В. П ноги нарізно на скакалці; скакалку тримати вільно за кінці . 1 – нахил вліво, ліва рука, згинаючись, натягує скакалку – видих; 2 – випрямитися, опускаючи ліву руку вниз – вдих; 3-4 – те ж в інший бік. При нахилах ноги не згинати, голову не опускати і тулуб не повертати, вага тіла розподілити рівномірно на ноги. Вправа 3
В. П.: ноги разом; скакалка за спиною. Біг на місці стрибками з лівої ноги на праву, обертаючи скакалку вперед. Кілька стрибків через скакалку виконуються з правої ноги, а потім з лівої. Спину тримати прямо, голову не опускати, вправу виконувати без напруги. Після стрибків перейти на ходьбу. Вправа 7
Вправа 10 В. п. — стійка на лівій, пра-ву уперед на носок, скакалкаунизу-ззаду.1. Стрибок на праву, зігнувшиліву назад, перестрибуючичерез скакалку.2. Стрибок на праву, випрям-ляючи ліву уперед-донизу.3. Стрибок на ліву зігнувшиправу назад, перестрибую-чи через скакалку.4. Стрибок на лівій, випрямля-ючи праву уперед-донизу. Повторити 12 раз.