Презентація "Загальнорозвиваючі вправи, гнучкість, сила"

Загальнорозвиваючі вправи, гнучкість, сила

4 Біг на місці в повільному темпі1235 Загальнорозвиваючі вправи. Комплекс вправ направлених на розвиток гнучкостіРозвиток силових здібностей. Теоретичний матеріал про найвідомішого легкоатлета України

Завдання №1 Біг на місціТехніка виконання: у вихідному положенні «на місці» починаємо біг поперемінно з високим підійманням стегна чередуючи закиданням гомілок назад. Кисті рухаються від підборіддя до таза, лікті відходять назад. Дозування: виконуємо вправу 2-3 хв. в повільному темпі. Звертаємо увагу на техніку виконання вправи.

Завдання №2 Загальнорозвиваючі вправи на місціМетодичні вказівки: вправи виконувати повільно, поступово збільшуючи амплітуду рухів. Дозування: виконуємо кожну вправу по декілька повторень

Завдання №3 Виконати комплекс вправ для розвитку гнучкостіМетодичні вказівки: вправи виконувати повільно, поступово збільшуючи амплітуду рухів. Дозування: виконуємо кожну вправу по декілька повторень

Завдання №4 Розвиток силових здібностей: Вправа «прес» і відтискання. Методичні вказівки: вправи виконувати контролюючи дихання. Під час напруження видих, під час розслаблення – вдих. Дозування: виконуємо кожну вправу по 10-15 повторень з відпочинком до 3 хв.

Завдання №5 Теоретичні відомості: Сергій Назарович Бубка. Завдання: учні звільненні за станом здоров’я від фізичних вправ конспектують теоретичний матеріал.

Сергі́й Наза́рович Бу́бка (нар. 4 грудня 1963, Кам'янобрідський район, Луганськ) — видатний радянський і український легкоатлет (стрибки із жердиною). Чемпіон Європи та світу, 35-разовий світовий рекордсмен, олімпійський чемпіон. Заслужений майстер спорту, доктор наук з фізичного виховання і спорту (2014), Герой України (2001). З 2015 р. — перший віце-президент IAAF