Презентація Зміцнення серця

Зміцнення серця. Марина Кобзиста

Розширення та збагачення уявлень про здоровий спосіб життя. Формування понять як запобігти розвитку серцево-судинних захворювань.

щоб серце було сильним і здоровим, намагайтеся їсти невеликими порціями кілька разів на день, займатися спортом,вести здоровий спосіб життя та формувати  раціон харчування  з овочів, зелені і фруктів.

Запорука здоров’я № 1. Помірні фізичні навантаження № 2. Правильне і збалансоване харчування № 3. Нормальна вага тіла № 4. Здоровий хребет № 5. Відсутність поганих звичок

Запорука здоров’я № 1. Помірні фізичні навантаження. У будь-якому віці це доступно. Вибрати можна будь-який спорт, будь-яку активність до душі. Фізичні навантаження навіть у невеликій кількості зроблять благотворний вплив не тільки на роботу серця, а й на весь організм. Зміцнити роботу серцевого м’яза допоможуть регулярні заняття плаванням, тенісом, бігом або просто заняття в тренажерному залі.

Запорука здоров’я № 2. Правильне і збалансоване харчування. Ситне та рясне харчування змушує ваше серце працювати напружено. Уникайте частого і непомірного споживання тваринних жирів, тонізуючих продуктів, гострих приправ, солі. Навпаки, корисними для серця продуктами вважаються багаті калієм і магнієм гарбузи, капуста, соняшникове насіння та волоські горіхи, мигдаль, тріска, курага та інші сухофрукти. Віддавайте перевагу зеленим салатам, овочам, знежиреним молочним продуктам, а в якості підсилювачів смаку застосовуйте лимонний сік, зелень кропу, петрушки, кінзи, корицю.

Запорука здоров’я № 3. Нормальна вага тіла. Надмірна вага, а тим більше ожиріння, це серйозне навантаження на серце. Повна людина не тільки часто малорухлива, неправильно харчується, в її організмі порушується не тільки ряд життєво важливих процесів, але покривається жировими клітинами серце. Таким чином, значно ускладнюється його робота, погіршується його якість, а навантаження зростає.

Запорука здоров’я № 4. Здоровий хребет. Це також основа здоров’я всього організму. За наявності захворювань хребта порушується нормальне проходження нервових імпульсів, утруднюється кровообіг, серце не отримує необхідну кількість кисню, а звідси вже і розвиваються різноманітні хвороби.

Запорука здоров’я № 5. Відсутність поганих звичок. Шкода наркоманії в даному випадку навіть не обговорюється. Не менш важливо позбавити себе від згубного вплив нікотину та алкоголю, адже навіть рідкісні випадки споживання цих речовин (не кажучи вже про регулярні і систематичні споживання) залишають свій відбиток на нашому здоров’ї.

заходи для зміцнення серця наступними рекомендаціями:приймайте тричі на день по одній столовій ложці суміш з перетертої кураги, інжиру, волоських горіхів, родзинок (по 250 грам), одного лимона з шкіркою і квіткового меду (також 250 грам);пийте відвар глоду, сік червоного винограду, гранатовий сік;споживайте продукти, багаті вітаміном Е (сир, сир, бобові, овочі), або приймайте цей вітамін у таблетованій формі;уникайте негативних емоцій і стресів, психосоматичні розлади відбиваються на роботі серцевого м’язу в першу чергу.

Запорука здоров’я https://ukrhealth.net/yak-zmicniti-serce/