Презентація "Психологічна самодопомога" 8 клас

Психологічна самодопомога

Сьогодні на уроці ви:

Дозрівання мозку та емоції.

Відділи мозку, що розвиваються в підлітковому віці

Відділи мозку, що розвиваються в підлітковому віці

Травматичний стрес.

Стресори екстремальних ситуацій. Стресори – це чинники, які спричиняють значний фізичний та психологічний дискомфорт  (страх, біль, втома, голод, холод/спека, самотність, зневіра, а також травматичні події як-от стихійні лиха, напади чи бойові дії).

Фізичні стресори:  холод, спека, спрага, голод – порушують нормальну роботу організму Виснаження: втома, фізична перевтома. Біль – захисна реакція організму на травму чи захворювання. Психологічні та емоційні стресори:  Страх – найперше відчуття, що повідомляє про небезпеку. Небезпека та загроза: постійне очікування небезпеки, втрата безпеки, загроза життю чи здоров’ю. Втрати: смерть близьких, втрата майна або статусу. Невизначеність майбутнього, непередбачувані обставини. Зневіра – позбавляє сил, волі, надії на порятунок. Соціальні та ситуаційні стресори:  Конфлікти та насильство: ворожі знущання над полоненими, напади, теракти. Природні катастрофи: землетруси, повені, урагани, пожежі. Руйнування та хаос: споглядання травматичних поранень, руйнувань.

Особисті навички виживання в надзвичайних ситуаціях.

Керування емоціями

Техніки самонавіювання і візуалізація

Основні етапи техніки самонавіювання і візуалізації

Дихальна гімнастика. Нервово-м’язова релаксація

Техніка заземлення. Медитація.

Робота зі страхами та тривожними думками

Робота зі страхами

Домашнє завдання. Опрацювати § 5, виконати вправу за посиланням:https://learningapps.org/watch?v=pjwg0uzn324