Самостійна робота у виді тестів

1. Фізична культура – це:

а) явище загальної культури, включає фізичне виховання, спорт, туризм, мистецтво і лікувальну фізичну культуру;

б) регулярні заняття по зміцненню здоров'я, розвитку фізичних якостей і освоєнню рухових дій з різних видів спорту;

в) частина загальної культури, пов'язана з фізичним і духовним розвитком людини, має власні культурні цінності у вигляді знань, рухових дій і фізичних вправ;

г) педагогічний процес, направлений на досягнення всесторонньо фізичної підготовки, необхідної для трудової або змагання діяльності.

2. Заняття фізичною культурою орієнтовані на вдосконалення:

а) фізичних і психічних якостей людини;

б) техніка рухових дій;

в) працездатності людини;

г) природних психофізичних властивостей і особливостей людини.

3. Позитивний вплив фізичних вправ на розвиток функціональних можливостей організму залежатиме:

а) від технічної і фізичної підготовленості займаються;

б) від особливостей реакцій систем організму у відповідь на виконувані вправи;

в) від стану здоров'я і самопочуття фізичних вправ, що займаються під час виконання;

г) від величини фізичного навантаження і ступеня напруги в роботі певних м'язових груп.

4. Величина фізичного навантаження дозується:

а) регулюванням об'єму і інтенсивності виконання фізичних вправ;

б) регулюванням ступеня стомлення, що виникає в результаті виконання фізичних вправ;

в) регулюванням стану самопочуття при виконанні фізичних вправ;

г) регулюванням інтервалів відпочинку при виконанні фізичних вправ.

5. Регулярні заняття фізичними вправами сприяють підвищенню працездатності, тому що:

а) забезпечують посилену роботу м'язів;

б) забезпечують виконання великого об'єму м'язової роботи з різною інтенсивністю;

в) забезпечують посилену роботу систем дихання і кровообігу;

г) забезпечують посилену роботу системи енергозабезпечення.

6. Чому на уроках фізичної культури виділяють підготовчу (ввідну), основну і завершальну частини:

а) тому, що так зручно планувати величину фізичного навантаження і контролювати особливості розвитку стомлення;

б) тому, що це пов'язано з динамікою працездатності людини при виконанні фізичного навантаження;

в) тому, що на початку заняття легше виконувати прості вправи, а потім – складні;

г) тому, що перед виконанням фізичних навантажень треба розігріти організм.

7. Які вправи не ефективні при формуванні статури:

а) вправи, сприяючі збільшенню сили;

б) вправи, сприяючі підвищенню витривалості;

в) вправи, сприяючі формуванню правильної постави;

г) вправи, сприяючі підвищенню швидкості рухів.

8. При складанні комплексів вправ для збільшення м'язової маси рекомендується:

а) повністю пропрацювати одну групу м'язів і тільки тоді переходити  до вправ, що навантажують іншу групу м'язів;

б) послідовно включати в роботу різні м'язові групи;

в) чергувати включення в роботу малих і крупних м'язових груп;

г) чергувати включення в роботу м'язів-антагоністів і синергистов.

9. Які показники найчастіше використовуються для оцінки індивідуального фізичного розвитку людини:

а) індивідуальні показники рівня розвитку фізичних якостей (сили, швидкості, витривалості);

б) індивідуальні показники техніки володіння життєво важливими руховими уміннями і навиками (ходьба, біг, стрибки і т.д.);

в) індивідуальні показники життєвої місткості легенів, форми постави і статури, довжини і маси тіла;

г) індивідуальні показники частоти серцевих скорочень  і артеріального тиску при виконанні фізичного навантаження, а також час роботи до повного стомлення.

10. За допомогою яких процедур вимірювання здійснюється контроль за ефективністю процесу загальнофізичної підготовки:

а) регулярні процедури вимірювання рівня фізичної працездатності на початку і по закінченню занять фізичними вправами;

б) процедури вимірювання частоти серцевих скорочень під час занять після виконання фізичних вправ;

в) процедури вимірювання функціонального стану м'язового апарату і дихальної системи організму, з певною регулярністю протягом року;

г) процедури вимірювання приростів в показниках розвитку фізичних якостей

ТВОРЧІ ІНДИВІДУАЛЬНІ ЗАВДАННЯ

1. Складіть комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики відповідно до свого стану здоров’я: