Презентація "Здоровий спосіб життя"

Вчитель: Геннадій ПОПОВТема уроку: Здоровий спосіб життя (ЗСЖ)Теоретично-практичний урок з опитуванням та кейсами. Фізична культура • 9 клас (НУШ)

Орієнтири уроку. Головна мета: Систематизація знань про ключові складові ЗСЖ та формування здорових звичок. Аналіз складових: Дослідження впливу руху, харчування, сну та ментального здоров'я. Критичне мислення: Оцінка власних щоденних звичок та спростування популярних міфів. Цифрова співпраця: Створення інтерактивних проєктів та візуалу в Canva. Мета та основні завдання

Раціональне харчування. Основа раціону. Баланс білків, жирів та вуглеводів (БЖВ). Більше овочів, фруктів, зелені та цільнозернових продуктів. Запобігання. Зменшення кількості цукру, фастфуду та солодких газованих напоїв. Відмова від шкідливих перекусів на користь горіхів та свіжих фруктів.

Базові складові ЗСЖОптимальна рухова активність — щоденні тренування, розминки та профілактика гіподинамії. Раціональне харчування — збалансований раціон (БЖВ), якісна вода та здорові перекуси. Режим дня та відновлення — повноцінний 8-годинний сон і психоемоційна гігієна.

Водний баланс. Пийте достатню кількість чистої води протягом дня! Вода необхідна для підтримки високої працездатності, якісного обміну речовин, концентрованості під час навчання та гарного самопочуття при фізичних навантаженнях.

Рухова активність. Щоденна норма: Проходьте щонайменше 7 000–10 000 кроків щодня для підтримки тонусу.2 Активний відпочинок: Обирайте прогулянки, велосипед та рухливі ігри на свіжому повітрі.3 Фізкультпаузи: Робіть короткі перерви та розтяжку під час тривалого навчання за столом.1

Сон та ментальне здоров'я1 Вечірнє відновлення: Відкладіть ґаджети за 1 годину до сну, провітріть кімнату та практикуйте легке читання або дихальні вправи. Blend until smooth2 Гігієна сну: 8–9 годин щонічного сну є критично важливими для відновлення мозку та нервової системи підлітка.

Підсумки та рефлексія. Запитання для роздумів: Яку нову корисну звичку ви готові впровадити у свій щоденний розпорядок вже сьогодні?

Домашнє завдання Домашнє завдання: Скласти власний розпорядок дня або чек-лист ЗСЖ на 3 дні у Canva.