Розвиток фізичних здібностей в естафетах

№ п/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

1. Підготовча частина 8 хв

1.

Організований вхід до спортивної зали.

30с

В колоні по одному

2.

Шикування, привітання

30с

В одну шеренгу, перевірити готовність класу до роботи. Нагадати про дотримання правил техніки безпеки.

3.

Повідомлення завдань уроку.

Вчитель: «Діти! Сьогодні на уроці ви будете виконувати різні види вправ і завдань.

Працювати ви будете як одна команда».

Вчитель:

«Головне - здоровим бути -

Це потрібно всім збагнути!

Тому це запам’ятай –

Про своє здоров’я дбай»

1 хв.

Націлити учнів на основні завдання уроку. Мотивація.

4.

Вимірювання ЧСС за 10 секунд.

Візуальний контроль учнів.

30с

Перевірити готовність класу до роботи.

Вимоги щодо медико –  педагогічного контролю. Норма – без видимих зовнішніх фізіологічних ознак, відхилень.

5.

Ходьба в обхід залу:

• Стройовим кроком;
• На носках, руки на пояс;
• На п’ятах, руки за голову.

1 хв.

Дистанція два кроки, стежити за правильною поставою, положенням рук, спини, ніг, голови. В колоні по одному.

6.

Біг :

• Приставним правим боком;
• Приставним лівим боком;
• Звичайним бігом.

1 хв.

Дистанція два кроки, в колоні по одному.

7.

Ходьба з одночасним виконанням дихальних вправ.

Вдих – руки через сторони угору, видих – руки через сторони униз.

Темп повільний.

8.

Комплекс вправ на місці (ЗРВ) № 1

1. В. п – стійка ноги нарізно, руки на поясі. 1 – нахил голови вперед, 2 – назад, 3 – вліво, 4 – вправо.  

6 хв.

4 – 6 разів

Темп повільний.

2. В. п – те ж саме. 1-2-3-4 кругові оберти головою вліво, 1-2-3-4 – вправо.

4 – 6 разів

Темп повільний.

3. В. п – стійка ноги нарізно, руки до плечей. 1-2-3-4 кругові оберти в плечових суглобах вперед, 1-2-3-4 – назад.

4 – 6 разів

Спина пряма, велике коло виконувати.

4. В. п – стійка ноги нарізно, ліва рука вгорі, права внизу. 1-2 відведення рук назад, 3-4 зі зміною положення рук.

4 – 6 разів

Руки прямі.

5. В. п – стійка ноги нарізно, руки зігнуті перед грудьми. 1-2 відведення зігнутих рук назад, 3-4 відведення прямих рук з поворотом тулуба вліво, 5-6 назад, 7-8 – вправо.

4 – 6 разів

Руки не опускать.

6. В. п – стійка ноги нарізно, руки в сторони, нахил вперед. 1-8 - кругові оберти тулубом вліво- вправо (млинок).

4 – 6 разів

Спина пряма, руки прямі.

7. В. п – стійка ноги нарізно, руки на пояс. 1-2-3-4 - кругові оберти тазом вліво, 5-6-7-8 – вправо.

4 – 6 разів

Спина пряма.

8. В. п – стійка ноги нарізно, руки на пояс. 1 – нахил до лівої ноги, 2 – до землі, 3 – до правої, 4 – в. п.

4 – 6 разів

Ноги в колінному суглобі не згинати.

9. В. п – стійка ноги разом, руки на поясі. 1 – випад вперед правою ногою, 2 – в. п., 3 – лівою ногою, 4 – в. п.

4 – 6 разів

Спина пряма.

10. В. п – основна стійка. 1 – нахил вперед, руками торкнутися підлоги, 2 – присід, руки вперед, 1 – нахил, 4– в. п.

4 – 6 разів

Темп повільний.

11. В. п – стійка ноги нарізно, права позаду, руки в сторони, 1 - мах лівою вперед - вгору, 2 - в.п.

4 – 6 разів

Спина пряма, темп повільний.

12. В. п – основна стійка. 1 – стрибок ноги нарізно, руки в сторони, 2 – стрибок, ноги разом, хлопок над головою, 3 – стрибок ноги нарізно, руки в сторони, 4 – в. п.

4 – 6 разів

Стрибати на носках.

13. Вправи на поновлення дихання

30 с

8.

Вимірювання ЧСС за 10 секунд.

Візуальний контроль учнів.

30 с

120-140 уд/хв

2. Основна частина 20 хв.

9.

Перешикування у шеренгу по два.

Діти готуються для проведення естафет, переходять до центру спортивного залу, стають в дві колони.

10.

1. Естафета «Стрибки через скакалку»

4 хв.

Перший учень за командою вчителя, виконує стрибки через скакалку і стрибаючи проходить до фішки, біля фішки бере скакалку в руки і бігом повертається до своєї команди та передає скакалку наступному учаснику. Перемагає та команда, яка перша виконає завдання і капітан команди підніме руки вгору. Після закінчення естафети діти повинні вияснити яку фізичну здібність вони використали в цій естафеті і прикріпити надувну кульку з назвою фізичної здібності на дошку.  (спритність)

11

2. Естафета «Біг з м’ячами в рука»

4 хв.

Перший учень тримає в руках два резинових м’ячі, за сигналом вчителя біжить до фішки оббігає фішку і біжить до своєї команди передає м’ячі наступному учню. Перемагає та команда, яка перша виконає завдання і капітан команди підніме руки вгору. Після закінчення естафети діти повинні вияснити яку фізичну здібність вони використали в цій естафеті і прикріпити надувну кульку з назвою фізичної здібності на дошку.  (швидкість)

12.

3. Естафета «Підтягування на лавці»

4 хв.

Перший учасник за сигналом вчителя, біжить до лавки, лягає на живіт і руками підтягується на лавці, встає оббігає фішку і бігом повертається до своєї команди та передає естафету наступному учню. Перемагає та команда, яка перша виконає завдання і капітан команди підніме руки вгору. Після закінчення естафети діти повинні вияснити яку фізичну здібність вони використали в цій естафеті і прикріпити надувну кульку з назвою фізичної здібності.  (сила)

13

4. Естафета «Гусениця з м’ячом»

4 хв.

Перший учень за сигналом вчителя, біжить до лавки сідає на неї ноги зігнуті в колінах, м’яч кладе собі на ноги і просувається по лавці, до кінця лавки, встає оббігає фішку і бігом повертається до своєї команди та передає наступному учневі м’яч.  Перемагає та команда, яка перша виконає завдання і капітан команди підніме руки вгору. Після закінчення естафети діти повинні вияснити яку фізичну здібність вони використали в цій естафеті і прикріпити надувну кульку з назвою фізичної здібності на дошку.  (витривалість)

14.

5. Естафета «Перекати на маті з м’ячом в руках»

4 хв.

Перший учень за сигналом вчителя, біжить до мата лягає на нього і витягує руки з м’ячем за голову і перекочується по мату, встає оббігає фішку та бігом повертається до своєї команди передає м’яч наступному. Перемагає та команда, яка перша виконає завдання і капітан команди підніме руки вгору. Після закінчення естафети діти повинні вияснити яку фізичну здібність вони використали в цій естафеті і прикріпити надувну кульку з назвою фізичної здібності на дошку.  (спритність)

15.

6. Естафета «Перенесення м’яча за допомогою ніг»

4 хв.

Вчитель вибирає собі по два помічника з кожної команди. Перший учень за сигналом вчителя, біжить з м’ячем в руках до мата передає м’яч дівчині та лягає на мат, дівчина кладе м’яч між стопами, учень переносить м’яч за голову і передав наступній дівчині, після цього встає бере м’яч та біжить до своєї команди і передає естафету. Перемагає та команда, яка перша виконає завдання і капітан команди підніме руки вгору. Після закінчення естафети діти повинні вияснити яку фізичну здібність вони використали в цій естафеті і прикріпити надувну кульку з назвою фізичної здібності на дошку.  (гнучкість)

16.

7. Естафета «Штовхання надувної кульки»

4 хв.

Перший учасник тримає в руках надувну кульку, за сигналом вчителя штовхає її однією рукою перед собою і проходить до фішки, біля фішки бере кульку двома руками та біжить до своєї команди, передає надувну кульку наступному. Перемагає та команда, яка перша виконає завдання і капітан команди підніме руки вгору. Після закінчення естафети діти повинні вияснити яку фізичну здібність вони використали в цій естафеті і прикріпити надувну кульку з назвою фізичної здібності на дошку.  (швидкість)

17.

8. Естафета « Швидкий обруч»

4 хв.

Перший учень тримає в руках обруч, за сигналом вчителя, учень котить обруч до фішки, біля фішки бере обруч в руки та бігом повертається до своєї команди, передає обруч наступному учню. Перемагає та команда, яка перша виконає завдання і капітан команди підніме руки вгору. Після закінчення естафети діти повинні вияснити яку фізичну здібність вони використали в цій естафеті і прикріпити надувну кульку з назвою фізичної здібності на дошку.  (швидкість, спритність)

3. Заключна частина 2 хв.

18.

Шикування.

Вправи на відновлення дихання.

Підведення підсумків уроку.

Організований перехід до класу.

Оцінювання.