вас особисто. Знаменитий лікар Стародавнього Китаю Хуа-То казав: «Якщо ручка дверей часто рухається, вона не ржавіє. Так і людина: якщо вона багато рухається, то не хворіє». Чи погоджуєтеся ви з цим висловлюванням? Обґрунтуйте свою думку.

Складові оздоровчих систем:правильний режим праці та відпочинку;щоденна рухова активність;повноцінний нічний сон;раціональне харчування;відмова від шкідливих звичок;загартування водою, повітрям і сонцем;оптимізм і вміння володіти емоціями;здатність протистояти стресам, розслаблятися й повноцінно відпочивати;уміння бути корисним суспільству;наявність моральних принципів та ідеалів.

Висновок: оздоровчі системи – це системи теоретичних знань і практичних методик, що дозволяють забезпечити формування здоров’я. Оздоровча система складається із взаємозв’язаних і взаємозалежних частин – компонентів, які охоплюють різноманітні сторони здоров’я людини.

Системи харчування – це системи теоретичних знань і практичних методів, які містять певні правила вибору продукті, хімічний склад, фізичні властивості, кулінарну обробку продуктів, час та інтервали прийому їжі. Системи харчування: традиційні, сучасні; наукові теорії харчування та альтернативні ( вегітаріантсво, м’ясоїдіння, сироїдіння).

Принципи оздоровчого харчування:енергетична цінність раціону повинна відповідати енергетичним витратам;хімічний склад їжі має відповідати фізіологічним потребам (жири, білки, вуглеводи, неорганічні речовини, мікроелементи)оптимальний режим харчування.

Працюємо з таблицею (ст. 35) і даємо відповіді на запитання

Які ще національні кухні ви знаєте?Чи можна за продуктовим набором визначити національну кухню?Які ваші улюблені страви? До якої національної кухні вони належать?Запитання. Домашнє завдання: Створити проект на тему: Національна кухня (страва) будь-якої країни. Оформити у вигляді презентації, документу Word, малюнку, або повідомлення в зошиті