ПРЕЗЕНТАЦІЯ "ЗАНЯТТЯ З ЕЛЕМЕНТАМИ ТРЕНІНГУ «ПРОФІЛАКТИКА ЕМОЦІЙНОГО ВИГОРАННЯ ПЕДАГОГІВ»"

4 1 2 3 Бути активними і позитивними. Один говорить – всі слухають. Бути чесним і толерантними. Не критикувати, а допомагати. Кожна думка має право на існування «Піднята рука» Дотримуватись регламенту. Кожен учасник має дотримуватися всіх прийнятих правил. 5 6 7 8

Вправа « Рівень щастя» Складіть список того, за що ви вдячні долі в цей момент. Прослідкуйте, аби внести все, що варто подяки: сонячний день своє здоров’я здоров’я рідних краса житло їжа мир любов

Міні-лекція «Синдром емоційного вигорання (СЕВ)» СЕВ - стан емоційного та фізичного виснаження, зниження енергетичного потенціалу, яке супровджується порушеннями емоційної сфери.

1 2 Індивідуальні особливості нервової системи Темпераменту

4 1 2 3 У людини починає зростати напруга у спілкуванні; Емоційна перевтома переходить у фізичну; Докладання багато зусиль, щоб примусити себе приступити до роботи; Може виникнути стан пригнічення, апатія, спалахи роздратування; 5 6 Потреба усамітнитися, обмежити контакти; Байдужість до людей, цинізм, агресія.

1 2 3 І стадія 3 - 5 років ІІ стадія 5 - 15 років ІІІ стадія Від 10 до 20 років

Професійне вигорання – це: реакція організму та психологічної сфери людини, яка виникає внаслідок тривалого впливу стресів середньої інтенсивності, що обумовлені її професійною діяльністю; результат некерованого довготривалого стресу; психічний стан, який характеризується виникненням відчуттів емоційної спустошеності та втоми, викликаних професійною діяльністю людини, і поєднує в собі емоційну спустошеність, деперсоналізацію і редукцію професійних досягнень; різновид та передумова професійної деформації особистості.

Симптоми професійного вигорання почуття хронічної втоми; Відчуття емоційного й фізичного виснаження; Відсутність реакцій цікавості й страху; Часті безпричинні головні болі, розлади шлунково-кишкового тракту; Різка втрата чи збільшення ваги; Безсоння або сонливий стан протягом дня; Задишка або порушення дихання при навантаженні; Погіршення зору, слуху, нюху, й дотику; Байдужість, нудьга, пасивність і депресія; Підвищена дратівливість на незначні дрібні події; часті нервові «зриви» вибухи невмотивованого гніву; Неадекватна критичність; Зневіра, наприклад, «як не намагайся, всеодно нічого не вийде» Зловживання психоактивними і психотропними речовинами.

1. Сфера самооцінки (людині здається, що вона не справляється зі своїми обов’язками). 2. Сфера емоцій (людина починає відчувати роздратування через людей та їхні проблеми, які вона повинна вирішувати в силу своїх професійних обов’язків. Тобто її стан можна описати як внутрішню істерику: “Та що ви усі від мене хочете? Я не можу вам нічим допомогти! Залиште мене у спокої!” 3. Сфера психіки (навіть якщо людині не доводиться постійно “працювати емоціями”, у неї може похитнутися психіка – просто через те, що вона перевантажена і працює у режимі, який їй не властивий). 4. Сфера інтелекту (це справжня пастка для тих, хто з матеріальних переконань займає посаду, яка не дозволяє реалізувати у повній мірі свої інтелектуальні здібності).

Вправа «Колесо життя» Мета: допомогти учасникам розібратися у власних життєвих поглядах і настановах, формувати розуміння необхідності гармонійного розвитку всіх сфер життя. Учасникам пропонується зобразити своє життя у вигляді колеса. З'ясувати, що рухає «колесо життя», що допомагає утримати рівновагу? Надписати на кожній спиці сферу життя (здоров'я, родина, робота, відпочинок, достаток, друзі). Розділити кожну спицю на 10 поділок. 0 – у центрі, 10 – на кінці. Кожен учасник за десятибальною шкалою оцінює рівень задоволеності кожною сферою свого життя. Зєднайте нове коло, що у вас утворилось).

Самодіагностика «Асоціація на слово «робота» На протязі 10 хвилин Вам необхідно розкрити тему «асоціація на слово – робота», використовуйте для цього 20 слів або речень. Не намагайтеся відібрати правильні або неправильні, головні або другорядні відповіді. Пишить їх так, як вони приходять Вам у голову.

Вправа "Кошик сміття" Мета: звільнення від негативних почуттів та емоцій. Учасники мають можливість поміркувати, навіщо людині відро для сміття і чому його потрібно постійно звільняти.

Тест «Чи загрожує вам нервовий зрив?»

Вправа-асоціація «Айсберг» Напевно усім відома трагічна історія «Титаніка» Що стало причиною трагічної гибелі «Титаніка» ? То що ж таке айсберг? Які виникають у вас асоціації, пов’язані зі словом «айсберг»? (краса, велич, холод, могутність, небезпека...) Айсберг – це велика гора криги, 90% якої криється під водою і лише 10% - на поверхні. Саме тому він небезпечний. А люди схожі на айсберг у багатьох відношеннях. Те, якою людина постає перед нами, - це лише 10%. Найважливіша людська частина знаходиться схованою і саме ця частина може потягнути її за собою на дно. Що можна зробити, щоб уникнути небезпеки?

Вправа «Жив-був педагог» Ваше завдання, не особливо замислюючись, закінчити пропозиції. Тут не може бути правильних і неправильних відповідей. Пишіть перше, що прийде в голову. Час на виконання 2-3 хвилини. 1.Вранці він прокидався і думав _____________________ 2.Збираючись на роботу, він ________________________ 3. Весь робочий день він мріяв __________________ ____ 4. Прийшовши додому, він __________________________ 5. Засинаючи, він думав ____________________________

Головне - це установка на радість і позитив Головне - це установка людини на те, що життя - прекрасне і дивовижне, що ми володіємо мозком, щоб мислити, мріяти, самовдосконалюватися; очі - щоб бачити прекрасне навколо: природу, красиві обличчя, рукотворні шедеври; слухом - щоб чути прекрасне: музику, птахів, шелест листя. Ми можемо творити, рухатися, любити, отримувати масу задоволення від того, що на кожному кроці дарує нам життя. Питання лише в тому, чи ми вміємо все це помічати, відчувати, вміємо радіти.

Вправа “Знайти позитив” Це техніка швидкої антистресової допомоги Потрібно проговорити будь-яку несприятливу ситуацію в роботі та поглянути на неї з іншого боку і знайти позитив. «Склалась ситуація і тепер ...» «Зате ...» «Могло бути гірше ...!» «Не дуже той і хотілось, тому що ....» «Здорово, бо тепер...!

Вправа « Чарівна шкатулка» Мета: пояснити роль настанов у житті людини, сприяти зняттю психоемоційного напруження, поліпшення настрою в групі. Кожен з нас - унікальний та неповторний. Ми всі народжені, аби досягти успіху, людський організм запрограмований на це. Найголовніше - сприймати себе позитивно. Психологи довели, що настанови фіксуються у підсвідомості, а потім непомітно впливають на поведінку людини. Дістаньте з шкатулки по одній смужечці і дізнайтеся, що вас очікує сьогодні, або що вам потрібно зробити найближчим часом.

Діагностика рівня емоційного вигорання Дайте відповідь “Так” чи “НІ”

1 Мета: Визначення свого емоційного стану

Емоційне вигорання - не хвороба й не діагноз, а тим більше - не вирок. Тож що раніше почати з ним боротьбу, то ефективнішою вона буде. Проте найкраще все ж буде запобігти емоційному вигоранню.

Пам’ятки «Збереження емоційного здоров’я»

Список гуртківців 1. Білик Марія 2. Белза Анастасія 3. Брояка Дарія 4. Вергелес Дарія 5. Дубова Вікторія 6. Карпенко Тетяна 7. Клімик Марина 8. Кордюкова Ольга 9. Липач Вікторія 10. Лінник Зоя 11. Мельдович Аліна 12. Приленський Михайло 13. Сілантьєва Діана 14. Славінська Альона 15. Сташко Софія 16. Ткаченко Наталія 17. Філь Марина 18. Цибуля Катерина 19. Швидюк Ірина 20. Шурпяк Зоя

Досягнення гуртківців

Навчіться любити себе, піклуватися про себе. Забудьте про свої недоліки. Ставте реальні цілі й досягайте їх. Поважайте себе – і інші поважатимуть вас. Будьте завжди самим собою. Не приховуйте свої здібності й можливості, демонструйте їх. Будьте завжди приємними в спілкуванні й коректними в конфліктах. Не піддавайтеся впливу.

ДЯКУЮ ЗА УВАГУ! Щастя не приходить. Приходить вміння його помічати