Таемниц; роголи м 'яЯК: Нотами; Г;ологпно;• лаГоратор;;•

Постановка проблеми:

Загадка статичного напруження

людина

скорочуються згодом втомлюються. Це Але чому м:язи втомлюються, HaBiTb коли просто тримають той самий предмет нерухомо?

тут секрет?

Погляд зблизжа:

Наш( рухи — це результат злагодженот роботи команд

  Коли один м'яз скорочуеться (aroHicT),                    розслабляеться (aHTaroHicT).

Я

Занурення у Mikpoceim: Будова м'язового волокна

якщо зазирнути всередину м'яза, ми побачимо, що вЈн складаеться з тисяч м'язових волокон. А кожне волокно, у свою чергу, наповнене ще тоншими нитками -

Нитка актину (тонша)

    Нитка               (товща, мае

Моделювання MexaHi3My: ковзних ниток

Скорочення м'яза — це не стискання самих ниток, а Тхне ковзання одна     одноТ. за актин i ”протягують” його, вкорочуючи м'язове волокно.

                1. Стан розслаблення        2. Стан скорочення

Молекулярний двигун: що запускае скорочення?

цей процес — складна  що вимагае трьох ключових

Два режими роботи: Статична та робота

         Залежно завдання, м'язи можуть працювати у двох основних режимах.

                       робота                      Статична робота

М'язи почергово скорочуютьсяМ'язи але Тхня довжина i розслабляються.  рух. не Руху немае.

разгадка таемниц;: Чому статична рогата така киснажлика?

час роботи м'язи втомлюються через вичерпання енергЈТ та накопичення продукт1в 06MiHY (наприклад, молочноТ кислоти). Але чому втомлюе статика?

При тривалому статичному  волокна сильно стискають кровоноснј судини всередин1 м'яза. це обмежуе надходження кисню та поживних речовин i  виведення np0LlYkTiB 06MiHY. М'яз починае ”задихатися” i втомлюеться, HaBiTb не виконуючи руху.

                                                           Статика

твое т;ло е— твоя лаГоратор;я

1. 1 (Статика) неважкий предмет (книгу, пляшку з водою) i тримай його на

протягом 60 секунд.

Не т;льки рогожа: ОсноКю' КластиКосеи; м 'яз;К

м'язјв визначаеться кјлькома ключовими параметрами:

Сила: Максимальне напруження, яке може розвинути м'яз.

                           Залежить             його товщини поперечного

Час, за який м'яз скорочуеться i розслабляеться.

Здатнђсть тривалий час  заданий темп роботи.

Тонус: Стан незначного напруження, що до дй',

ктоми До сили:

феномен наДбЭноклення

Втома — це сигнал для навантаження i подальшого вјдпочинку    не просто

M%3iB ДО попереднього     а й

“i3 запасом'1, Цей процес

Час

Застосуваннязнань: чим 2

Тепер ми знаемо, ецо м'язи складаються з бЈлкових ниток актину та мьзину, а для 'и\ньоТ роботи потрЈ6на енергјя.

це  Вуглеводи: це ”паливо”. Вони   та росту  Основне джерело     для м'язових волокон     м'язового скорочення. (Джерела: (Джерела: м'ясо, риба, яйця, 6060Bi,крупи,     фрукти, 0BOHi).

Збалансоване харчування — це ключ до здорових сильних

ГолоКний КисноКок напого ДослЭження

Робота — це дивовижний процес, що починаеться з руху молекул i дозволяе нам рухати cBiT0M. цих мјкроскопјчних MexaHi3MiB дае нам змогу свЈдомо впливати на власну силу, витривалЈсть i здоров'я. ваше тпло — це i ви —Ti головний дослјдник.

Я