Проект "Фітбол-аеробіка один із напрямів ментального фітнесу"

Марина КАРАСЄВИЧ, викладач циклової комісії фізичного виховання і методик Фітбол-аеробіка як один із напрямів ментального фітнесу Комунальний заклад «Уманський гуманітарно-педагогічний фаховий коледж ім. Т. Г. Шевченка Черкаської обласної ради»

МЕНТАЛЬНИЙ ФІТНЕС -  загальна назва щодо методик оздоровчих тренувань, які базуються на ідеї нерозривної єдності тіла і свідомості під час виконання вправ. Ці програми об’єднують в собі три основи: дух, душу і тіло. Також зустрічається назва ментального фітнесу, як програми «Розумне Тіло» (Mind & Body).

«Fitball» − в перекладі з англ. «fit»−оздоровлення, «ball» – м’яч). Вправи на фітболах мають оздоровчий вплив на організм дитини, а головне – формують навички правильної постави.

Фітбол можна вибрати за двома критеріями: - за довжиною руки та за зростом людини. Розрізняють фітболи за структурою: є фітболи з ручками, а є повністю круглі, гладкі, з шипами .

Головна мета вправ - зміцнення опорно-рухового апарату, створення м’язового корсету, поліпшення рухливості в суглобах, створення оптимальних умов для розвитку інтелектуальної та емоційно-вольової сфери.

Вправи з фітболом виконуються в різних вихідних положеннях, це стрибки сидячи на м’ячах, різноманітні вправи лежачи, комплекси вправ на розвиток сили великих м’язових груп.

Класифікація вправ фітбол-аеробіки за педагогічною ознакою

Золоті правила вправ на фітболі:

За рахунок вібрацій (при виконанні вправ) і амортизаційної функції м’яча поліпшується кровообіг внутрішніх органів, зміцнюються м’язи спини та черевного пресу, створюється міцний м’язовий корсет, розвивається координація.

І на завершення пропоную перегляд відеороліку з фітбол-аеробіки